Terhességi görcsök: 6 fő ok és mit kell tenni

Tartalom

• 1. Túlzott fáradtság
• 2. Súlygyarapodás
• 3. Keringési problémák
• 4. Kiszáradás
• 5. Kalcium- vagy magnéziumhiány
• 6. Mély vénás trombózis
• Hogyan lehet megakadályozni a görcs megismétlődését
• Veszélyes a görcs a terhesség alatt?

A görcsök megjelenése a terhesség alatt viszonylag gyakori és a terhes nők majdnem felét érinti, és általában a terhesség normális változásával jár.

Bár ez nem okoz aggodalmat, a görcsök megjelenését mindig jelenteni kell a szülésznek, különösen, ha nagyon visszatérő, mivel ez a csökkent kiszáradás vagy egyes ásványi anyagok, például az értékek változásának jele is lehet. mint kalcium és kálium, amelyek helyettesíthetők a kellemetlenségek enyhítésére.

Általánosságban elmondható, hogy a görcsök enyhítésére jó módszerek: az érintett izom nyújtása, masszázs elvégzése és meleg vízzel történő tömörítés a területen. Annak megakadályozása érdekében, hogy nagyon gyakran megjelenjenek, a szülész konzultáció mellett fontos a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, gazdag vízben, gyümölcsökben, zöldségekben és magvakban.

A következők a leggyakoribb okai a görcsöknek a terhességben, és mit kell tenniük minden esetben:

1. Túlzott fáradtság

Ez a leggyakoribb oka a görcsök megjelenésének a terhesség alatt, és ez azért történik, mert a terhesség a nő testében bekövetkező jelentős változások fázisa, amely miatt a terhes nő fáradtabbnak érzi magát, mint máskor. Ez a fáradtság a végén nagy nyomást gyakorolhat az izmokra, különösen a lábakra, ami görcsökhöz vezet.

Mit kell tenni: általában olyan egyszerű technikák, mint az izmok nyújtása, az érintett terület masszírozása és meleg borogatás elegendőek a görcs enyhítésére.

2. Súlygyarapodás

A súly növekedése az egyik fő oka a lábgörcsök kialakulásának, különösen a baba növekedése miatt, amely végül nyomást gyakorol az idegekre és az erekre, amelyek átjutnak a hasról a lábakra.

Éppen ezért az izomgörcsök gyakran csak a harmadik trimeszter után kezdenek megjelenni, mint amikor a baba idősebb, és ez nagyobb nyomást gyakorol.

Mit kell tenni: ideális esetben a nőknek fokozatosan és egészségesen kell megpróbálniuk hízni. Ezenkívül, ha a hasa már nagyon nagy, az is fontos, hogy többet pihenjen a nap folyamán. Íme néhány táplálkozási tipp a terhesség alatt a túlsúly elérésének elkerülése érdekében.

3. Keringési problémák

Terhesség alatt normális, hogy a vérkeringés lassabb a terhességi hormonok hatása és a testben a vér térfogatának növekedése miatt. Emiatt normális, ha a vér nagyobb mennyiségben halmozódik fel a lábakban, duzzanatot keltve és elősegíti a görcsök megjelenését.

Mit kell tenni: Az ilyen görcsök elkerülésére jó módszer az, ha a nap folyamán rendszeresen pihenünk kissé megemelt lábakkal, a szív szintje fölött, így könnyebb a vérkeringés.Nézze meg a terhesség folyadékfelhalmozódásának leküzdésének egyéb módjait.

4. Kiszáradás

A megfelelő vízszint nagyon fontos az egész szervezet működéséhez, beleértve a csecsemő fejlődését is. Emiatt, amikor a nő nem iszik elég vizet, lehetséges, hogy a test megpróbálja kompenzálni a vizet eltávolítva azokról a helyekről, ahol kevésbé fontos, hogy megvédje a terhességet. Az egyik érintett hely az izomrostok, amelyek nem működnek megfelelően és görcsöket okoznak.

A görcsök mellett egyéb tünetek, amelyek segíthetnek a kiszáradás azonosításában, magukban foglalják az állandó szomjúság érzését, csökkent vizeletszintet és sötét sárga vizeletet.

Mit kell tenni: terhesség alatt a kiszáradás elkerülése érdekében naponta 6-8 pohár vizet kell fogyasztani. Nézze meg ebben a videóban 4 technikát, hogy több vizet igyon a nap folyamán:

5. Kalcium- vagy magnéziumhiány

A kalcium és a magnézium két nagyon fontos ásványi anyag az izomrostok működésében, és ezért, ha egyesek az ideális érték alatt vannak, komplikációk, például görcsök is kialakulhatnak.

Mit kell tenni: konzultáljon a szülészorvossal, hogy vérvizsgálatot végezzen, és ellenőrizze a kalcium és a magnézium szintjét a szervezetben. Ha megváltoztatják őket, az orvos előírhatja a kiegészítők használatát ezen ásványi anyagok szintjének helyreállításához.

6. Mély vénás trombózis

Ez a legkomolyabb, de egyben a legritkább oka a görcsöknek a terhesség alatt. A terhes nőknél azonban fokozott a vérrögképződés kockázata, amely végül eltömítheti a láb egyik edényét, és mélyvénás trombózist eredményezhet.

A görcsök mellett azonban a trombózist más, könnyen azonosítható jelek is kísérik, például hirtelen és erős fájdalom, a láb duzzanata, vörösség és a vénák kitágulása.

Mit kell tenni: amikor mélyvénás trombózis gyanúja merül fel, fontos, hogy kórházba menjen a diagnózis megerősítésére és a diagnózis megkezdésére. Bizonyos esetekben a trombózis néhány perc alatt megszűnhet, enyhítheti a tüneteket, de mindenesetre mindig fontos, hogy a terhes nőt orvos keresse fel. Lásd 5 tippet a mélyvénás trombózis elkerülésére.

Hogyan lehet megakadályozni a görcs megismétlődését

Néhány tipp, amelyet be kell tartani a terhesség új epizódjainak megelőzése érdekében:

• Végezzen napi nyújtásokat, mivel segít a rugalmasság biztosításában és a testtartás helyes korrekciójában;
• Gyakorold a könnyű vagy mérsékelt fizikai aktivitást, mint a gyaloglás, napi körülbelül 30 percig, heti 3-5 napon át, mivel javítják az izmok erejét, rugalmasságát és keringését
• Kerülje a túlzott testmozgást, mert az intenzív és kimerítő tevékenységek fáradtságot és hirtelen izom-összehúzódásokat is kiválthatnak;
• Igyon kb. 1,5–2 litert naponta, hidratálva tartja a testet;
• Fogyasszon kalciumban gazdag étrendet, kálium és magnézium, olyan élelmiszerekben találhatók, mint például avokádó, narancslé, banán, tej, brokkoli, tökmag, mandula, mogyoró vagy brazil dió.

Bár ezek az ételek gazdag ásványi anyagokban, amelyek segítenek megelőzni a görcsöket, előfordulhat, hogy ezekben az ásványi anyagokban gazdag kiegészítőket kell szedni, amelyeket a terhes nő csak orvos szedése esetén szabad bevenni.

Nézzen meg néhány tippet a következő videóban:

Veszélyes a görcs a terhesség alatt?

Bár nagyon kényelmetlen, a görcsök többnyire nem veszélyesek, ajánlott betartani azokat a tippeket, amelyekről beszéltünk ezen epizódok enyhítésére és megelőzésére.

Ha azonban gyakran jelennek meg, tanácsos a szülést megelőzően jelenteni a szülésznek, hogy a vér elektrolit- és vitaminadagolásain keresztül kivizsgálhassa a lehetséges okokat, és ha szükséges, írjon fel gyógyszert korrekcióra, mint például a magnézium. vagy vitamin-kiegészítők.