3 étkezési szabály, amit megtanulhat a francia gyerekektől

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Érdemes lehet a francia nők tökéletesen tökéletlen stílusát utánozni, de étkezési tanácsokért nézd a gyerekeiket. Az Egyesült Államok városainak képviselői a közelmúltban Franciaországba utaztak, hogy tippeket vegyenek az egészséges táplálkozás népszerűsítésére az iskolákban (a francia gyerekek elhízásának aránya kevesebb, mint fele az amerikai gyerekek arányának) – írja a Reuters. Az iskola illetékesei leckéket kerestek az amerikai gyerekeknek, de a francia gyerekeknek van néhány tanítanivalója a felnőtteknek is - mondja Karen Le Billon, a A francia gyerekek mindent megesznek. „Az étkezési oktatás francia megközelítése kb hogyan annyit eszel, mint kb mit egyél" – mondja. Kövesse a három gyerekszabályát, amelyek a felnőtteknél is érvényesek:

1. Naponta egy snack ütemezése, maximum. A legeltetés fogalma nem létezik a francia kultúrában. A gyerekek naponta háromszor étkeznek, és egy snacket (délután 4 óra körül). Ez az. Ha nincs engedélye arra, hogy az irodai uzsonnás fiókot minden alkalommal betörje, amikor sóvárgást érez, valójában éhes lesz étkezés közben – és tápláló ételeket fogyaszt – mondja Le Billon.

2.Ne jutalmazd meg magad étellel (még "egészséges" étellel sem). Ha ételjutalmat ad magának (portyázik az automatán, miután befejezte a jelentést), vagy azzal bünteti meg magát (szuper szigorú diétát kell folytatnia egy elnéző éjszaka után), akkor erősíti a rossz érzelmi étkezési szokásokat-mondja Le Billon. Motiválja magát nem élelmiszerekkel járó jutalmakkal, és amikor valami dekadensnek örül, élvezze azt igazán (bűntudat nélkül). Ezután másnap válassza az egészségesebb lehetőséget.

3.Érezze különlegesnek az ételeket. És nem, a kedvenc rádióállomás bekapcsolása, miközben eszik az autóban, nem számít. Adjon hozzá valami szertartást vagy rituálét a vacsorához-bármit, az asztalt valódi tányérokkal és villákkal terítve, inkább egyenesen az elvihető dobozokból eszik, és egy igazi terítőt használva gyertyát gyújt az asztalnál. Ez segít lelassítani, mondja Le Billon, és végül kevesebbet eszik, miközben elégedett.

Vélemény a következőhöz: