Képernyőidő és gyerekek

A "képernyőidő" kifejezés a képernyő előtt végzett tevékenységekre, például tévézésre, számítógépen végzett munkára vagy videojátékokra vonatkozik. A képernyőidő ülő tevékenység, vagyis fizikailag inaktív vagy ülve. A képernyőidő alatt nagyon kevés energiát használnak fel.

A legtöbb amerikai gyermek naponta körülbelül 3 órát tölt tévénézéssel. Összeadva, minden típusú képernyőidő napi 5-7 órát tehet.

A túl sok képernyőidő:

• Nehezítse meg gyermeke éjszakai alvását
• Növelje gyermeke kockázatát a figyelemproblémák, szorongás és depresszió miatt
• Növelje gyermeke túlzott súlygyarapodásának kockázatát (elhízás)

A képernyőidő növeli gyermeke elhízás kockázatát, mert:

• A képernyő ülése és nézése olyan idő, amelyet nem fizikailag aktívan töltünk.
• A tévéreklámok és egyéb képernyős hirdetések egészségtelen ételválasztáshoz vezethetnek. Legtöbbször a hirdetésekben szereplő, gyerekeknek szánt ételek sok cukrot, sót vagy zsírt tartalmaznak.
• A gyerekek többet esznek, amikor tévét néznek, különösen, ha élelmiszer-reklámokat látnak.

A számítógépek segíthetik a gyerekeket az iskolai feladatok ellátásában. De az internetezés, a túl sok idő eltöltése a Facebookon vagy a YouTube-videók nézete egészségtelen képernyőidőnek számít.

A 2 évesnél fiatalabb gyermekek nem rendelkezhetnek képernyővel.

Korlátozza a képernyőidő napi 1-2 órát a 2 évesnél idősebb gyermekek számára.

A hirdetések mondanivalója ellenére a nagyon kicsi gyerekeknek szóló videók nem javítják fejlődésüket.

A napi 2 órás vágás nehéz lehet néhány gyermek számára, mivel a TV a napi rutinjának ekkora részét képezi. De segíthet gyermekeinek, ha elmondja nekik, hogy az ülő tevékenységek hogyan befolyásolják általános egészségi állapotukat. Beszéljen velük azokról a dolgokról, amelyeket egészségesebbé tehetnek.

A képernyőidő csökkentése:

• Távolítsa el a tévét vagy a számítógépet a gyermek hálószobájából.
• NE engedje a tévézést étkezés vagy házi feladat közben.
• NE hagyja gyermekét enni tévénézés vagy számítógép használata közben.
• NE hagyja bekapcsolva a TV-t háttérzaj miatt. Kapcsolja be a rádiót, vagy ne legyen háttérzaj.
• Időben döntse el, mely programokat nézze meg. Kapcsolja ki a TV-t, amikor ezek a programok véget érnek.
• Javasoljon egyéb tevékenységeket, például családi társasjátékokat, rejtvényeket vagy sétálni.
• Jegyezze fel, mennyi időt tölt a képernyő előtt. Próbáljon ugyanannyi időt eltölteni aktívan.
• Legyen jó példakép szülőként. Csökkentse saját képernyő-idejét napi 2 órára.
• Ha nehéz bekapcsolni a tévét, próbálja meg használni az alvás funkciót, így az automatikusan kikapcsol.
• Kihívja a családját, hogy tegyen egy hetet tévénézés és egyéb képernyős tevékenységek nélkül. Találd meg az időddel kapcsolatos tennivalókat, amelyek energiát mozgatnak és égetnek.

Baum RA. Pozitív gyermeknevelés és támogatás. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, szerk. Nelson Gyermekgyógyászati ​​tankönyv. 21. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 19. fejezet.

Gahagan S. Túlsúly és elhízás. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, szerk. Nelson Gyermekgyógyászati ​​tankönyv. 21. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 60. fejezet.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. A média egészségre gyakorolt ​​hatása gyermekekre és serdülőkre. Gyermekgyógyászat. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Az inaktív életmód egészségügyi kockázatai