3 gyulladásgátló ananászcsónak, amellyel fel kell ugrani

Tartalom

• Sárkány gyümölcs egyszarvú turmix tál
• Hozzávalók
• Útvonal
• tippek
• Zöld óriás ananász turmix tál
• Hozzávalók
• Útvonal
• tippek
• Ananász vágása
• Bogyó trópusi ananász turmix tál
• Hozzávalók
• Útvonal
• tippek
• Elvitel

Amikor fiatalabb voltam, soha nem gondoltam másodszor az ételemre, vagy a stresszre, amelyet folyamatosan aláhúztam. 20 éves korom izgalmas idő volt a főiskolán, az utazáson, a barátoknál és a munkán. Igazat mondva, legyőzhetetlennek éreztem magam. Csak néhány váratlan diagnózissal kaptam végül szünetet, hogy felmérjem az életem.

Akkor még fogalmam sem volt, de a lupus, a vasculitis és a csalánkiütés rázta fel a világomat. A gyógykezelésekről, a stresszkezelésről és az életmód megváltoztatásáról szóló tanulás mellett megkezdtem kutatni az étrend szerepét a gyulladásos állapotokban. Ezzel a tudással - és életemben a konyhai készítés iránti szeretettel - napjaim jelentős részét a gyulladásgátló, egészséges receptek fejlesztésére és fényképezésére töltöm.

Sárkány gyümölcs egyszarvú turmix tál

Ananász, sárkánygyümölcs (pitaya), őrölt lenmag, spirulina és kender erős gyulladáscsökkentő kombinációt kínálnak, amely ugyanolyan gyönyörű, mint egészséges. Mandulás tej, joghurt és kollagénpor hozzáadásával növelhető a fehérjemennyiség és kiegyensúlyozható a gyümölcscukor.

Kezdés a célig: 25 perc

adagok: 1 tál

Hozzávalók

• 1 fagyasztott banán
• 1 fagyasztott Pitaya Plus Smoothie Pack
• 1/2 csésze friss ananász darabokat
• 1 teáskanál őrölt lenmag
• 1/4 csésze mandulatej vagy más tejhelyettesítő (kókuszdió, szója, kender)
• 1/2 teáskanál. kókuszolaj
• 1 gombóc kollagén por (a Next Food-t használom, mivel nincs íze)
• 1 kis tartály (5,3 uncia) vanília joghurtpótlót (szója, kókuszdió, mandula)
• 1/2 teáskanál. spirulina por vagy az E3Live's Blue Majik por
• 1/2 teáskanál. nyers méz

Opcionális feltöltési lehetőségek:

• friss bogyós gyümölcsök
• kókuszpehely
• napraforgó vagy kendermag
• ehető virágok

Útvonal

1. A pitaya tál létrehozásához: Helyezze a banánt, a Pitaya Plus Smoothie Pack-et, az ananászot, őrölt lenmagokat, kókuszdió-olajat és tejhelyettesítőt nagy teljesítményű turmixgépbe.
2. Keverjük közepes-magas hőmérsékleten 15-30 másodpercig, amíg sima és krémes nem lesz. Ne keverje túl sokáig, mivel az vékonyabbá teheti az állagot.
3. Öntsünk egy tálba, és keverjük addig a kollagénport, amíg fel nem oldódik. Félretesz, mellőz.
4. Ezután keverjük össze a vaníliás joghurtot és a spirulina vagy a Blue Majik port külön tálban, amíg gazdag kék színűvé nem válik. Adjuk hozzá a nyers mézet és keverjük, amíg sima.
5. Vegye ki a kész pitaya tálat és öntse az üres ananászhéjba. Kanalat használva forgassa el egyenként a joghurtot. Légy kreatív, mivel a gazdag kék kavarog megadja az „egyszarvú” hatást.

Fontolja meg a tál feltöltését a fent említett kedvenc feltöltési választással.

tippek

• Ha vastagabb állagot szeretne, kevesebb tejhelyettesítőt adjon hozzá.
• Fontolja meg az elkészített tál hűtőszekrénybe vagy fagyasztóba helyezését, hogy lehűljön, miközben a többi részen dolgozik.
• A kollagénpor hajlamos bármilyen folyadékban teljes mértékben feloldódni és nincs íze. Ha inkább egy nehezebb fehérjeport, például rizst vagy kendert használ, adjon hozzá a keverő keverékéhez a kézbe keverés helyett.
• Néhány ember számára a spirulina a márkától függően halos ízt adhat ki. A nyers méz segíthet elfedni ezt az ízt, de teljesen választható.

Zöld óriás ananász turmix tál

Az avokádó, a spenót és a lenmag győztes kombinációt képeznek a gyulladás elleni küzdelemben. Ráadásul a trió kiváló rostforrás! Tekintse a málna vagy eper öntettel, hogy tökéletesen kiegészítse a tál zöld árnyalatát.

Kezdés a célig: 25 perc

adagok: 1 tál

Hozzávalók

• 1 fagyasztott banán
• 1/4 csésze kókuszdió tej vagy kókuszdió víz
• 1/2 kis Hass avokádó, darabolva
• 1-2 marék baba spenót
• 3/4 csésze friss ananász darabokat
• 1 teáskanál őrölt lenmag
• 1 kanál kollagénpor

Opcionális feltöltési lehetőségek:

• málna
• eper
• kókuszpehely
• tök vagy napraforgómag

Útvonal

1. Helyezze a fagyasztott banánt, kókusztejet, avokádót, spenótot, ananászot és őrölt lenmagokat nagy teljesítményű turmixgépbe.
2. Keverje össze közepes-magas hőmérsékleten 15-30 másodpercig, vagy amíg sima és krémes.
3. Helyezze egy tálba, és keverje hozzá a kollagénport.
4. Öntsük a készterméket az üres ananászhéjba, és díszítsük meg választott öntetekkel.

tippek

• Ha vastagabb állagot szeretne, kevesebb tejhelyettesítőt adjon hozzá.
• A kollagénpor hajlamos bármilyen folyadékban teljes mértékben feloldódni és nincs íze. Ha inkább egy nehezebb fehérjeport, például rizst vagy kendert használ, adjon hozzá a keverő keverékéhez, ahelyett, hogy kézzel keverte volna.

Ananász vágása

Bogyó trópusi ananász turmix tál

A málna, az ananász, a lenmag és az mandulatej gazdag gyümölcsös aromát hoz létre, tele rost- és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal. Adjon hozzá magvakat és szeletelt mandulákat öntetekként, hogy extra fehérjeerőt adjon erre a szuper trópusi tálra!

Kezdés a célig: 25 perc

adagok: 1 tál

Hozzávalók

• 1 fagyasztott banán
• 3/4 csésze friss ananász darabokat
• 1/2 csésze friss málna
• 1 teáskanál őrölt lenmag
• 1/4 csésze mandula- vagy kókusztej
• 1/2 teáskanál. kókuszolaj
• 1 kanál kollagénpor

Opcionális feltöltési lehetőségek:

• bogyók
• ananász
• tökmagok
• kókuszpehely
• kendermag
• mandula szeletek
• joghurt

Útvonal

1. Helyezze a fagyasztott banánt, ananát, málna, őrölt lenmagokat, tejhelyettesítőt és kókuszdióolajat egy nagy teljesítményű turmixgépbe.
2. Keverje össze 15-30 másodpercig, vagy amíg sima és krémes.
3. Keverje hozzá a kollagénport.
4. Tegye át az ananászhéjba, és díszítse egy vagy két választható díszítéssel!

tippek

• Ha vastagabb állagot szeretne, kevesebb tejhelyettesítőt adjon hozzá.
• A kollagénpor, akárcsak a Next Food termék, teljes mértékben feloldódik bármilyen folyadékban és nincs íze. Ha inkább egy nehezebb fehérjeport, például rizst vagy kendert használ, adjon hozzá egy turmixgéphez, hogy keverje a kézbe keverés helyett.

Elvitel

Valószínűleg felvette, hogy a turmixos tál létrehozásának első lépése az ananász kiürítése, hogy az alapjául szolgáljon. Szeretem a következő videót, amely bemutatja az induláshoz. Hüvelykujjszabályként kb. 15 percre van szüksége a két tálat kihúzáshoz.

Szeretném hallani gondolatait ezekről a receptekről, és hogy megoszthassa velem a kedvenceit! Milyen ananász turmix csónakot szeretsz?

Ezeket az elemeket a termékek minősége alapján választjuk ki, és felsoroljuk az előnyeket és hátrányokat, hogy meghatározzuk, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára. Partnereink között áll néhány olyan céggel, amely ezeket a termékeket értékesíti, ami azt jelenti, hogy az Healthline a bevételek egy részét kaphatja, ha valamit vásárol a fenti linkek segítségével.

Az összes eredeti fotó Marisa Zeppieri-től származik.

Marisa Zeppieri egészségügyi és élelmiszer-újságíró, szakács, szerző és a LupusChick.com és LupusChick 501c3. New Yorkban lakik, férjével és megmentett patkányterrierjével. Kövesse őt Facebook és Instagram @LupusChickOfficial.