A végső útmutató a kutyával való futáshoz

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha Ön egy négylábú barát (legalábbis a kutyafajta) tulajdonosa, akkor valószínűleg tudja, hogy a futás kölcsönösen előnyös. "A kutyájával való futás egy kicsit több motivációt, kötődési időt és olyasmit ad, amire mindketten várhatnak" - mondja Jt Clough, professzionális kutyakiképző üzleti edző, kilencszeres Ironman-befutó és a könyv szerzője. 5K edzési útmutató: Futás kutyákkal. Legalábbis "amikor esik az eső, és a kutyád ott áll, és csóválja a farkát, az úgyis motivál, hogy menj." (Ez biztosan segít ezeknek a hírességeknek fitt állapotban maradni: 11 imádnivaló Celeb Háziállat, amelyek működnek.)

Ráadásul a Rovernek szüksége van a gyakorlatra: a kutyák 53 százaléka túlsúlyos, a Pet Obesity Prevention Association szerint. És, akárcsak az emberek, ez a szemfogainkat is nagyobb kockázatnak teszi ki különféle betegségek kialakulására, beleértve a korábbi, akár két és fél év elhalálozást is. Ez még a személyiségüket is befolyásolhatja: "Sok viselkedési probléma a testmozgás hiányából ered" - figyelmeztet Clough.

Az emberekhez hasonlóan a háziállatoknak is egészséges táplálkozásra és jó adag testmozgásra van szükségük ahhoz, hogy hosszabb, egészségesebb életet élhessenek. De bár osztjuk ezt a szempontot, a kutyáknak más fitnesz-, egészség- és táplálkozási igényeik vannak, mint az embereknek. Íme 9 szakértői tipp, hogyan tartsd jó formában kutyádat a járdán való kopogtatás közben.

Először ellenőrizze magát

Az emberekhez hasonlóan a kutyáknak is orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt bármilyen új gyakorlatot elkezdenének. Kérdezze meg a rehabilitációs gyógyászatra szakosodott állatorvost a biomechanikai vizsgára, különösen, ha komoly mérföldeket szeretne megtennie, javasolja Jessica Waldman, állatorvos, kutya rehabilitációs terapeuta és a California Animal Rehabilitation orvosi igazgatója. Az állatorvos figyelmeztethet minden olyan meglévő állapotra, amely befolyásolhatja a kutya távolságtartási képességét, valamint bemelegítést, lehűlést és nyújtást biztosít a szőrös sportoló számára. "Ha mindezt magadért csinálod, akkor a kutyádért is meg kell tenned" - mondja Waldman. (A kutyák segítenek megőrizni egészségünket! A 15 legjobb módja annak, hogy a kölykök javítsák egészségét.)

Az életkor számít

Van egy kiskutyád? "A kutyáknak nem szabad futniuk, amíg a növekedési lemezeik nincsenek lezárva" - figyelmeztet Waldman. Ez azt jelenti, hogy fajtától függően várni kell, amíg a kölyke egy -két éves lesz.

A spektrum másik végén a középkorú és idősebb kutyáknak lassítaniuk kell. "A kutyák nagyon gyorsan öregszenek" - mondja Waldman. "Egy nagy fajtájú kutyánál egy év hét -tíz év az életedben." Öt -hat éves kortól kezdve ügyeljen kutyája egészségére és energiaszintjére. Egy év lehet a különbség a lelkes futó haver és az ízületi gyulladásban vagy hátfájásban szenvedő között.

Ha idős kedvence nem tud olyan gyorsan felkelni és kimenni az ajtón, akkor ideje lelassítani a dolgokat. "Gyulladást kapnak, mint mi" - mondja Clough, aki glükózamint és kókuszolajat javasol a gyulladás csökkentésére. -De fontos, hogy ne álljunk le teljesen, hanem tartsuk őket mozgásban. Rövidítse le az edzéseket, vagy váltson gyaloglásra. Például Clough kilenc éves weimaránja három-öt mérföldet fut egyszerre, a nyolc-tíz helyett, amelyeket fiatalabb kutyaként patált.

Vegye figyelembe fajtájukat

Néhány kutyafajta futásra született, de néhány nem. Waldman szerint sok lapos arcú, légzési problémákkal küzdő fajta, mint például a mopsz és a bulldog, nem az állóképességi sportolók közé tartozik. De a bokszolók remek futók, mondja Clough – kivéve, ha meleg vagy párás kint van. Waldman figyelmezteti a hosszú hátú, rövid lábú kutyák, például tacskó, basset, shih-tzus és néhány uszkár tulajdonosait is, akik hajlamosak lehetnek hátproblémákra. A másik oldalon sok közepes és nagy, de nem óriási fajta remek futótársak: border collie, néhány terrier, vizsla, weimaraner és német mutató.

De a fajtánál fontosabb a kutya temperamentuma és alkalmassága. "Minden kutyának szüksége van edzésre" - mondja Clough. "A legtöbb kutya számára teljesen elfogadható a két -három mérföldes sétára vagy futásra való nevelés." Tehát ne hagyja, hogy kutyája DNS -e ürügy legyen, hogy egyáltalán ne gyakorolja őket. (De próbálja ki az alábbi 4 módszer egyikét, hogy fittebbé váljon a nem futó Fido segítségével.)

Segíts neki felmelegedni

Csakúgy, mint az emberek, egy jó testű kutya is többet tesz, mint egyszerűen fut. "Készítse fel testüket a fizikai erőfeszítésre, akárcsak a sajátját" - mondja Waldman. "A kutya kevésbé valószínű, hogy megsérül, ha néhány percet szán a bemelegítésre és az izmok és ízületek nyújtására." Futás előtt 10 perces gyors sétát javasol. Ezután 5-10 perces sétával hűtse le őket.

És ne felejtsd el az erősítő edzést. "A háziállatoknak erősíteniük kell a kardió mellett" - mondja Waldman. Erősítő edzéshez lassú sétát javasol mély homokban vagy lassú, irányított túrát.

Építsen kitartást

Ha kutyája vadonatúj a futásban, kezdje csak öt perccel, javasolja Waldman, és legfeljebb 15 perccel, mondja Clough. "Győződjön meg róla, hogy nem száll fel, és nem tesz meg hét mérföldet egy kutyával, aki nem alkalmas" - mondja Clough. "Az emberek azt hiszik, hogy a kutyák fittnek születnek. Nem. A testüknek ugyanúgy alkalmazkodnia kell a testmozgáshoz, mint az embereké."

Egy hét elteltével, 5–15 perc múlva adjon hozzá további 5-10 percet, mondja Clough. De mindig hagyd, hogy a cicád legyen a kalauz. "20 perc futás után ugyanolyan sebességgel és energiával rendelkezik kedvence?" – kérdezi Waldman. Ha a válasz igen, nyugodtan folytathatja. Ha nem, ideje sétálni és hazavinni őket.

Futás közben

A kutyák nem tudják megmondani, hogy mikor fáradtak, fájnak, vagy ha valódi fájdalmaik vannak, ezért ébernek kell lenni rájuk. De a (nő)férfi legjobb barátai túllépik a határaikat, hogy a kedvünkben járjanak. "Vannak kutyák, akik továbbhaladnak azon a ponton, amire szükségük van" - mondja Clough. "Sok ember nehezen látja, hogy a kutyája küszködik."

Edzés közben gondosan figyelje kölyke tempóját, farka helyzetét, légzését és járását."A legfontosabb és legegyszerűbb megfigyelni a tempót" - mondja Waldman. "Kedvencednek melletted vagy előtted kell lennie, anélkül, hogy az elejétől a végéig könyörögne." Ha elkezd lemaradni, ideje abbahagyni. Honnan tudhatod, hogy kimerültségről van szó, és nem alázatosságról? Kutyája farokpozíciója és légzése az elejétől a végéig azonos legyen. "Ha a farok leesik, vagy ha zihálnak hangosabban vagy nehezebben, ez annak a jele, hogy túl keményen dolgoznak" - mondja Waldman. Az erős vagy felgyorsult zihálás azt jelzi, hogy a pulzusuk túl magas, mondja Clough. És ha a haverja habozni kezd a száján, azonnal álljon le, adjon neki vizet és hűtse le. (Próbálja ki ezeket a 7 legjobb módot, hogy hidratált maradjon hosszú távú futásokon.)

Végül a járás jelentős változása a fáradtság, gyengeség vagy sérülés figyelmeztető jele. A gyorsaságtól függően a legtöbb kutya ügetésben, vágtában vagy vágtában fut, akár egy ló. De a bajba jutott kutyák a "tempó" néven ismert járással futnak. "A fájdalommal vagy problémával küzdő háziállatok úgy futnak, hogy testük egyik oldala együtt mozog" - mondja Waldman. Ha kutyája a jobb első és hátsó lábát előre mozgatja, miközben teljesen a bal oldalán egyensúlyoz, akkor váltakozva, ideje megállni és sétálni.

Ügyeljen a mancsokra és az időjárásra

„Cipőt hordunk, de nem” - mondja Clough. (Önnek is szüksége van újakra? Próbálja ki ezt a 14 cipőt, hogy fittebbé, gyorsabbá és karcsúbbá váljon.) Legyen olyan megszállott a kutya mancsával kapcsolatban, mint a saját futócipője. "Ellenőrizze a mancsukat a fájó foltok miatt" - mondja Clough. Meleg időben különösen ügyeljen az égő talajfelületekre. "Néha az emberek nem veszik észre, milyen forró a járda" - mondja Clough, aki Mauin él. Azt javasolja, hogy ellenőrizze a talajt a tenyerével, mielőtt felkötné a Fidót. Fagyos időben pedig ne legyen hosszú távon szőrös barátja. "Ha túl sokáig tartózkodnak a hidegben, fagyást okozhatnak" - figyelmeztet Clough.

Különös figyelmet kell fordítani a hőségre: "A páratartalom az egyik legrosszabb dolog a kutyák számára, mivel nincs verejtékmirigyük" - mondja Clough. - Milyen érzés lenne, ha az egyetlen hely, ahol izzadhatna, az a nyelve, a láb alja és a tenyere? kérdezi. Ezért különösen figyeljen a figyelmeztető jelekre a leveses napokon.

Figyeljen az elhúzódó fájdalmakra

Akárcsak mi, az állati sportolók is megsérülnek. És akárcsak mi, a futás okozta fájdalmak is csak másnap jelentkezhetnek. "Ha kedvence nem tolerálja a futást, akkor nem mindig látja a jeleket a futás során" - mondja Waldman. – Lehetséges, hogy másnap alacsony energiájúak, letargikusak vagy fáradtak. Waldman arra biztatja a futókat, hogy a futást követő napon jelentkezzenek be kölykeikkel. "A kutyának nyugtalannak kell lennie" - mondja, hozzátéve, hogy a fáradt kutya megsérülhet, különösen, ha általában lelkes.

A kutyafuttatók leggyakoribb betegségei az ACL szalagszakadások és a hátfájás - mondja Waldman. Ügyeljen a sántítás finom jeleire járás közben vagy az egyik oldalra dőlve állás közben. És vegye figyelembe a kutya viselkedését: "Bármilyen viselkedésváltozás annak a jele, hogy valami nincs rendben" - mondja Waldman. "Ha kedvence többet fekszik, ahelyett, hogy követné a házban, vagy általában az ajtóhoz rohan, de vonakodónak tűnik, valószínűleg fájdalmai vannak." (Ne felejtsd el a saját nyújtásodat! A legjobb módszerek a sérülések elkerülésére maratoni edzés közben.)

Táplálkozási igényeik kielégítése

Ami a sporttáplálkozást illeti, a kutyák kissé különböznek egymástól: a fehérje továbbra is kulcsfontosságú, de szénhidrát helyett zsírt égetnek az aktivitás elősegítésére. "Minden kutyás sportolónak több fehérjére és antioxidánsra van szüksége az étrendben" - mondja Waldman, aki azt javasolja, hogy kutyáját valódi táplálékkal etesse. A jam, az édesburgonya és a főtt brokkoli olyan lehetőségek, amelyeket szívesen kever csirkével, hallal és más fehérjékkel. "Várjon legalább egy órát az evés után, hogy elvigye őket futni" - mondja Clough. És ne hagyd, hogy közvetlenül előtt lenyeljenek egy tál vizet. "Felpuffadást okozhat" - figyelmeztet.

Szökés közben 15-20 percenként kínáljon vizet a kutyájának, mondja Waldman. Annak ellenére, hogy nem izzadnak, ugyanannyi vízre van szükségük, mint nekünk. De ne ossza meg a Spottal a sportitalját vagy a gélt. A kutatások szerint a kutyáknak nincs szükségük szénhidrátra a teljesítményükhöz, a sportitalok pedig gyomor -bélrendszeri distresszt okozhatnak Észak-Amerika állatorvosi klinikái: kisállat-praxis. Most pedig húzd fel a pórázt, és menj ki – mindkettőtöknek megtérül!

Vélemény a következőhöz: