10 szokás az egészséges élethez Waldenstrom makroglobulinémiával

Tartalom

• Áttekintés
• 1. Tartsa be az orvos kinevezéseit
• 2. Készítsen túlélési gondozási tervet
• 3. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
• 4. Fontolja meg a tanácsadást
• 5. Nyugtázza a fáradtságot
• 6. Tartson távol a dohánytól
• 7. Korlátozza az alkoholfogyasztást
• 8. Az aktív életmód fenntartása
• 9. Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet
• 10. Helyezze vissza magát a természetben
• Elvihető

Áttekintés

A Waldenstrom makroglobulinemia (WM) a vérrák ritka formája, amely évente mintegy 1000–100 embert érint az Egyesült Államokban. Bár nincs gyógymód, különféle kezelések állnak rendelkezésre a tünetek kezelése és a szövődmények megelőzése érdekében. Az egészséges életmód szokásainak kialakítása szintén segíthet jobban érezheti magát, és ápolhatja az egészségre való felhatalmazás érzetét.

Itt található egy 10 változtatás útmutatója, amelyeket az egészséges élet érdekében elvégezhet, ha WM van.

1. Tartsa be az orvos kinevezéseit

A követő ellátás fontos része a kezelések hatékonyságának és a tünetek kezelésének. Mindent megtesz, hogy lépést tartson az összes nyomon követési találkozóval.

Rendszeresen konzultálva orvosával lehetősége van az új tünetek kezelésére, és felteheti a felmerülő kérdéseket. Orvosa vérvizsgálatokat és képalkotó vizsgálatokat is rendelhet, például CT-letapogatást a betegség előrehaladásának figyelemmel kísérésére.

2. Készítsen túlélési gondozási tervet

Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy működjön együtt orvosával a túlélési gondozási terv kidolgozásához. Tartalmaznia kell a kezelésével kapcsolatos részleteket, a kezelés lehetséges mellékhatásait, valamint a nyomon követési ellátás ütemtervét, valamint az egészségének további javításának lehetőségeit.

Ha a rákkal és az egészség jövőjével kapcsolatos összes szükséges információval egy helyen rendelkezik, ez segíthet a szervezésben, és további nyugalmat kínálhat.

3. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz

Sok rákos betegségben szenvedő ember szoros kapcsolatot épít ki egészségügyi csapatával, és kezelésük során a biztonság forrásaként számít nekik. Előfordulhat, hogy hiányzik támogatásuk, ha a kezelés befejeződik, és az ütemtervek ritkábbá válnak.

Csatlakozás egy online vagy személyes támogató csoporthoz, amely kifejezetten a rákos túlélők számára segíthet kitölteni a rést, és úgy érzi, hogy támogatást nyújtanak azoknak az embereknek, akiknek hasonló tapasztalataik vannak az egészségükkel kapcsolatban. Íme néhány szervezet, amely támogató csoportokat működtet a WM-es emberek számára:

• Nemzetközi Waldenstrom Macroglobulinemia Alapítvány
• A kanadai Waldenstrom Macroglobulinemia Alapítványa
• CancerCare

4. Fontolja meg a tanácsadást

A tanácsadás enyhíthet az érzelmi terhektől, amelyek a ritka betegségeket, például a WM-t kísérik. A mentálhigiénés szakember egy-egy figyelmet fordíthat és segíthet a megküzdési képességek fejlesztésében. A tanácsadás segíthet kezelni a depressziót, szorongást és más pszichológiai problémákat is, amelyek felmerülhetnek a diagnózis vagy a kezelés után.

5. Nyugtázza a fáradtságot

A rákos betegek egyik leggyakoribb tünete a fáradtság. Ez különbözik attól a fáradtságtól, amelyet a mindennapi stressz okozhat. Ez általában hosszabb ideig tart, és nem gyógyítható meg elég alvással. A rákos fáradtság összekapcsolható fájdalommal, szorongással, gyógyszerekkel, táplálkozási hiányosságokkal és inaktivitással is.

Dolgozzon arra, hogy megértse a fáradtságát, követve az energiát és kimerültséget. Használja ezt a naplót az energiafelhasználáshoz, amikor a legmegfelelőbb.

Ha azt találja, hogy délutánban legkevésbé fáradt, fontolja meg edzés, megbízások és találkozók ütemezését az adott napszakra. Ne félj másoktól kérni segítséget, különösen akkor, ha kevés energiát érzel.

Teljesen normális, hogy kimerülten érzi magát a WM-től. Az energiaszintekre való realisztikus felismerés felismerést adhat, és segíthet, hogy jobban ösztönözze magát a hét folyamán. Időnként, amikor nem érzi magát valamelyik feladattal, próbáljon meg ne legyen túl kemény önmagában.

6. Tartson távol a dohánytól

A WM túlélése után fokozott a kockázata a második rák, például melanoma, akut mieloid leukémia vagy diffúz nagy B-sejtes limfóma kialakulásának. A dohánytermékek és a használt füst elkerülése csökkentheti a sokféle rákos megbetegedés kockázatát. A dohányzásról való leszokás az egészséges egészséges életmód része.

7. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Csakúgy, mint a dohányzás, az alkohol növeli a daganatos betegségek kockázatát is, ezért különösen fontos, hogy korlátozza az alkoholfogyasztást, ha WM-ben szenved. Az amerikai rákos társaság azt ajánlja, hogy a nők az alkoholfogyasztását napi egy italra korlátozzák, a férfiak pedig legfeljebb napi két italt tartsanak be.

8. Az aktív életmód fenntartása

A rákkezelés alatt és után sok bizonytalanságot érezhet az egészségének jövőjével kapcsolatban. Az aggodalom a kezelés utáni első 12 hónapban néha a legintenzívebb. A rendszeres testmozgás segíthet jobban érezni magát - fizikailag és érzelmileg. A testmozgás nemcsak a stressz csökkentésében segíti az egészség ellenőrzését.

Együtt dolgozzon orvosával, hogy kitalálja az Ön számára legmegfelelőbb testmozgás típusokat. Javasolhatják az alacsony intenzitású tevékenységeket, például a lassú sétákat és az nyújtást, különösen, ha a kezelés előtt viszonylag ülő volt.

9. Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet

Noha a WM-ben szenvedő betegek számára nincs külön étkezési terv, a vitamin- és tápanyagban gazdag étrend segíthet megzavarni a hőt a kezelés alatt és után.

Az ételeknek rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű szemet kell tartalmazniuk. Azt is korlátoznia kell, hogy mennyi vörös húst és zsíros ételt fogyaszt. Kérdezze meg kezelőorvosát az étrend bármilyen változásáról, amelyet meg kell tennie.

Az American Cancer Society's Healthy Eat egészséges táplálkozási tanácsadási forrása a rákos túlélők számára. A bevásárlólista és a gyors receptek remek alkalom arra, hogy a kezelés után egészségesebben táplálkozzanak.

10. Helyezze vissza magát a természetben

A kutatások kimutatták, hogy a természetben töltött idő mentálhigiénés előnyöket kínálhat, például a stressz enyhítését. Helyreállító lehet egy rövid séta a parkban, a kert megcsodálása, a háztáji madarak figyelése vagy a tó közelében ülés, különösen akkor, ha túlterheltek.

Elvihető

A magad gondozása fontos eleme annak, hogy a legjobban érezzék magukat, ha WM-ben rendelkeznek. Az életmód megváltoztatása, mint például a tápláló étrend és a rendszeres testmozgás, segít megőrizni a testét egészségesen, és jobban érezheti az egészségét.

Noha ezek a tippek általános irányelveket tartalmaznak a jobb egészség érdekében, fontos, hogy orvosával együttműködve meghatározza, mely konkrét változások az Ön számára legmegfelelőbbek.