16 módszer a 15 kiló csökkentésére teával

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha sok pénzt, sok időt és sok erőfeszítést szeretne költeni, akkor egy csomó különböző fogyókúra tervet tudok ajánlani. De ha gyorsan, olcsón és egyszerűen le szeretnéd távolítani a hasi zsírt, akkor csak egyet tudok: a teát.

Először fedeztem fel a tea súlycsökkentő erejét, amikor édesanyám, aki szörnyű cukorbetegségben szenvedett, megkért, hogy segítsek neki egy teatisztítót tervezni. Koreai nővérként már ismerte ennek az életmentő italnak az erejét. Az biztos, hogy a közös tervvel, amit ő és én megterveztünk, elképesztő 9 kilót dobott le mindössze egy hét alatt, és kordában tartotta a vércukorszintjét.

Azóta ezt a programot bestseller könyvvé változtattam, A 7 napos lapos hasi teatisztítás. És bár leír egy egyszerű és hatékony protokollt a hasi zsír gyors eltávolítására, nem feltétlenül kell pontosan követnie. Íme néhány a leghatékonyabb trükkök közül, amelyeket akkor használhat, ha készen áll a fogyásra – egy sípszó hallatán.

1. Fókuszban a zöld tea

Minden teának megvan a maga különleges súlycsökkentő ereje, de ha a csónakja süllyed, és csak egy csomag teát vehet fel, mielőtt úszna az elhagyatott szigetre, készítsen belőle zöld teát. A zöld tea az a bandita, amely felveszi a zárat a zsírsejteken, és elvezeti azokat, még akkor is, ha nem a legokosabb étrendi döntéseket hozzuk. Kínai kutatók azt találták, hogy a zöld tea jelentősen csökkenti a triglicerid -koncentrációt (potenciálisan veszélyes zsírt a vérben) és a hasi zsírt azoknál az alanyoknál, akik zsíros étrendet fogyasztanak.

2. Legyen edzés utáni italod

A brazil tudósok megállapították, hogy azoknak a résztvevőknek, akik egy héten keresztül naponta három csésze italt fogyasztottak, kevesebb markere volt a testmozgással szembeni ellenállás okozta sejtkárosodásnak. Ez azt jelenti, hogy a zöld tea is segíthet gyorsabb regenerálódásban egy intenzív edzés után. Egy másik tanulmányban azok a résztvevők, akik napi négy-öt csésze zöld teát szoktak össze egy 25 perces edzéssel 12 héten keresztül, átlagosan két kilóval többet fogytak, mint a nem teát iszók.

3. Frissítés M -reatcha

Az EGCG-a zöld teában található szuperpotenciális tápanyag-koncentrációja akár 137-szer nagyobb lehet porított matcha teában. Az EGCG egyszerre fokozhatja a lipolízist (a zsírok lebontását) és gátolhatja az adipogenezist (új zsírsejtek képződését). Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik 136 milligramm EGCG-t tartalmazó zöld teát ittak, amit egyetlen 4 grammos matcha adagban találtak, kétszer annyi súlyt veszítettek, mint egy placebo csoport és négyszer annyi hasi zsírt. három hónap. (Bővebben: 20 Genius módszer a Matcha használatához.)

4. Prejáték Teával

Mielőtt vacsorázni indul, öntsön magának egy csésze zöld teát. A zöld tea hatóanyaga, az EGCG növeli a kolecisztokinin, vagy éhségcsillapító hormon, a CCK szintjét. Egy svéd tanulmányban, amely a zöld tea éhségre gyakorolt ​​hatását vizsgálta, a kutatók két csoportra osztották a résztvevőket: az egyik csoport vizet ivott az étkezéshez, a másik csoport pedig zöld teát ivott. A teafogyasztók nemcsak arról számoltak be, hogy kevésbé vágytak kedvenc ételeik fogyasztására (akár két órával a sör elfogyasztása után), hanem kevésbé kielégítőnek találták ezeket az ételeket.

5. Dpálya Tea Közvetlenül lefekvés előtt

Valószínűleg már tudja, hogy a kamilla tea segíthet az alvásban (van még egy Sleepy Time nevű márka). A tudomány azonban azt mutatja, hogy a teák valójában hormonális szinten hatnak, hogy csökkentsék izgatottságunkat, és békét és elalvást hoznak. Tanulmányok kimutatták, hogy az olyan gyógyteák, mint a macskagyökér és a komló, olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek ténylegesen csökkenthetik a stresszhormonok szintjét szervezetünkben, ezáltal elősegítik az alvást és csökkentik a szervezet zsírraktározási képességét!

6. És igya meg, amikor felébred

Egy tanulmány a International Journal of Molecular Science megállapította, hogy az éjszakai böjt, majd a zöld tea fogyasztása (legalább 30 perccel a nap első étkezése előtt) lehetővé tette a zöld tea varázslatos tápanyagának, az EGCG -nek a lehető legjobb felszívódását.

7. Igyál vöröset, ha vöröset látsz

A vörös tea, más néven rooibos, nagyszerű választás, ha déli stresszel küzd. A rooibos különösen jót tesz az elme megnyugtatásához, az Aspalathin nevű egyedi flavanoid. A kutatások azt mutatják, hogy ez a vegyület csökkentheti az éhséget és a zsírraktározást kiváltó stresszhormonokat, és összefüggésben áll a magas vérnyomással, a metabolikus szindrómával, a szív- és érrendszeri betegségekkel, az inzulinrezisztenciával és a 2 -es típusú cukorbetegséggel.

8. Találkozz egy baráttal teázni

Új tanulmány a folyóiratban Hormonok és viselkedés azt találták, hogy azok, akik magányosnak érzik magukat, étkezés után nagyobb mennyiségű keringő étvágygerjesztő ghrelin hormont tapasztalnak, emiatt hamarabb éhezik magukat. Idővel az állandóan magányos emberek egyszerűen több kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik erősebb szociális támogató hálózattal rendelkeznek.

9. Tartsd sötétben

A teák hatóanyagai napfény hatására rendkívül instabilak. Tartsa a teát sötét, száraz helyen. A tea lezárt csomagolásban, hűvös, sötét körülmények között történő tárolása segít meghosszabbítani az eltarthatóságot. Ha jeges teát főz, körülbelül 4 napig jó marad, amíg hűtőben tárolja.

10. Készíts egy egészséges öltözködést

Annak érdekében, hogy a tetején a zöld tea katekinjeinek ereje legyen, meredek teazacskók olajban (vagy ecetben) gazdag ízű salátaöntetek készítéséhez. Egy tanulmány benne Táplálkozási folyóirat megállapította, hogy azok, akik egyszeresen telítetlen zsírokat ettek ebédkor, 40 % -kal csökkent étkezési vágyról számoltak utána.

11. Turmixoljuk turmixba

A zöld vagy fehér teák remek alapot jelentenek a turmixokhoz. Az Észak -Amerikai Elhízási Tanulmányok Szövetségében bemutatott tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az étkezések helyett rendszeresen fogyasztható turmixok növelik az ember esélyét a fogyásra és egy évnél hosszabb ideig tartó lemaradására. (Kapcsolódó: Nézze meg ezt a 14 Super Smoothie Boostert.)

12. Dobjon be néhány Chia magot

Ezek a kis fekete falatok táplálékban tele vannak rosttal, fehérjével és, ami a legfontosabb, omega-3 zsírsavakkal. Párosítsa a chia magot zöld teával egy turmixban, hogy feltöltse a tea zsírégető erejét. A tanulmány áttekintése szerint a International Journal of Molecular ScienceAz omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak nemcsak az EGCG biológiai hozzáférhetőségét, hanem hatékonyságát is fokozhatják.

13. Főzd meg benne a zabpelyhet

Miért nem erősíti meg a rizst, a quinoát és még a zabpelyhet is a zöld tea hasi zsírégető tulajdonságaival? Kössön 4 zöld tea zacskót egy fakanálra. Töltsön meg egy kis edényt 2 csésze vízzel; adjunk hozzá fakanál és teazacskót. Forraljuk fel a vizet, és távolítsuk el a teazacskókat. Adjuk hozzá a szemeket a forrásban lévő tea vízhez, és az utasítás szerint főzzük.

14. Pepper Up Your Meals

Amikor teát fogyaszt salátával vagy leveszel, igyekezzen fekete borsot adni az étkezéshez. A legújabb tanulmányok azt mutatták, hogy a fekete borsban található vegyület, az úgynevezett piperin, segíthet javítani az EGCG vérszintjét azáltal, hogy lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig az emésztőrendszerben maradjon, ami azt jelenti, hogy nagyobb részét felszívja a szervezet.

15. Készíts egy Matcha Parfét

A joghurt nagyszerű fogyókúrás étel-mindaddig, amíg el nem kezd ízesíteni. Az alján gyümölcsös teák annyi cukorkalóriát tartalmazhatnak, mint egy cukorka. Az íz gyors fokozásához keverje a matcha port sima, zsíros görög joghurtba.

16. Fordítsa a maradékot szuperélelmiszerekbe

Az Ochazuke egy gyors étel trükk Japánból. Úgy készül, hogy egy csésze forró zöld teát ráöntünk egy tál maradék rizsre, majd felöntjük a tálat sós hozzávalókkal, hogy fantasztikus karcsúsított ebédet kapjunk. Helyezze a rizst egy tálba. Öntsük rá a forró teát. A tetejére kekszet, pelyhes lazacot, hínárt, lime levet és szójaszószt teszünk.

Fogyjon akár 10 kilót egy hét alatt a 7 napos lapos hasi tea tisztítószerrel. Kezdje el a vágást még ma – és kortyoljon karcsúsan!

Vélemény a következőhöz: