A kiszáradás 5 jele – a pisi színén kívül

Tartalom

• Kiszáradás jele #1: Éhes vagy
• Kiszáradás jele #2: Bűzlik a lélegzeted
• Kiszáradás jele #3: Nyomorú vagy
• Dehidratációs jel #4: Kicsit fuzzy vagy
• Dehidratációs jel #5: A fejed dübörög
• Vélemény a következőhöz:

Egy 2015-ös harvardi tanulmány szerint elfelejteni inni majdnem olyan ostobán hangzik, mint elfelejteni lélegezni, mégis kiszáradási járvány van. A kutatók azt találták, hogy a 4000 vizsgált gyerek több mint fele nem ivott eleget, 25 százalékuk szerint nem ivott Bármi víz a nap folyamán. És ez nem csak gyerek probléma: Egy külön tanulmány megállapította, hogy a felnőttek még rosszabbul végezhetik a hidratálást. (Ez az Ön agya a kiszáradáson.) Akár 75 százalékunk is krónikusan kiszáradhat!

Ha egy kicsit kevés a víz, nem öl meg, mondja Corrine Dobbas, M.D., R.D tud csökkenti az izomerőt, valamint az aerob és anaerob képességeket. (És persze, ha távolsági versenyre készül, a hidratálás még fontosabbá válik.) A mindennapi életben a kiszáradás rossz szellemi teljesítményt, fejfájást és lassú érzést okozhat.

Szóval honnan tudod, hogy eleget iszol-e H2O-t? A vizelet halványsárga vagy nagyon tiszta legyen, mondja Dr. Dobbas. De van néhány más, kevésbé nyilvánvaló jel is, amelyekre a víztartályt tankolni kell. Íme, a kiszáradás öt legnagyobb jele, amire figyelni kell.

Kiszáradás jele #1: Éhes vagy

Amikor a szervezet italra vágyik, nem válogatós, hogy honnan származik ez a víz, és boldogan elfogadja az élelmiszerforrásokat, valamint egy pohár sima vizet. Ezért sokan azt feltételezik, hogy éhesek, amikor gyengének és fáradtnak érzik magukat, mondja Dr. Dobbas. Ám étellel nehezebb hidratálni (a kalóriatartalomról nem is beszélve!), ezért azt tanácsolja, hogy evés előtt igyon meg egy csésze vizet, hátha az enyhíti az "éhséget". (És ha a szája valami ízletesebbre vágyik, próbálja ki ezt a 8 infúziós vízreceptet.)

Kiszáradás jele #2: Bűzlik a lélegzeted

Dehidratált állapotban az egyik első dolog a nyáltermelés. A kevesebb köpködés több baktériumot jelent a szájban, több baktérium pedig büdös leheletet jelent a Fogszabályozó folyóirat. Valójában a tanulmány szerzői azt írják, hogy ha elmegy fogorvosához a krónikus halitózisról, általában az első dolog, amit javasolnak, több vizet inni - ez gyakran gondoskodik a problémáról.

Kiszáradás jele #3: Nyomorú vagy

A rossz hangulat a vízszintjével kezdődhet - derül ki egy tanulmányból, amely a Journal of Nutrition. A tudósok azt találták, hogy a csak egy százalékban kiszáradt fiatal nők több dühről, depresszióról, bosszúságról és frusztrációról számoltak be, mint azok, akik elegendő vizet ittak a laboratóriumi vizsgálat során.

Dehidratációs jel #4: Kicsit fuzzy vagy

Az a délutáni agymenés lehet, hogy a teste vízért sír, egy tanulmány szerint British Journal of Nutrition. A kutatók azt találták, hogy a kísérlet során enyhén kiszáradt emberek rosszabbul teljesítettek a kognitív feladatokban, és arról számoltak be, hogy feladni akarnak, és képtelenek dönteni.

Dehidratációs jel #5: A fejed dübörög

Ugyanez a tanulmány, amely kimutatta, hogy a kiszáradás fokozta a kedélyállapotot a nőknél, a fejfájást is fokozta a kiszáradt hölgyeknél. A kutatók hozzátették, hogy a vízszint csökkenése csökkentheti az agyat körülvevő folyadék mennyiségét a koponyában, így kevesebb párnázást és védelmet nyújt az enyhe dudorok és mozgások ellen.

Vélemény a következőhöz: