5 egészséges módszer az ingázás javítására

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A legutóbbi népszámlálási adatok szerint az átlagos ingázó az Egyesült Államokban 25 percet tesz meg minden irányban, egyedül autóban. De nem ez az egyetlen módja a közlekedésnek. Egyre többen bicikliznek, használnak tömegközlekedést és telekocsit használnak, ami azt bizonyítja, hogy ezek a módszerek nem csak múlandó divatok, vagy közvetlenül reagálnak a gazdasági körülményekre.

Bár az alternatív ingázások minden bizonnyal könnyebbek a környezetre (és gyakran a pénztárcára), vannak módok arra, hogy minden ingázást egészségesebbé tegyünk. Olvassa el néhány egészséges módszert az ingázás javítására:

1. Kerékpározás: Az irodába érkezés kerékpárral egyre gyakoribb ingázás. Valójában a vancouveri város illetékesei nemrégiben arról számoltak be, hogy a kerékpározás annyira felpörgött, hogy az önkormányzati buszjárat, amely az ingázók gázadójából finanszírozott forrásokra támaszkodik, szenved. A kontinens másik oldalán a New York-i kormány jelentése szerint a kerékpárosok napi 18 846-an járnak 2011-ben, szemben a 2001-es 5000-rel. Ez jó hír a szívednek: Az American College of Cardiology folyóirata megállapította, hogy azok a férfiak és nők, akik aktív ingázásban részesültek, kevésbé valószínű, hogy szívelégtelenségben szenvednek egy 18 éves nyomon követés során. Ezenkívül a kerékpár ingázás egészségügyi előnyeinek és a balesetveszélynek az elemzése azt mutatta, hogy a juttatások kilencszer nagyobbak, mint a hátrányok.

2. Szálljon fel a buszra: Persze a buszozás önmagában nem a legjobb gyakorlat. De azok, akik buszoznak, általában többet gyalogolnak, mint autótársaik például a buszmegállóba és onnan vissza, illetve rövidebb ügyintézések során. Ezen a héten ezt megerősítette egy brit vizsgálat, amikor megállapította, hogy az idősebb felnőtteknek buszbérletek megadása növeli általános fizikai aktivitásukat.

3. Hallgass klasszikus zenét: Az ingázás sok stresszt okozhat, mielőtt még a munkanap szorongásait is figyelembe venné. De tehet ez ellen valamit. A zenét hallgató sofőrök körében végzett felmérés szerint azok, akik a klasszikus vagy a popzenére hangoltak, kevésbé érezték az „út dühét”, mint azok, akik a rock vagy a metál mellett döntöttek. És még az AAA Alapítvány a Közlekedésbiztonságért is ajánlja a klasszikus zenehallgatást, hogy elkerülje a stresszes (vagy dühöngő!) Vezetési körülményeket.

4. Mozogjon öt mérföldön belül: A hosszú ingázás rossz neked. Ennek nincs két módja. Egy tanulmány három közepes méretű texasi városon azt találta, hogy az ingázás hosszának növekedésével nőtt a vérnyomás és a derékbőség. Ezzel szemben a rövidebb ingázásúak (öt mérföld vagy annál kevesebb) sokkal nagyobb valószínűséggel kaptak a kormány által javasolt 30 perc közepes vagy magas fizikai aktivitást heti háromszor.

5. Adjon hozzá 30 perc sétát: Sokan olyan helyeken dolgoznak vagy élnek, amelyek nem támogatják a gyalogos kultúrát. Ha nincs mód az irodába gyalogolni, akkor menjen olyan helyre, amely gyalogosan elérhető. Azok, akik "magas" ingázási aktivitással rendelkeznek (30 perc vagy több), csökkent a szívelégtelenség kockázata.

További információ a Huffington Post Healthy Living-ről:

Achoo! A legrosszabb helyek az őszi allergiák számára

Az egészséges konyhai alapanyagok

Antioxidánsokban gazdag ételek az egészséges szívért

Vélemény a következőhöz: