4 trükk a „tele vagyok” jel küldésére

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az adagvezérlés kulcsfontosságú szerepet játszik a kiegyensúlyozott táplálkozásban, de nehéz lehet hallgatni a test éhségjeleire, amikor az elméd azt mondja, hogy másodpercekig nyúlj. Amikor rájössz, hogy jóllakott vagy, használd ezeket a trükköket, és mondd el az elmédnek, hogy vége az étkezésnek:

További részletek a FitSugar -ból:

Diéta és edzés nélkül A fogyás kulcsai

, Asics és Magimix.

• Válassz borsmentát. Egy darab keménycukor, egy menta, egy bögre tea vagy akár szájvíz minden borsmenta ízű evés után elárasztja érzékeit és kordában tartja az ösztöneit. Természetes étvágycsökkentőként a borsmenta segít szabályozni a sóvárgást, és elkerülni az étkezés utáni finomságokat.
• Kelj fel és mozogj. Nehéz folytatni az evést, ha már nincs az étel közelében, így az étkezés befejezése olyan egyszerű lehet, mint elhagyni a széket. A legjobb módja annak, hogy tudatja a testével, hogy ideje abbahagyni az evést? Helyek váltása. Menjen a konyhából a nappaliba, és foglalkozzon más feladatokkal.
• Kóstoljon meg valami édeset. Néha már egy kanálnyi édesség is megfékezheti az evés utáni vágyat, és az étkezés végét jelzi. Ahelyett, hogy egy süti után nyúlna, válasszon egészséges, vízbázisú ételt, amely segít jóllakottnak érezni magát. Próbáljon ki egy marék bogyót, egy adag görögdinnyét vagy egy kanál gránátalma magot. A fanyar magvak nagy antioxidáns hatásúak, ráadásul sok A -vitamint, C -vitamint és rostot tartalmaznak.
• Készítsen étkezés utáni terveket. Ha van valami tennivalója étkezés után, akkor könnyen elkerülheti a felesleges másodperceket, és ha elégedett, hagyja abba az evést. Nem kell, hogy komoly teendő legyen, ha egyszerűen felhívod egy barátodat, vagy bepakolod a holnapi tornazsákot, akkor koncentrálhatsz, és abbahagyod a nassolást.

Vélemény a következőhöz: