Koleszterin és életmód

A szervezetének koleszterinre van szüksége a megfelelő működéshez. De a túl magas koleszterinszint károsíthatja Önt.

A koleszterint milligrammban / deciliterben (mg / dl) mérjük. A vérében többlet koleszterin halmozódik fel az erek falain belül. Ezt a felhalmozódást plakknak vagy ateroszklerózisnak nevezik. A lepedék csökkenti vagy leállítja a véráramlást. Ez a következőket okozhatja:

• Szívroham
• Stroke
• Súlyos szív- vagy érbetegség

Minden férfinak 5 évente meg kell vizsgálni a vér koleszterinszintjét, 35 éves kortól kezdve. Minden nőnek ugyanezt kell tennie, 45 éves kortól kezdve. Sok felnőttnél fiatalabb korban, esetleg már 20 éves korban is meg kell vizsgálni a vér koleszterinszintjét, ha vannak szívbetegség kockázati tényezői. A szívbetegség kockázati tényezőivel rendelkező gyermekeknek ellenőrizni kell a vér koleszterinszintjét is. Egyes szakértői csoportok javasolják a koleszterinszint-tesztet minden 9-11 éves gyermek számára, és ismét 17 és 21 év közötti gyermekeket. Ellenőrizze a koleszterinszintjét gyakrabban (valószínűleg minden évben), ha:

• Cukorbetegség
• Szívbetegség
• Véráramlási problémák a lábadon vagy lábadon
• A stroke története

A vér koleszterinvizsgálata méri a teljes koleszterin szintjét. Ez magában foglalja a HDL (jó) koleszterint és az LDL (rossz) koleszterint.

Az LDL szintjét figyelik az egészségügyi szolgáltatók a legszorosabban. Azt akarja, hogy alacsony legyen. Ha túl magasra kerül, akkor kezelnie kell.

A kezelés a következőket tartalmazza:

• Egészséges táplálkozás
• Fogyás (ha túlsúlyos)
• Testmozgás

A koleszterinszint csökkentésére gyógyszerre is szükség lehet.

Azt szeretné, ha magas lenne a HDL-koleszterinszintje. A testmozgás segíthet az emelésében.

Fontos a helyes étkezés, az egészséges testsúly megtartása és a testmozgás, még akkor is, ha:

• Önnek nincs szívbetegsége vagy cukorbetegsége.
• A koleszterinszintje a normális tartományban van.

Ezek az egészséges szokások segíthetnek a jövőbeni szívrohamok és más egészségügyi problémák megelőzésében.

Egyél alacsony zsírtartalmú ételeket. Ide tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek. Alacsony zsírtartalmú öntetek, szószok és öntetek használata segít.

Nézd meg az élelmiszer-címkéket. Kerülje a magas telített zsírtartalmú ételeket. Túl sok ilyen típusú zsír fogyasztása szívbetegséghez vezethet.

• Válasszon sovány fehérjetartalmú ételeket, például szóját, halat, bőr nélküli csirkét, nagyon sovány húst és zsírmentes vagy 1% tejterméket.
• Az élelmiszer-címkéken keresse meg a „hidrogénezett”, „részben hidrogénezett” és „transzzsírok” szavakat. Ne fogyasszon olyan ételeket, amelyeken ezek a szavak szerepelnek az összetevők listáján.
• Korlátozza, hogy mennyi sült ételt eszel.
• Korlátozza, hogy mennyi elkészített pékárut (fánkot, sütit és kekszet) fogyaszt. Sok olyan zsírt tartalmazhatnak, amelyek nem egészségesek.
• Egyél kevesebb tojássárgáját, kemény sajtokat, teljes tejet, tejszínt, fagylaltot, koleszterint és életmódot.
• Egyél kevesebb zsíros húst és kisebb adag húsokat.
• Használjon egészséges módszereket a halak, csirkék és sovány húsok főzésére, például roston sütésre, grillezésre, orvvadászatra és sütésre.

Egyél magas rosttartalmú ételeket. Jó étkezési rost a zab, korpa, hasított borsó és lencse, bab (vese-, fekete- és tengeri bab), néhány gabonafélék és barna rizs.

Tanulja meg, hogyan vásároljon és főzzen olyan ételeket, amelyek egészségesek a szívének. Tanulja meg, hogyan kell olvasni az élelmiszer-címkéket az egészséges ételek kiválasztásához. Tartson távol a gyorsételektől, ahol nehéz megtalálni az egészséges választást.

Bőven mozogjon.És beszéljen szolgáltatójával arról, hogy milyen gyakorlatok a legmegfelelőbbek az Ön számára.

Hyperlipidemia - koleszterin és életmód; CAD - koleszterin és életmód; A szívkoszorúér betegség - koleszterin és életmód; Szívbetegségek - koleszterin és életmód; Megelőzés - koleszterin és életmód; Szív- és érrendszeri betegségek - koleszterin és életmód; Perifériás artéria betegség - koleszterin és életmód; Stroke - koleszterin és életmód; Atherosclerosis - koleszterin és életmód

• Telített zsírok

American Diabetes Association. 10. Szív- és érrendszeri betegségek és kockázatkezelés: az orvosi ellátás normái a cukorbetegségben-2020. Cukorbetegség ellátása. 2020; 43 (1. kiegészítés): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB és mtsai. 2019 ACC / AHA iránymutatás a szív- és érrendszeri betegségek elsődleges megelőzéséről: összefoglaló: az American College of Cardiology / American Heart Association Task Force jelentése a klinikai gyakorlati irányelvekről. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD és mtsai. 2013. évi AHA / ACC iránymutatás az életmód kezeléséről a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése érdekében: az American College of Cardiology / American Heart Association Task Force jelentése a gyakorlati irányelvekről. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL és munkatársai. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Útmutató a vér koleszterinszintjének kezeléséhez: az American College of Cardiology / American Heart Association munkacsoport jelentése a klinikai gyakorlatokról . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, szerk. A táplálkozás kapcsolata az egészséggel és a betegségekkel. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil orvostudomány. 26. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 202. fejezet.

Mozaffarian D. Táplálkozási, szív- és érrendszeri, valamint anyagcsere-betegségek. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, szerk. Braunwald szívbetegsége: A szív- és érrendszeri orvoslás tankönyve. 11. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 49. fejezet.

• Angioplasztika és stent elhelyezése - carotis artéria
• Angioplasztika és stent elhelyezése - perifériás artériák
• A szív ablációs eljárásai
• Nyaki artéria műtét - nyitott
• Szív bypass műtét
• Szív bypass műtét - minimálisan invazív
• Szív elégtelenség
• Szív pacemaker
• Magas vér koleszterinszint
• Magas vérnyomás - felnőttek
• Beültethető kardioverter-defibrillátor
• Perifériás artéria bypass - láb
• Perifériás artéria betegség - lábak

• A hasi aorta aneurysma javítása - nyitott - váladék
• Angina - kisülés
• Angina - mit kérjen orvosától
• Angioplasztika és sztent - szív - kisülés
• Angioplasztika és stent elhelyezése - carotis artéria - váladékozás
• Az angioplasztika és a stent elhelyezése - perifériás artériák - váladék
• Aorta aneurysma javítása - endovaszkuláris - váladék
• Aspirin és szívbetegség
• Pitvarfibrilláció - kisülés
• Aktívnak lenni, ha szívbetegsége van
• Vaj, margarin és étolajok
• Szívkatéterezés - kisülés
• Carotis carotis műtét - váladékozás
• Koleszterin - mit kérjen orvosától
• A magas vérnyomás szabályozása
• Az étrendi zsírok magyarázata
• Gyorsétkezési tippek
• Szívroham - kisülés
• Szívroham - mit kérjen orvosától
• Szív bypass műtét - váladékozás
• Szív bypass műtét - minimálisan invazív - váladékozás
• Szívbetegségek - kockázati tényezők
• Szívelégtelenség - kisülés
• Szívelégtelenség - folyadékok és vízhajtók
• Szívelégtelenség - otthoni ellenőrzés
• Szívelégtelenség - mit kérjen orvosától
• Magas vérnyomás - mit kérjen orvosától
• Hogyan olvassuk el az élelmiszer címkéit
• Alacsony sótartalmú étrend
• A vércukorszint kezelése
• mediterrán diéta
• Perifériás artéria bypass - láb - váladék
• Stroke - kisülés

• Koleszterin
• Koleszterinszint: Amit tudnia kell
• Hogyan lehet csökkenteni a koleszterint