25 út az egészségesebbé 60 másodperc alatt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mi lenne, ha azt mondanánk, mindössze egy perc kell ahhoz, hogy egészséges legyél? Nem, ez nem tájékoztató jellegű, és igen, mindössze 60 másodpercre van szüksége. Ha az időbeosztásodról van szó, az idő a lényeg, de az apró dolgok segítenek a pályán tartásban. Fontolja meg ezt a 25 egyszerű cselekedetet, amelyek gyorsan javítják egészségét és jólétét az edzőteremben tett lépésekkel vagy anélkül!

1. Hernyóselyem: Újra és újra hallottad, de a gyöngyházfehérjeidnek a fogselyem használata valóban változtat - akár megelőzhet egy szívrohamot.
2. Stretch: Egy gyors nyújtás, bárhol is van, gyorsan enyhíti a feszültséget. Ha legközelebb sorban áll, vagy reklámot néz, próbálja ki.
3. Csomagolj be egy egészséges snacket: Ahelyett, hogy megvárná az éhség kitörését, vagy cukros finomságokat vásárolna a kávézóban, inkább vegyen egy egészséges harapnivalót, például diót vagy almát, mielőtt kimenne az ajtón.
4. Menj a lépcsőn: Ahelyett, hogy várakozna a liftre vagy a mozgólépcsőn, válassza a lépcsőt, hogy elégetjen néhány extra kalóriát.
5. Keress egy egészséges receptet: Hagyja ki a Facebookot annak érdekében, hogy átnézze egészséges receptjeinket. Lelkes lesz, hogy ma este elkészítse a kielégítő vacsorát.
6. Tartson egy kis szünetet a technikában: Néhány percig pihentesse szemét és elméjét, ha nem használja számítógépét és mobiltelefonját.
7. Adjunk hozzá citromot a vízhez: Tegye egészségesebbé a pohár vizet egy szelet citrom, természetes szuperétel hozzáadásával. Az ízén kívül itt van 10 ok, amiért érdemes.
8. Nyomtasson edzést: Meghökkent az edzésprogramjával! Nyomja meg a Nyomtatás gombot, és egy percen belül (vagy kevesebben) máris kipróbálhatja az új edzést!
9. Fertőtlenítse az asztalát: Bármennyire is tiszta az asztalod, biztosan vannak benne baktériumok. Szánjon rá egy percet a jó fröccsre – ne felejtse el a billentyűzetet!
10. Vegyen három mély lélegzetet: Kész, kész, lélegzik. Most nem érzed jobban magad?
11. Felhívni egy barátot: Persze, az emojik szórakoztatóak, de semmi sem győzi le, ha egy jó barátot stresszoldásra hívunk.
12. Teljesíts egy egyperces kihívást: Gyorsan kihívja magát, és állítson fel új személyes rekordot egyperces gyakorló kihívásainkkal.
13. Masszírozza meg a nyomáspontjait: Megakadályozza a fejfájást, és lazítson, ha egy percig masszírozza ezt az akupresszúrás pontot.
14. Kortyoljon egy pohár vizet: Egy pohár víz megragadásához ugyanannyi erőfeszítés szükséges, mint a szódabikarbónához, de közel sem ugyanannyi idő az edzőteremben történő elégetéséhez.
15. Kilépni: Ha egy ideig bent ragadt a beltérben, lépjen ki, és tegyen egy gyors sétát a visszaállításhoz.
16. Írj hálólistát: Szánj egy percet, hogy feljegyezd mindazt, amiért hálás vagy abban a pillanatban.
17. Mosd meg a kezed: Csökkentse az influenza esélyét! Hajtsa ki ezt a kézfertőtlenítőt, és adjon egy jó bozótot a kezének.
18. Vegye be a vitaminokat: Ha elfelejtette, vegyen egy pohár vizet, és vegye be a napi vitaminokat.
19. Tedd rendbe a szobádat: Néha csak tiszta szobára (és megvetett ágyra) van szüksége, hogy elkerülje a zavaró tényezőket és növelje a termelékenységet.
20. Csomagolja be az edzőtáskáját: Mielőtt nekivágna a szénának, csomagolja be a tornazsákot másnapra. Ez nemcsak megkönnyíti a reggeledet, hanem eggyel kevesebb ürügyet is biztosít az edzés kihagyására.
21. Játssza le kedvenc dalait: Mivel a zene motiváló, indítsa el kedvenc dalát, és kezdje el megcsinálni, amit elért!
22. Készíts egy rövid távú céllistát: Adja meg a hét alaphangját kis céllistával, hogy a pályán tartsa, és elkerülje a zavaró tényezőket.
23. Fagyassza le a gyümölcsét: Ha észrevette, hogy soha nem tud időben elkészülni a gyümölcsével, szeletelje fel és tárolja a fagyasztóban. Aztán ha eljön az ideje, keverheted össze kedvenc turmixodat.
24. Mondjon pozitív megerősítést: Ahelyett, hogy a negatívumokra összpontosítana, a pozitívra összpontosítson. Légy a saját pompomlányod, és dicsérd meg magad.
25. Mosoly!

Továbbiak a POPSUGAR Fitnessből:Nem minden kenyér egyenlő: hogyan készítsünk egészségesebb szendvicset 4 Mindennapi szokások, amelyek szabotálják az edzéseket

Vélemény a következőhöz: