4 természetes kiegészítő, amelyek ugyanolyan erőteljesek, mint a gyógyszerek
Tartalom
A legtöbb étrend-kiegészítő nem bizonyult hatékonynak, és néhányuk egyáltalán nem jár haszonnal.
Ennek ellenére vannak kivételek. Valójában egyes kiegészítők összehasonlíthatók a gyógyszerkészítményekkel.
Íme 4 természetes, egészségnövelő kiegészítő, amelyek ugyanolyan erősek, mint a gyógyszerek.
1. Berberine
A berberin bioaktív anyag, amelyet bizonyos növényekből nyernek.
Nem közismert, de lehet, hogy a Föld egyik leghatékonyabb kiegészítője.
Különböző egészségügyi előnyöket nyújt, de különösen hatékonyan csökkenti a vércukorszintet (1).
Úgy gondolják, hogy ezeknek a hatásoknak számos mechanizmusa van. Különösen úgy gondolják, hogy a berberin csökkenti a máj glükóztermelését és javítja az inzulinérzékenységet (2, 3).
A tanulmányok azt mutatják, hogy a berberin szedése hasonló mértékben csökkentheti a vércukorszintet, mint a népszerű cukorbetegség elleni gyógyszer, a metformin (4).
Egy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő 116 embernél végzett vizsgálatban az anyag 20% -kal csökkentette az éhomi vércukorszintet, a HbA1c (a hosszú távú vércukorszint jelzője) pedig 12% -kal (5).
A berberine nagyon hatékonyan javítja más egészségügyi markereket is.
Csökkenti a triglicerid- és a vérnyomás szintjét, valamint az általános és az LDL (rossz) koleszterinszintet, ami csökkentheti a szívbetegség kockázatát (1, 6, 7, 8).
Kimutatták, hogy a berberinnek is antibakteriális hatása van, és védelmet nyújthat a szívelégtelenség és a rák ellen (9, 10, 11).
Ha kipróbálni akarja a berberint, megtalálhatja az egészségügyi boltokban és az interneten.
Ne feledje azonban, hogy ez az anyag nagyon erős és számos biológiai hatással rendelkezik.
Óvatosan használja, és forduljon orvosához - különösen, ha jelenleg más gyógyszereket szed.
Összefoglaló A berberine hatékony kiegészítő. Például drasztikusan csökkenti a vércukorszintet és javítja a szívbetegségek legfontosabb kockázati tényezőit.2. Kurkumin
A kurkuma egy népszerű fűszer, melyről ismert, hogy a curry sárga színű.
Indiában évezredek óta használják gyógynövényként.
A kurkuma kurkumint tartalmaz, amely egy erős anyag, amelyet az utóbbi években alaposan megvizsgáltak (12).
A kurkumin molekuláris szinten harcol a gyulladással az NF-kB nevű gyulladásjelző molekulák blokkolásával (13, 14).
Olyan hatékony, hogy néhány tanulmányban összehasonlították a gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel - semmilyen jelentős mellékhatás nélkül (15, 16).
Például egy, 45 rheumatoid arthritisben szenvedő embernél végzett vizsgálatban a napi 500 mg kurkumin hatásosabb volt, mint a diklofenak gyulladáscsökkentő gyógyszer (17).
A kurkumint számos egyéb egészségügyi előnnyel is bír. Ez egy erős antioxidáns, javíthatja a szív egészségét és segíthet megelőzni a rákot (18, 19, 20).
Egy tanulmány szerint a kurkumin szintén segíthet a depresszió leküzdésében. Valójában ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a prozac antidepresszáns gyógyszer (21).
Ennek ellenére a kurkumin kevéssé felszívódik, ezért a legjobb, ha olyan kiegészítőt kap, amely piperint / bioperint is tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy 2000% -kal javítja felszívódását (22).
Ezek a kiegészítők széles körben elérhetőek az egészségügyi boltokban és az interneten.
Összefoglaló A kurkumin a kurkuma biológiailag aktív hatóanyaga. Ez egy nagyon erős gyulladásgátló anyag, amely számos betegség elleni küzdelemben segíthet.3. Piros élesztő rizs
A sztatin gyógyszerek a világ egyik legszélesebb körében felírt gyógyszerei.
Gátolják a máj koleszterintermelését, ami jelentősen csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Érdekes, hogy a vörös élesztő rizsnek nevezett erjesztett rizs kivitelének hasonló hatása lehet.
Kis mennyiségű monacolin K-t tartalmaz, amely a Lovastatin sztatin gyógyszer hatóanyaga (23).
A 93 tanulmány áttekintése szerint a vörös élesztő rizs átlagos koleszterinszintjét átlagosan 34 mg / dL, az LDL (rossz) koleszterin 28 mg / dl, a triglicerideket pedig 35 mg / dL. Ráadásul 6 mg / dl-rel növelte a HDL (jó) koleszterint (24).
Ráadásul egy 5000 kínai szívrohamot szenvedő emberben végzett vizsgálatban a vörös élesztő rizs 45% -kal csökkentette a későbbi szívroham kockázatát, a tanulmányi időszak alatt pedig 33% -kal halt meg (25).
Ennek ellenére a kiegészítőkben lévő hatóanyag mennyisége a márkától függően akár százszorosára változhat (26).
A monacolin K hatékonysága miatt az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) úgy döntött, hogy az ezt az anyagot tartalmazó vörös élesztő rizstermékeket inkább gyógyszernek, és nem kiegészítőnek kell tekinteni (27).
Egyes gyártók megpróbálják kijátszani ezeket a szabályokat vörös élesztő rizs kiegészítők értékesítésével, amelyek csak nyomnyi mennyiségű monacolin K-t tartalmaznak.
Ezért ezek a termékek nem biztos, hogy ugyanazokat az előnyöket nyújtják, mint a valódi vörös élesztő rizs.
Ezért - és a lehetséges mellékhatások miatt - kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy segítsen megtalálni kiváló minőségű kiegészítőt egy neves gyártótól.
Összefoglaló A vörös élesztő rizs olyan anyagot tartalmaz, amely a Lovastatin sztatin gyógyszer hatóanyaga. Csökkentheti a koleszterinszintet, valamint a szívbetegségek és halál kockázatát azokban az emberekben, akik már szívbetegségben szenvednek.4. Fokhagyma
A fokhagyma a konyhák népszerű alkotóeleme világszerte, ám évezredek óta használják gyógynövényként, többek között a görögök és a rómaiak által is (28).
A fokhagyma főbb hatásai annak egyik aktív vegyülete, az allicin, amely rendkívül jótékony hatással van a szív egészségére (29).
A tanulmányok azt mutatják, hogy a fokhagyma átlagosan 10–15% -kal csökkenti az össz- és az LDL (rossz) koleszterint (30, 31, 32).
Még ennél is fontosabb, hogy az idős fokhagyma-kivonat jelentősen csökkenti a vérnyomást, amely a szívroham, stroke, vesebetegség és a korai halál fő kockázati tényezője (33, 34).
Magas szintű embereknél a fokhagyma átlagban 8,4 mmHg-rel csökkenti a szisztolés vérnyomást (a leolvasás legmagasabb száma), a diasztolés vérnyomást (az alsó számot) pedig 7,3 mmHg-rel (35).
Egy magas vérnyomású 210 betegnél végzett vizsgálatban az idős fokhagyma kivonat még hatékonyabb volt, mint az atenolol vérnyomáscsökkentő gyógyszer (36).
Úgy tűnik, hogy a fokhagyma fokozza az immunrendszert és legyőzi a megfázást.
Egy vizsgálatban 63% -kal csökkentette a megfázás számát és 70% -kal a megfázás tüneteinek időtartamát - átlagosan 5-ről 1,5 napra (37).
Fokhagyma-kiegészítőket vásárolhat üzletekben és online. Érett fokhagyma-kivonatot tartalmazó kiegészítők szintén kaphatók.
Összefoglaló A fokhagymának széles körű biológiai hatása van. Csökkentheti a vérnyomást, javíthatja a koleszterinszintet és segít leküzdeni a megfázást.Alsó vonal
Az étrend-kiegészítők, függetlenül attól, hogy hatékonyak, soha nem helyettesíthetik az egészséges életmódot valódi ételekkel, testmozgással és jó alvással.
Ugyanakkor a fenti kiegészítők segítséget nyújthatnak azoknak, akik természetes egészségjavítást akarnak.
Ne feledje, hogy ezek a kiegészítők hihetetlenül nagy teljesítményűek, ezért ezeket óvatosan kell fogyasztani.
Ha betegsége van, vagy bármilyen gyógyszert szed, kérdezze meg orvosát, mielőtt kipróbálná ezeket az anyagokat.
Friss Kiadványok
5 ok, amiért több teát kell inni