Generalizált szorongásos rendellenesség - öngondoskodás

A generalizált szorongásos rendellenesség (GAD) olyan mentális állapot, amelyben gyakran sok dolog miatt aggódsz vagy aggódsz. A szorongása kontrollálhatatlannak tűnhet, és akadályozhatja a mindennapi tevékenységeket.

A megfelelő kezelés gyakran javíthatja a GAD-t. Önnek és egészségügyi szolgáltatójának olyan kezelési tervet kell készítenie, amely magában foglalhatja a beszélgetési terápiát (pszichoterápiát), gyógyszer szedését vagy mindkettőt.

Szolgáltatója felírhat egy vagy több gyógyszert, beleértve:

• Antidepresszáns, amely segíthet szorongásban és depresszióban. Ez a fajta gyógyszer hetekig vagy hónapokig tarthat, mire működni kezd. Ez egy biztonságos közép- és hosszú távú kezelés a GAD számára.
• Benzodiazepin, amely gyorsabban hat, mint egy antidepresszáns a szorongás kezelésére. A benzodiazepinek azonban idővel kevésbé hatékonnyá válhatnak, és szokásuk kialakulhat. Szolgáltatója benzodiazepint írhat elő a szorongás elősegítésére, amíg az antidepresszáns működését várja.

Gyógyszer szedése esetén a GAD:

• Tájékoztassa szolgáltatóját a tüneteiről. Ha egy gyógyszer nem kontrollálja a tüneteket, előfordulhat, hogy módosítani kell az adagolását, vagy inkább egy új gyógyszert kell kipróbálnia.
• NE változtassa meg az adagolást vagy hagyja abba a gyógyszer szedését anélkül, hogy beszélne a szolgáltatóval.
• Vegyen be gyógyszert meghatározott időpontokban. Például vegye be mindennap reggelire. Forduljon a szolgáltatójához a gyógyszer szedésének legjobb idejéről.
• Kérdezze meg szolgáltatóját a mellékhatásokról és arról, hogy mit kell tennie, ha előfordulnak.

A beszélgetésterápia képzett terapeutával történik. Segít megtanulni a szorongás kezelésének és csökkentésének módjait. A beszélgetésterápia egyes formái segíthetnek megérteni, mi okozza szorongását.Ez lehetővé teszi, hogy jobb irányítást nyerjen felettük.

A beszédterápia sok típusa hasznos lehet a GAD számára. Az egyik elterjedt és hatékony beszédterápia a kognitív-viselkedési terápia (CBT). A CBT segíthet megérteni a gondolatok, a viselkedés és a tünetek közötti kapcsolatot. Gyakran a CBT meghatározott számú látogatást tartalmaz. A CBT során megtanulhatja, hogyan kell:

• Megérteni és megszerezni az irányítást a stresszorok torz nézeteiben, például más emberek viselkedésében vagy életeseményeiben.
• Ismerje fel és cserélje ki a pánikot kiváltó gondolatokat, hogy jobban érezze magát az irányításban.
• Kezelje a stresszt és lazítson a tünetek jelentkezésekor.
• Kerülje azt, hogy a kisebb problémák szörnyűvé válnak.

Szolgáltatója megbeszélheti veled a beszélgetési terápia lehetőségeit. Akkor közösen eldöntheted, hogy neked megfelelő-e.

Gyógyszeres kezelés és beszélgetésterápia segítségével elindulhat a jobb érzés felé vezető úton. A testével és a kapcsolataival való törődés segíthet az állapotának javításában. Íme néhány hasznos tipp:

• Eleget aludni.
• Egyél egészséges ételeket.
• Tartson rendszeres napi menetrendet.
• Menjen ki minden nap a házból.
• Eddz minden nap. Még egy kis testmozgás, például egy 15 perces séta is segíthet.
• Tartson távol az alkoholtól és az utcai drogoktól.
• Beszéljen családjával vagy barátaival, ha ideges vagy megijed.
• Tudjon meg többet a különböző típusú csoporttevékenységekről, amelyekhez csatlakozhat.

Hívja szolgáltatóját, ha:

• Nehezen tudja kezelni a szorongását
• Ne aludj jól
• Érezd magad szomorúnak, vagy érezd, hogy bántani akarod magad
• Legyen fizikai tünete a szorongásától

GAD - öngondoskodás; Szorongás - öngondoskodás; Szorongásos zavar - öngondoskodás

Amerikai Pszichiátriai Társaság. Generalizált szorongásos rendellenesség. Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve. 5. kiadás Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 222-226.

Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. A szorongásos rendellenességek farmakoterápiája. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, szerk. Massachusettsi Általános Kórház Átfogó Klinikai Pszichiátria. 2. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 41. fejezet.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Szorongásos rendellenességek. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, szerk. Massachusettsi Általános Kórház Átfogó Klinikai Pszichiátria. 2. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 32. fejezet.

Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Kognitív-viselkedési terápia, viselkedésterápia és kognitív terápia. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, szerk. Massachusettsi Általános Kórház Átfogó Klinikai Pszichiátria. 2. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 16. fejezet.

• Szorongás