Mi a szezonális affektív rendellenesség, a fő tünetek, az okok és a kezelés

Tartalom

• Fő tünetek
• Lehetséges okok
• Hogyan történik a kezelés
• 1. Fototerápia
• 2. Pszichoterápia
• 3. Gyógyszerek
• 4. Természetes kezelés

A szezonális affektív rendellenesség egyfajta depresszió, amely a téli időszakban jelentkezik, és olyan tüneteket okoz, mint a szomorúság, a túlzott alvás, az étvágy növekedése és a koncentrációs nehézség.

Ez a rendellenesség inkább azoknál az embereknél fordul elő, akik olyan helyeken élnek, ahol a tél hosszú ideig tart, és a tünetek javulnak az évszak változásával és a napfény mennyiségének növekedésével.

Ha azonban a tünetek nagyon kellemetlenek, konzultálnia kell egy pszichiáterrel, aki jelezhet bizonyos típusú kezeléseket, például fényterápiát, gyógyszereket, pszichoterápiát és természetes kezelést.

Fő tünetek

A szezonális affektív rendellenesség tünetei nagyon hasonlóak a depresszióhoz, a nagy különbség az, hogy főleg télen fordulnak elő, és lehetnek:

• Szomorúság;
• Ingerlékenység;
• Szorongás;
• Koncentrációs nehézség;
• Túlzott fáradtság;
• Túl sok alvás;
• Fokozott étvágy;
• Bűntudat;
• Csökkent libidó;
• Csökken az érdeklődés a szabadidős tevékenységek iránt.

A tünetek személyenként változnak, és általában csökkennek, amikor a tél véget ér, és fokozódik a napfény hatása, azonban pszichiáterhez kell fordulni, hogy jelezze a legmegfelelőbb kezelést, ha a tünetek nagyon intenzívek.

Ezenkívül egyes esetekben a tünetek még a nyár beköszöntével is folytatódhatnak, ezért követni kell a pszichiáterrel folytatott nyomon követést, aki fel fogja mérni a gyakori depresszió jelenlétét. Nézze meg, mi okozhat depressziót.

Lehetséges okok

A szezonális affektív rendellenesség megjelenésének fő okai a hangulathoz és az alváshoz kapcsolódó testanyagok, például a szerotonin és a melatonin csökkenéséhez kapcsolódnak. Ezek az anyagok általában csökkennek azokban az időszakokban, amikor a napok rövidebbek, következésképpen kevésbé érik a napfényt.

A test azonban D-vitamint is termel, ha napfénynek van kitéve, ezért a szezonális affektív rendellenességekkel kapcsolatos másik ok az, hogy télen kevesebb a napfény és csökken a szervezetben a D-vitamin szintje, ami több alvást és túlzott fáradtság érzetet okoz.

Ezenkívül néhány kockázati tényező összefüggésbe hozható a szezonális affektív rendellenesség megjelenésével, például olyan emberek, akik sötétebb és hidegebb helyeken élnek, akik zártabb és sötétebb helyen dolgoznak, és akiknek személyes vagy családi kórtörténetében depresszió van.

Hogyan történik a kezelés

Bizonyos típusú kezelések jelezhetők szezonális affektív rendellenességek esetén, például:

1. Fototerápia

A fototerápia egyfajta kezelés, amely abból áll, hogy erős fényt juttat az emberre a napsugárzás helyettesítésére. Ez a fajta kezelés nagyon ajánlott, és néha gyógyszerekkel együtt kell alkalmazni.

Kórházakban és speciális klinikákon végzik, ahol az illető ül vagy fekszik, erős fényt kapva a bőrön, 20-60 percig, a fény erősségétől függően, és a kezelési idő az orvos javallatától függ. Tudjon meg többet arról, hogyan történik a fototerápia.

Néhány mellékhatás azonban megfigyelhető, például szemirritáció, nyugtalanság és fejfájás, ezért fontos, hogy mindig forduljon orvoshoz.

2. Pszichoterápia

A pszichoterápia, különösen az úgynevezett kognitív-viselkedési terápia (CBT), segítheti a szezonális affektív rendellenességeket. Ezt a fajta terápiát pszichológus végzi, amelynek során a hangulat és a viselkedés fejlesztésére összpontosít, és abból áll, hogy a személynek segítenek megérteni és irányítani érzelmeit különböző helyzetekben.

A pszichoterápiás foglalkozásokat a pszichológus indikációjától függően egyénileg vagy csoportosan is elvégezhetjük, és reflexiós gyakorlatokat hajthatunk végre a negatív érzések azonosításában, légzési gyakorlatokat pedig a pihenés elősegítésében.

3. Gyógyszerek

Egyes gyógyszereket jelezhet az orvos a szezonális affektív rendellenességek kezelésére, mint például az antidepresszánsok. Egyes antidepresszánsok, például a bupropion, növelik az agy szerotoninszintjét, ezáltal csökkentve az olyan tüneteket, mint a szomorúság és a túlzott fáradtság.

Ezenkívül az orvos előírhat D-vitaminnal történő kiegészítést, hogy szabályozza ennek a vitaminnak a szintjét a vérben, az alkalmazandó mennyiség minden embertől függ.

4. Természetes kezelés

A természetes kezelést más típusú kezeléssel együtt alkalmazzák, és javíthatja a szezonális affektív rendellenesség tüneteit. Ezért házi készítésű intézkedéseket kell megtenni, például napközben nyitva tartani az ablakokat, a redőnyöket és a függönyöket, valamint az ablak mellett ülni, hogy érintkezésbe kerüljenek a napsugarakkal.

Vannak házi gyógymódok is, amelyek az ilyen típusú rendellenességek kezelésére szolgálnak, például orbáncfű, rhodiola vagy kava-kava tea. Ezek a kivonatok kapszulákban is megtalálhatók, és adagolását mindig az orvosnak vagy a gyógynövényes szakembernek ajánlania kell.

Ezen kívül fontos a szabadban végzett tevékenységek, például a túrázás, valamint az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása D-vitaminban. Fedezze fel a D-vitamint tartalmazó főbb ételeket