Mi az ösztrogén dominancia - és hogyan lehet egyensúlyba hozni a hormonjait?

Tartalom

• Egyébként mi az ösztrogén dominancia?
• Hogyan válnak a nők ösztrogéndominánssá?
• Gyakori ösztrogén dominancia tünetek
• Az ösztrogén dominancia lehetséges egészségügyi hatásai
• Ösztrogéndominancia vizsgálata
• Ösztrogén dominancia kezelés
• Változtassa meg étrendjét
• Hormonbarátabb környezet kialakítása
• Fontolja meg a kiegészítők szedését
• Vélemény a következőhöz:

Egy nemrég készült felmérés szerint az Egyesült Államokban a nők közel fele foglalkozott hormonális egyensúlyhiánnyal, és a nők egészségügyi szakértői azt sugallják, hogy egy bizonyos egyensúlyhiány-az ösztrogén dominancia-lehet a felelős számos olyan egészségügyi és jó közérzetért, amellyel sok nő ma szembesül. . (Kapcsolódó: Mennyi ösztrogén zavarhatja a testsúlyt és az egészséget)

Egyébként mi az ösztrogén dominancia?

Leegyszerűsítve, az ösztrogén dominancia olyan állapot, amelyben a szervezet túl sok ösztrogént tartalmaz a progeszteronhoz képest. Mindkét női nemi hormon döntő szerepet játszik a nők menstruációs ciklusában, valamint az általános egészségben és a harmóniában - mindaddig, amíg fenntartják a megfelelő egyensúlyt.

A fedélzeten tanúsított ob-gyn és integratív orvosszakértő, Tara Scott, a Revitalize funkcionális orvostudományi csoport alapítója szerint a sok ösztrogén termelése nem feltétlenül jelent problémát, mindaddig, amíg eleget bont és elég progeszteront termel az ellen. kiegyensúlyozza. Vigyél magaddal azonban plusz ösztrogént, és ez számos módon tönkreteheti egészségét és jólétét.

Hogyan válnak a nők ösztrogéndominánssá?

Taz Bhatia, MD, szerző szerint az ösztrogéndominancia három probléma közül egy (vagy több) következménye: a szervezet túlzottan termel ösztrogént, túl sok ösztrogénnek van kitéve a környezetünkben, vagy nem tudja megfelelően lebontani az ösztrogént. nak,-nekSuper Woman Rx.

Általában ezek az ösztrogén diszfunkciók három (egy vagy több) tényezőből fakadnak: a genetikából, a környezetből és az étrendből. (Lásd még: 5 módja annak, hogy az étel zavarhat a hormonjaiddal)

"A genetika befolyásolhatja, hogy mennyi ösztrogént termel, és hogyan szabadul meg a szervezet az ösztrogéntől" - mondja Dr. Scott. "A legnagyobb probléma manapság azonban az, hogy környezetünk és étrendünk sok ösztrogént és ösztrogénszerű vegyületet tartalmaz." A műanyag vizespalackoktól a nem organikus húsokig minden tartalmazhat olyan vegyületeket, amelyek ösztrogénként hatnak sejtjeinkben.

És akkor van még egy hatalmas életmódbeli tényező: a stressz. A stressz fokozza a kortizol hormon termelését, ami aztán lelassítja az ösztrogéntől való megszabadulási képességünket, mondja Dr. Scott.

Mivel a bélünk és a májunk egyaránt lebontja az ösztrogént, a rossz bél- vagy máj -egészségi állapot - ami gyakran a morcos étrend eredménye - szintén hozzájárulhat az ösztrogén dominanciájához - teszi hozzá Dr. Bhatia.

Gyakori ösztrogén dominancia tünetek

Az Amerikai Természetgyógyász Orvosok Akadémiája szerint a gyakori ösztrogén -dominancia tünetek a következők lehetnek:

• Rosszabb PMS tünetek
• A menopauza rosszabb tünetei
• Fejfájás
• Ingerlékenység
• Fáradtság
• Súlygyarapodás
• Alacsony libidó
• Sűrű mellek
• Endometriózis
• Méh mióma
• Termékenységi problémák

Az ösztrogén dominancia másik gyakori tünete: nehéz időszakok, mondja Dr. Scott.

Az ösztrogén dominancia lehetséges egészségügyi hatásai

Mivel az ösztrogén dominancia gyulladásos állapot a szervezet számára, számos krónikus egészségügyi problémához hozzájárulhat, beleértve az elhízást, a kardiometabolikus betegségeket és az autoimmun betegségeket hosszú távon, mondja Dr. Bhatia.

Egy másik ijesztő potenciális egészségügyi hatás: megnövekedett rákkockázat. Valójában a felesleges ösztrogén növelheti a nők kockázatát az endometrium (más néven méh) rák, a petefészekrák és az emlőrák kialakulására.

Ösztrogéndominancia vizsgálata

Mivel a különböző nők különböző okok miatt tapasztalják az ösztrogéndominanciát, nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő ösztrogéndominancia teszt. Ennek ellenére az egészségügyi szakemberek három különböző teszt közül egyet (vagy többet) használhatnak a hormonális egyensúlyhiány azonosítására.

Először is van egy hagyományos ösztrogén vérvizsgálat, amelyet az orvosok gyakran alkalmaznak rendszeresen menstruáló nőknél, akiknek tojásai az ösztrogén ösztradiol nevű formáját termelik.

Ezután van egy nyálpróba, amelyet az orvosok gyakran használnak annak értékelésére, hogy a nők menopauza után milyen típusú ösztrogént termelnek, amimég mindig kiesnek az egyensúlyból a progeszteronnal - mondja Dr. Scott.

Végül van egy szárított vizelet teszt, amely az ösztrogén metabolitokat méri a vizeletben, magyarázza Dr. Scott. Ez segít az orvosoknak azonosítani, hogy van -e valaki ösztrogén dominanciája, mert a teste nem tud megfelelően megszabadulni az ösztrogéntől.

Ösztrogén dominancia kezelés

Tehát ösztrogén dominanciája van - most mi van? Sok nő számára az étrend és az életmód megváltoztatása sokat segít abban, hogy ezek a hormonok megtalálják az egyensúlyt ...

Változtassa meg étrendjét

Dr. Scott azt javasolja, hogy válasszon biotáplálékot-különösen állati eredetű termékeket és a "Piszkos tucatokat" (az Egyesült Államokban a legtöbb vegyi anyaggal terhelt termék listája, amelyet a Környezetvédelmi Munkacsoport évente tesz közzé).

Dr. Bhatia azt mondja, hogy növelje a rostbevitelét, az egészséges zsírokat, például az olívaolajat, és a keresztesvirágú zöldségeket, például a brokkolit, a kelkáposztát és a karfiolt, amelyek mind olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek támogatják az ösztrogén méregtelenítését. (Szórakoztató tény: az olívaolajban található omega-9 zsírok segítik a szervezetet az ösztrogén metabolizmusában, mondja Dr. Bhatia.)

Hormonbarátabb környezet kialakítása

Innentől kezdve néhány életmódbeli változtatás is sokat segíthet az ösztrogén egyensúlyának kiegyensúlyozásában.

"Néhány páciensem jelentős különbséget lát, miután egyszerűen eltávolított néhány műanyagot az életéből" - mondja Dr. Scott. Cserélje ki a palackozott vizet egy újrafelhasználható rozsdamentes acél palackra, váltson üveg ételtartókra, és hagyja ki az egyszer használatos műanyag szívószálakat.

Akkor itt az ideje, hogy dolgozz az elefánton a szobában: stressz. Dr. Scott azt javasolja, hogy kezdje az alvás prioritásainak meghatározásával. (A National Sleep Foundation hét-kilenc órányi minőségi zzz-t ajánl éjszaka.) Ezen túlmenően az öngondoskodási gyakorlatok, például a mindfulness meditáció és a jóga is segíthetnek megtalálni a hidegrázást-és csökkenteni a kortizolszintet.

Fontolja meg a kiegészítők szedését

Ha az életmódbeli változtatások önmagukban nem teszik meg a trükköt, Dr. Scott azt mondja, hogy bizonyos kiegészítőket kell beépíteni az ösztrogéndominancia kezelésére:

• DIM (vagy diindolil -metán), a keresztesvirágú zöldségekben található vegyület, amely támogatja szervezetünk ösztrogénbontó képességét.
• B -vitamin és magnézium, amelyek egyaránt támogatják az ösztrogén feldolgozását.

Vélemény a következőhöz: