6 nélkülözhetetlen antioxidáns az egészség javítása érdekében

Tartalom

• 1. Zöld tea
• 2. Lenmag
• 3. Szőlőlé
• 4. Paradicsom
• 5. Sárgarépa
• 6. Citrusfélék

Az antioxidánsok fontos anyagok a szervezet számára, mert eltávolítják a kémiai reakciókban megjelenő szabad gyököket, amelyek az idő előtti öregedéssel kapcsolatosak, megkönnyítik a béltranszportot és csökkentik számos betegség, például rák vagy szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. További információ arról, hogy mi az antioxidáns, és mire szolgálnak.

Néhány antioxidánsban gazdag étel, amely fontos a közérzeted és egészséged biztosítása érdekében:

1. Zöld tea

• Haszon: A zöld tea a daganatok és a rák esélyeinek csökkentésén túl segít a fogyásban, mert felgyorsítja az anyagcserét, lassítja az öregedést, megkönnyíti az emésztést, szabályozza a beleket, és küzd a folyadék- és koleszterin-visszatartás ellen.
• Hogyan készítsem: Adjunk hozzá 1 teáskanál zöld teát 1 csésze forrásban lévő vízben, hagyjuk állni 5 percig, és utána szűrjük le. Igyon 3-4 csészét naponta, vagy vegyen be napi 1 kapszula zöld teát. Tudjon meg többet a kapszulákban lévő zöld teáról.

2. Lenmag

• Haszon: A lenmag gazdag omega 3-ban, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását és javítja az agy működését. Ezenkívül segít csökkenteni a PMS és a menopauza tüneteit, lefogy, és küzd a székrekedés, a koleszterin és a vércukorszint ellen.
• Hogyan kell fogyasztani: a lenmag természetes formában fogyasztható, és hozzáadható joghurthoz, gyümölcsléhez, salátához, leveshez vagy palacsintához.

3. Szőlőlé

• Haszon: A rózsaszín szőlőlé a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésén túl az immunrendszer erősítésében is segít.
• Hogyan kell fogyasztani: tanácsos naponta 1-2 pohár tömény (már hígított) szőlőlevet inni, hogy a szőlő minden egészségügyi előnyét elérje. Vásároljon jó minőségű terméket, és olvassa el a megfelelő hígító űrlapot a csomagolás címkéjén.

4. Paradicsom

• Haszon: A paradicsom segít csökkenteni a prosztatarák kockázatát, mivel likopinban gazdag, de csökkenti a folyadékretenciót és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.
• Hogyan kell fogyasztani: természetes formában fogyasztható, salátákhoz adható, például lekvár formájában, vagy rizzsel főzve, vagy pirítva. A fogyasztás másik jó formája a paradicsomlé készítése. Ehhez csak keverjen össze 2 érett paradicsomot turmixgépben vagy keverőben kevés vízzel, és ízesítse sóval és babérporral.

5. Sárgarépa

• Haszon: A sárgarépa csökkenti az idő előtti öregedést és javítja a bőr minőségét, megakadályozva a ráncok vagy foltok korai kialakulását. Ezenkívül segít a bőr barnulásában, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és a fogyásban.
• Hogyan kell fogyasztani: a sárgarépa fogyasztható nyersen, fogpiszkáló formájában, salátában vagy levesben vagy pörköltben főzve, de a sárgarépalé is jó lehetőség.

6. Citrusfélék

• Haszon: A citrusfélék, például a narancs, a citrom vagy a mandarin, segítenek a koleszterinszint csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában, amellett, hogy segítenek megelőzni a rákot, és fontos szerepet játszanak a vas felszívódásában, megakadályozzák az anémiát.
• Hogyan kell fogyasztani: egyél kb. 3–5 kb. 120 g citrusfélét naponta.

Fontos, hogy ezeket a funkcionális ételeket beépítsük a napi étkezésbe az egészség biztosítása és a betegség kialakulásának megakadályozása érdekében.