Mely gyümölcslevek segíthetnek a székrekedés enyhítésében?
Tartalom
- Melyek a székrekedés tünetei?
- Levek és adagolás
- Szilvalé
- Almalé
- Körte lé
- Egyéb italok
- Hogyan segíthet a gyümölcslé, és ki kortyolhat bele?
- Lehetséges mellékhatások
- Milyen szövődmények társulnak a székrekedéssel?
- Melyek a székrekedés kockázati tényezői?
- Tippek a székrekedés megelőzésére
- Outlook
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Áttekintés
Sok ember időről időre székrekedést tapasztal, és ez kellemetlen lehet.
Általában alkalmi székrekedés fordul elő, amikor a hulladék túl lassan mozog az emésztőrendszerben. Felépülhet, megkeményedhet és megszáradhat, ami miatt a széklet nehezen áthalad.
Amikor segítségre van szüksége, van néhány házi gyógymód, amely újra mozgásba lendítheti a dolgokat, például bizonyos gyümölcslevek kortyolgatása.
Melyek a székrekedés tünetei?
A székrekedést általában úgy definiálják, hogy hetente kevesebb mint három bélmozgás van. Még akkor is, ha némileg rendszeresen jár a fürdőszobába, a széklet átadásának problémája ennek az állapotnak a másik jele lehet.
A székrekedés tünetei a következők:
- ritka székletürítés
- kemény vagy darabos széklet
- erőlködik a székletürítés
- elzárva vagy mintha nem tudná teljesen kiüríteni a belét
- segítségre van szüksége a végbél ürítéséhez, például kézzel vagy ujjal
Levek és adagolás
Ha úgy dönt, hogy megpróbálja meginni a székrekedést a székrekedés enyhítésére, ne feledje, hogy csak kis mennyiségű gyümölcslé lehet szükséges.
A legjobb eredmény elérése érdekében a Clevelandi Klinika azt javasolja a felnőtteknek, hogy naponta egyszer, lehetőleg reggel igyon csak egy fél csésze teljes csészét.
Általában törekedjen arra, hogy minden nap nyolc vagy több csésze folyadékot igyon meg, hogy elősegítse a rendszerességet.
Szilvalé
A székrekedés enyhítésére a legnépszerűbb gyümölcslé az aszalt szilvalé. Minden 8 uncia üveg körülbelül 2,6 gramm rostot tartalmaz. Ez a napi szükségletének körülbelül 10 százaléka.
Míg a rost ömlesztheti a székletét, az aszalt szilvában levő szorbit lágyítja őket, megkönnyítve azok áthaladását. Az aszalt szilvalé szintén jó C-vitamin- és vasforrás.
A székrekedés megakadályozásának másik módja a szárított szilva vagy aszalt szilva fogyasztása. Valójában azt sugallja, hogy az aszalt szilvát első vonalbeli terápiának kell tekinteni, ha enyhe vagy közepes székrekedéssel jár.
Vásároljon aszalt szilvalevet.
Almalé
Az almalé nagyon gyengéd hashajtó hatású lehet. Gyakran ajánlott székrekedéses gyermekek számára, mert a fruktóz aránya viszonylag magas a glükóz és a szorbit tartalmában.
De emiatt nagy adagokban a bélben is kellemetlenséget okozhat.
Gondolhatja, hogy az almaszósz elfogyasztása segít a székrekedésben, de ez nem így van. Az almaszósz magasabb szintű pektint tartalmaz, mint az almalé.
A pektin olyan anyag, amely tömegesen hozzáadja a székletet. Szilárdabbá és nehezebbé válik az átjutása, így jobb választás a hasmenés epizódjai után.
Vásároljon itt almalevet.
Körte lé
Egy másik nagyszerű lehetőség a körte leve, amely alma levét tartalmaz. Ezt a gyümölcslevet gyakran ajánlják azoknak a gyermekeknek is, akiknek székrekedésük van.
A körte leve nem olyan gazdag vitaminokban, mint az aszalt szilva leve, de sok gyerek inkább az ízét.
Kap körte levét online.
Egyéb italok
Könnyebbséget kaphat abban is, ha egy citromlevet egy pohár meleg vízbe keverünk. Egyéb italok, amelyek segíthetnek, a kávé, a teák, valamint általában a meleg vagy meleg folyadékok.
A legjobb, ha távol marad a szénsavas italoktól, amíg a székrekedése meg nem tisztul.
Hogyan segíthet a gyümölcslé, és ki kortyolhat bele?
Egy 2010-es tanulmányban a kutatók megállapították, hogy bizonyos gyümölcslevek hozzájárulhatnak a bélmozgások víztartalmának és gyakoriságának növeléséhez. Ezek a gyümölcslevek szorbitot tartalmaznak, amely nem felszívódó szénhidrát.
A lé otthoni kipróbálásra alkalmas gyógymód lehet. A legtöbb pasztőrözött gyümölcslé segíthet a székrekedés enyhítésében.De azok a gyümölcslevek, amelyek természetesen előforduló szorbitot tartalmaznak, beleértve az aszalt szilva-, alma- és körte leveket, hatékonyabbak lehetnek.
A lé jó választás a legtöbb életkorú emberek számára, de nem feltétlenül a csecsemők számára. A székrekedés csecsemőknél általában a szilárd anyagok bevitele után kezdődik.
Lépjen kapcsolatba a baba gyermekorvosával, és kérjen útmutatást arról, hogy mit adhat a babának, ha székrekedik.
Lehetséges mellékhatások
Beszéljen orvosával, ha székrekedése van, de aggályai vannak a lé ivásával kapcsolatban. Ha olyan állapota van, amely miatt korlátozott étrendet kell követnie, akkor a lé nem biztos, hogy jó megoldás az Ön számára.
Például, ha cukorbetegségben szenved, orvosa vagy dietetikusa azt tanácsolhatja, hogy kerülje a cukrot tartalmazó italokat, beleértve a gyümölcslevet is.
Az Amerikai Diabetes Szövetség azt javasolja, hogy válasszon olyan gyümölcsleveket, amelyek 100 százalékos gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül. Átlagosan 4 uncia - körülbelül fél csésze - gyümölcslé körülbelül 15 szénhidrátot és 50 vagy több kalóriát tartalmaz.
Általában célszerű korlátozni a lé bevitelét. A nedvekben lévő cukrok feleslege, mint például a fruktóz, hasi problémákat okozhat a felszívódási zavar miatt.
A gyermekek különösen ki vannak téve a gyomor-bélrendszeri stressznek. Gyakran hasmenésként és gyomorfájásként jelentkezik.
Milyen szövődmények társulnak a székrekedéssel?
Az alkalmi székrekedés általában nem okoz aggodalmat. De amikor a székrekedés gyakran előfordul, vagy több hétig vagy tovább tart, más szövődmények is felmerülhetnek.
A székrekedés szövődményei lehetnek:
- aranyér
- anális repedések
- széklet ütközése
- végbél prolapsus
Melyek a székrekedés kockázati tényezői?
Néhány embernek nagyobb a székrekedés kockázata, beleértve:
- idősebb felnőttek
- nők
- dehidratált emberek
- rossz étrendű emberek
- olyan emberek, akik nem mozognak eléggé
- bizonyos gyógyszereket, például nyugtatókat és kábítószereket szedő emberek
Tippek a székrekedés megelőzésére
Több folyadék és gyümölcslé fogyasztása mellett más életmódbeli változtatásokat is végezhet, amelyek segíthetnek a székrekedésében.
- Próbáljon többet mozogni, például gyalogolni, a hét legtöbb napján.
- Fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget, hogy elegendő rostot kapjon.
- Ne tartsa a bélmozgást. Ha késztetést érez, hogy menjen, irány a fürdőszoba, amint lehet.
- Szórjon néhány evőkanál feldolgozatlan búzakorpát a gabonafélékre, turmixokra és egyéb ételekre.
Ha az életmódválasztás nem segít, forduljon orvosához. Lehet, hogy van egy mögöttes problémája, amely a székrekedését okozza. Orvosa megbeszélheti Önnel a kezelési lehetőségeket is, hogy újra rendszeressé válhasson.
Outlook
Figyelje a bélmozgását, hátha a lé segít. Még akkor is, ha nem észlel különbséget, a legjobb, ha nem növeli a bevitelt. Több ital fogyasztása hasmenéshez és más típusú hasi kellemetlenségekhez vezethet.
Ha hirtelen változást észlel a bélmozgásában, érdemes felkeresnie orvosát, hogy ellenőrizze, különösen, ha a változás folyamatban van, vagy kényelmetlenséget okoz Önnek.
Tájékoztassa kezelőorvosát, ha székrekedési tünetei legalább három hónapig fennállnak. Lehet, hogy krónikus székrekedése van. Célszerű tájékoztatni orvosát, ha figyelemre méltó és tartós változásai vannak a bélrendszerében.