A pajzsmirigy-vitaminokról

Tartalom

• Jód és pajzsmirigy
• Tápanyagok és pajzsmirigy
• Mit enni?
• Kiegészítők és pajzsmirigy
• „Pajzsmirigytámogatás” kiegészítők
• A kiegészítők hátrányai és kockázatai
• A pajzsmirigy egészségének fenntartása

A pajzsmirigy, a pillangó alakú mirigy a torkában, számos fontos feladatot hordoz magában, ideértve a szívverés ütemét és a test kalóriát égetésének gyorsaságát. Két pajzsmirigyhormon felszabadításával teszi ezt meg: tiroxint (T4) és trijódtironint (T3).

Az egészséges pajzsmirigy fenntartása érdekében a normál pajzsmirigyhormonszintet támogató vitaminoknak és ásványi anyagoknak a szokásos étrend részét kell képezniük, vagy kiegészítő formában kell fogyasztani, ha az étrend nem nyújt megfelelő mennyiséget.

Jód és pajzsmirigy

A pajzsmirigy egészségével és működésével kapcsolatos legfontosabb tápanyag a jód. A pajzsmirigy jódot használ hormonok előállításához.

A jódhiány, amely az iodált só miatt ritka az Egyesült Államokban, hipotireoidizmusnak nevezett állapothoz vezethet, melynek eredményeként a pajzsmirigy túl kevés hormont termel.

A hypothyreosis, amely alacsony tünetekkel és súlygyarapodással jár, többek között a tünetek mellett, gyakoribb, mint a hyperthyreosis.

Hyperthyreosis akkor fordul elő, ha túl sok pajzsmirigy-hormon termelődik. Túl sok jód kiválthatja hipertireoidist néhány embernél, ezért általában nem ajánlott jódkiegészítők szedése.

Tápanyagok és pajzsmirigy

A jódon kívül van néhány más vitamin és ásványi anyag, amelyekre szükség lehet a rendszeres étrend beillesztésére vagy a kiegészítők bevételére.

• A-vitamin Ez a vitamin leggyakrabban a jó látáshoz, az egészséges bőrhez és a fogakhoz kapcsolódik, de szerepet játszik a pajzsmirigyhormon anyagcserében.
• D-vitamin. A kutatások azt mutatják, hogy a pajzsmirigy-túlműködést gyakran D-vitaminhiány kíséri. D-vitamin-kiegészítők vagy D-vitamint tartalmazó multivitaminok megfelelőek lehetnek, ha az étrend nem tartalmaz elegendő táplálékforrást e fontos vitamin számára.
• Szelén. A szelén nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely számos fontos funkciót játszik a testben, beleértve a pajzsmirigyhormonok metabolizmusát. A pajzsmirigybetegség megelőzésében szintén kulcsfontosságú a normális szelénszint fenntartása a szervezetben.
• Cink. A cinkhiány káros hatással lehet a pajzsmirigy működésére.
• Vas. A megfelelő vasszint szintén kritikus jelentőségű a pajzsmirigy egészségében. A szelénhez és a cinkhez hasonlóan a vas segít a testnek az inaktív T4 hormont aktív T3 hormonvá alakítani.

Mit enni?

A pajzsmirigy-vitaminok és ásványi anyagok legjobb élelmezési forrásai közé tartozik a legtöbb nyugati étrendben megtalálható általános elem. Egy ilyen listának a jódban gazdag ételekkel kell kezdődnie. Közülük a következők:

• Hal és tenger gyümölcsei. A tőkehal, a sovány, a fehér hal és a garnélarák kiváló fehérjeforrások. A tonhal és más típusú halak jó jódforrások lehetnek, mivel természetesen megtartják a jódot a tengervízben.
• Tejtermékek, például tej, sajt vagy joghurt. Ragasztjon alacsony zsírtartalmú termékekkel, hogy elkerülje a túl sok telített zsír fogyasztásával járó egészségügyi kockázatokat.
• Tojássárgája, amelyek a tojásokban található jód nagy részét tartalmazzák. A tojás az A és D vitamin, valamint a szelén jó forrása is.
• Lima bab, amelyek szintén jó magnézium- és rostforrások.
• Jódozott só. De ne feledje, hogy a túl sok só (nátrium) magasabb vérnyomást és folyadék-visszatartást eredményezhet a testben.
• Hínár az egyik legjobb jódforrás. Három tengeri moszat - kombu moszat, wakame és nori - különösen jó jódforrások.

További hasznos pajzsmirigy-vitaminok beszerzése érdekében győződjön meg arról, hogy étrendje tartalmaz-e sok zöld leveles zöldséget, például a spenótot, amely szilárd A-vitamin- és vasforrás.

Más jó vas ételforrások közé tartozik a kagyló, a vörös hús és a hüvelyesek, amelyek szintén tele vannak szelénnel.

Kiegészítők és pajzsmirigy

Míg a legtöbb dietetikus azt ajánlja, hogy a fontos tápanyagokat táplálék helyett táplálékkiegészítőkből nyújtsa be, a pajzsmirigy kulcsfontosságú vitaminjainak és ásványi anyagainak pirulák formájában történő fogyasztása különösen hasznos lehet, ha az étrend nem biztosítja ezeket a tápanyagokat.

• Szelén. Bizonyos esetekben, például autoimmun pajzsmirigybetegség, a szelén kiegészítése hasznos. Hasznos lehet a szelén-kiegészítő, de ne vegyen be 200-nál több mikrogrammot (mcg) naponta, kivéve, ha orvosa másképp utasítja.
• Cink. A kutatások azt is sugallják, hogy a cinkkiegészítés hozzájárulhat az egészséges pajzsmirigyhormon szint fenntartásához.
• A-vitamin Az elhízott, premenopauzális nők, akiknél nagyobb a hypothyreosis kialakulásának kockázata, 2012-es tanulmánya megállapította, hogy az A-vitamin-kiegészítés csökkentette ezt a kockázatot.

„Pajzsmirigytámogatás” kiegészítők

A hagyományos multivitaminokon vagy egy tételből álló vitaminokon és kiegészítőkön kívül olyan termékeket is láthat, amelyek azt állítják, hogy ideálisak a „pajzsmirigy támogatására” vagy „pajzsmirigy erejére”.

Ezek a pajzsmirigy-vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők kényelmesek lehetnek a kulcsfontosságú tápanyagok eljuttatásában. De sokuk gyógynövény-kiegészítőkkel is érkezik, mint például az ashwaganda.

Ne felejtse el, hogy bár egyes gyógynövény-kiegészítők biztonságosak lehetnek és valójában egészségügyi előnyökkel járhatnak, az étrend-kiegészítőket nem teszteli az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA), vagy pedig a gyógyszerekkel azonos szintű ellenőrzéssel vizsgálják felül.

Tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyek nem szerepelnek a címkén, és nem mindig világos, hogy az egyes tablettákban mekkora az adott összetevő tartalma.

Számos „pajzsmirigytámogató” termék szintén tartalmaz szintetikus pajzsmirigy-hormont, ami a szervezetben a hormonszint egyensúlyhiányához vezethet, függetlenül attól, hogy vényköteles szintetikus hormonokat szed-e.

Nagyon fontos, hogy beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt „pajzsmirigy támogató” kiegészítőt, vagy bármilyen kiegészítőt vagy vitamint fogyasztana.

A kiegészítők hátrányai és kockázatai

A pajzsmirigy-túlműködésben szenvedő emberek számára a hormon szintetikus változatának tabletták formájában történő elvétele segítheti őket az egészséges hormonszint elérésében. Vannak bizonyos ételek, gyógyszerek és egyéb kiegészítők, amelyeket kerülni kell a pajzsmirigyhormon szedésekor. Közülük a következők:

• vaskiegészítők vagy vasat tartalmazó multivitaminok
• kalcium-kiegészítők
• antacidok, amelyek magnéziumot vagy alumíniumot tartalmaznak
• szukralfát (Carafate) és bizonyos egyéb fekélygyógyszerek
• bizonyos koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, beleértve azokat, amelyek kolesztiraminot (Prevalit) és kolestipolot (Kolestid) tartalmaznak
• szójabab liszt
• pamutmagliszt
• dió
• Szójatartalmú ételek és kiegészítők

Lehet, hogy továbbra is fogyaszthatja ezeket az elemeket, de néhány órával a pajzsmirigy gyógyszere bevétele előtt vagy után vegye be őket. Beszéljen orvosával egy napi ütemtervről, amely segít csökkenteni az egészségtelen interakciók kockázatát.

A pajzsmirigy egészségének fenntartása

Az egészséges, jól lekerekített étkezés általában elegendő az egészséges pajzsmirigy és az általános fizikai egészséghez szükséges tápanyagok biztosításához.

Ne felejtse el ellenőrizni, hogy elegendő jód-tartalommal rendelkezik-e étrendjében, valamint más fontos vitaminok és ásványi anyagok, például az A- és D-vitamin, valamint a cink, a magnézium és a szelén.

Vigyázzon a „pajzsmirigy-vitaminokként” forgalmazott termékekre, különösen, ha gyógynövény-kiegészítőket vagy akár kis mennyiségű pajzsmirigy-hormont tartalmaznak.

A szokásos fizikai vizsgálatnak tartalmaznia kell a pajzsmirigy vizsgálatát a méret vagy alak változásának ellenőrzése céljából. Ha változást észlel, vagy hipertyreosis vagy hypothyreosis tüneteit tapasztalja, hamarosan orvoshoz kell fordulni.

A pajzsmirigyhormon szintjének ellenőrzésére szolgáló vérvizsgálat segíthet megerősíteni a hyperthyreosis, a hypothyreosis vagy az egészséges tartományt.