Gesztációs diabétesz étrend

A terhességi cukorbetegség a magas vércukorszint (glükóz), amely terhesség alatt kezdődik. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend segíthet a terhességi cukorbetegség kezelésében. A következő diétás ajánlások a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőkre vonatkoznak, akik NEM szednek inzulint.

A kiegyensúlyozott étrendhez különféle egészséges ételeket kell fogyasztania.Az élelmiszer-címkék elolvasása segíthet az egészséges választásban, amikor vásárol.

Ha vegetáriánus vagy speciális étrendet folytat, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet kapjon-e.

Általában enni kell:

• Rengeteg egész gyümölcs és zöldség
• Mérsékelt mennyiségű sovány fehérje és egészséges zsír
• Mérsékelt mennyiségű teljes kiőrlésű gabona, például kenyér, gabona, tészta és rizs, valamint keményítőtartalmú zöldségek, például kukorica és borsó
• Kevesebb olyan étel, amely sok cukrot tartalmaz, például üdítők, gyümölcslevek és sütemények

Minden nap három kis-közepes méretű ételt és egy vagy több harapnivalót kell enni. Ne hagyja ki az ételeket és a harapnivalókat. Az ételek (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) mennyisége és fajtája napról napra kb. Ez segíthet a vércukorszint stabilan tartásában.

SZÉNHIDRÁTOK

• Az elfogyasztott kalória kevesebb mint felének szénhidrátból kell származnia.
• A legtöbb szénhidrát keményítőtartalmú vagy cukros ételekben található meg. Ide tartoznak a kenyér, a rizs, a tészta, a gabonafélék, a burgonya, a borsó, a kukorica, a gyümölcs, a gyümölcslé, a tej, a joghurt, a süti, a cukorka, a szóda és más édességek.
• A magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű szénhidrátok egészséges választás. Az ilyen típusú szénhidrátokat komplex szénhidrátoknak nevezzük.
• Próbálja elkerülni az egyszerű szénhidrátok, például burgonya, sült krumpli, fehér rizs, cukorka, szóda és más édességek fogyasztását. Ennek oka, hogy ezek miatt gyorsan emelkedik a vércukorszint, miután ilyen ételeket fogyaszt.
  
• A zöldségek jót tesznek egészségének és vércukorszintjének. Élvezze sok közülük.
• Az ételekben lévő szénhidrátokat grammban mérjük. Megtanulhatja számolni az elfogyasztott ételek szénhidrátmennyiségét.

Gabona, bab és keményítőnövények

Egyél napi 6 vagy több adagot. Egy adag egyenlő:

• 1 szelet kenyér
• 1 uncia (28 gramm) kész gabona
• 1/2 csésze (105 gramm) főtt rizs vagy tészta
• 1 angol muffin

Válasszon vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal és egészséges szénhidrátokkal töltött ételeket. Tartalmazzák:

• Teljes kiőrlésű kenyér és keksz
• Teljes kiőrlésű gabonafélék
• Teljes kiőrlésű gabonák, például árpa vagy zab
• Bab
• Barna vagy vad rizs
• Teljes kiőrlésű tészta
• Keményítőtartalmú zöldségek, például kukorica és borsó

A főzéshez és sütéshez teljes kiőrlésű vagy más teljes kiőrlésű liszteket használjon. Egyél több alacsony zsírtartalmú kenyeret, például tortillát, angol muffint és pitakenyeret.

ZÖLDSÉGEK

Egyél 3-5 adagot naponta. Egy adag egyenlő:

• 1 csésze (340 gramm) leveles, zöldséges zöldség
• 1 csésze (340 gramm) főtt vagy apróra vágott nyers leveles zöldség
• 3/4 csésze (255 gramm) zöldséglé
• 1/2 csésze (170 gramm) apróra vágott zöldség, főtt vagy nyers

Az egészséges zöldségfélék a következők:

• Friss vagy fagyasztott zöldségek hozzáadott szószok, zsírok vagy só nélkül
• Sötétzöld és mélysárga zöldségek, például spenót, brokkoli, római saláta, sárgarépa és paprika

GYÜMÖLCSÖK

Egyél napi 2-4 adagot. Egy adag egyenlő:

• 1 közepes egész gyümölcs (például banán, alma vagy narancs)
• 1/2 csésze (170 gramm) apróra vágott, fagyasztott, főtt vagy konzerv gyümölcs
• 3/4 csésze (180 milliliter) gyümölcslé

Az egészséges gyümölcs kiválasztása a következőket tartalmazza:

• Egész gyümölcsök, nem gyümölcslevek. Több rostjuk van.
• Citrusfélék, például narancs, grapefruit és mandarin.
• Gyümölcslevek hozzáadott cukor nélkül.
• Friss gyümölcsök és gyümölcslevek. Táplálóbbak, mint a fagyasztott vagy konzerv fajták.

Tej és tej

Egyél naponta 4 adag alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejterméket. Egy adag egyenlő:

• 1 csésze (240 ml) tej vagy joghurt
• 1 1/2 oz (42 gramm) természetes sajt
• 2 oz (56 gramm) olvasztott sajt

Az egészséges tejtermékek a következők:

• Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej vagy joghurt. Kerülje a hozzáadott cukorral vagy mesterséges édesítőszerekkel ellátott joghurtot.
• A tejtermékek nagyszerű fehérje-, kalcium- és foszforforrást jelentenek.

Fehérje (hús, hal, száraz bab, tojás és dió)

Egyél napi 2-3 adagot. Egy adag egyenlő:

• 2–3 oz (55–84 gramm) főtt hús, baromfi vagy hal
• 1/2 csésze (170 gramm) főtt bab
• 1 tojás
• 2 evőkanál (30 gramm) mogyoróvaj

Az egészséges fehérjeválasztás a következőket tartalmazza:

• Hal és baromfi. Távolítsa el a bőrt a csirkéről és a pulykáról.
• Sovány marha-, borjú-, sertés- vagy vadvaddarabok.
• Vágja le a hús összes látható zsírját. Sütés helyett sütni, sütni, roston sütni, grillezni vagy forralni kell. Az ebbe a csoportba tartozó ételek kiváló B-vitamin-, fehérje-, vas- és cinkforrások.

ÉDESSÉG

• Az édességekben magas a zsír- és cukortartalom, ezért korlátozza, hogy milyen gyakran eszel. Tartsa az adagméreteket kicsiben.
• Még a cukor nélküli édességek sem biztos, hogy a legjobb választás. Ennek oka lehet, hogy nem mentesek szénhidráttól vagy kalóriától.
• Kérjen további kanálokat vagy villákat, és ossza meg másokkal a desszertjét.

Zsírok

Általában korlátoznia kell a zsíros ételek fogyasztását.

• Menj könnyebben vaj, margarin, salátaöntet, étolaj és desszertek mellett.
• Kerülje a magas telített zsírtartalmú zsírokat, például hamburgert, sajtot, szalonnát és vajat.
• Ne vágjon ki teljesen étrendjéből zsírokat és olajokat. Energiát biztosítanak a növekedéshez, és elengedhetetlenek a baba agyának fejlődéséhez.
• Válasszon egészséges olajokat, például repceolajat, olívaolajat, mogyoróolajat és sáfrányolajat. Tartalmazza a dióféléket, az avokádót és az olajbogyót.

EGYÉB ÉLETMÓDVÁLTOZÁSOK

Szolgáltatója javasolhat egy biztonságos edzéstervet is. A gyaloglás általában a legegyszerűbb gyakorlat, de az úszás vagy más, kis hatású gyakorlatok ugyanolyan jól működhetnek. A testmozgás segíthet a vércukorszint szabályozásában.

AZ EGÉSZSÉGÜGYI ÁPOLÓ CSAPATÁNK VAN SEGÍTENI

Kezdetben az étkezés megtervezése elsöprő lehet. De ez könnyebb lesz, ha több ismeretet szerez az élelmiszerekről és azok vércukorszintre gyakorolt ​​hatásáról. Ha problémái vannak az étkezés megtervezésével, beszéljen az egészségügyi csapattal. Segítenek neked.

Gesztációs diabétesz étrend

Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Főiskola; Gyakorlati Közlemények Bizottsága - Szülészet. Gyakorlati Értesítő 137. sz .: Gesztációs diabetes mellitus. Obstet Gynecol. 2013; 122 (2 Pt 1): 406-416. PMID: 23969827 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23969827.

American Diabetes Association. 14. A cukorbetegség kezelése terhesség alatt: a cukorbetegség orvosi ellátásának normái - 2019. Cukorbetegség ellátása. 2019; 42 (1. kiegészítés): S165-S172. PMID: 30559240 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30559240.

Landon MB, Catalano miniszterelnök, Gabbe SG. A terhességet bonyolító cukorbetegség. In: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL és munkatársai, szerk. Szülészet: Normális és problémás terhesség. 7. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 40. fejezet.

Metzger BE. Cukorbetegség és terhesség. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM és munkatársai, szerk. Endokrinológia: Felnőtt és gyermek. 7. kiadás Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2016: 45. fejezet.