6 trükk a menstruációs görcsök gyors leállításához

Tartalom

• 1. Meleg víz összenyomódik a hason
• 2. Vegyünk gyömbér teát valeriannal
• 3. Reflexológiai pontok használata
• 4. Gyakorolja a kólikát
• 5. Ne igyon koffeint vagy alkoholt
• 6. Kerülje az édességek és rágcsálnivalók fogyasztását

A menstruációs görcsök csökkentése érdekében, amelyek általában súlyos fájdalmat, kényelmetlenséget vagy állandó kényelmetlenséget okoznak a nőknél, az otthoni jó tanácsok közé tartozik: tegyen egy zacskó meleg vizet a hasra, igyon gyömbéres teát valeriannal, vagy vegye ki például a koffeint az ételtől.

Azonban, ha a görcsök nagyon fájdalmasak és gyakoriak, ajánlott konzultálni egy nőgyógyásszal, hogy kiderüljön, van-e más oka, például endometriózis, amelyet kezelni kell, vagy meg kell kezdeni a gyógyszertári gyógyszerekkel, különösen a gyulladáscsökkentőkkel történő kezelést. .

Tippek a menstruációs görcsök természetes csökkentésére:

1. Meleg víz összenyomódik a hason

Ez egy nagyon régi technika, de nagyon hatékony is, amely segít ellazítani a hasi régió izmait és enyhíti a kólika fájdalmát.

Ehhez a technikához csak tegyen egy zsák meleg vizet vagy meleg borogatást a hasra, a görcsök helyére, és hagyja 10-15 percig. Ha a táska túl forró, hagyja kissé kihűlni, és védje meg a bőrt a közvetlen érintkezéstől egy ruhadarab vagy ruhadarab elhelyezésével a táska és a bőr közé.

2. Vegyünk gyömbér teát valeriannal

Számos olyan tea van, amelynek tulajdonságai segíthetnek a menstruációs görcsök enyhítésében, azonban két növény, amely úgy tűnik, hogy erősen befolyásolja a kényelmetlenséget, a gyömbér és a valerian, amelyek a nagyobb hatás érdekében ugyanabban a teában kombinálhatók.

Ehhez egyszerűen készítsen egy teát úgy, hogy a gyömbérgyökér 2 cm-jét 1 teáskanál valeriangyökérrel 250 ml forrásban lévő vízbe helyezi, és 10–15 percig állni hagyja. Ezután szűrje le, hagyja melegedni és igyon naponta 2-3 alkalommal.

Ez a tea ötvözi a gyömbér gyulladáscsökkentő erejét a valerian relaxáló hatásával, lehetővé téve a menstruáció különféle típusainak enyhítését, beleértve a görcsöket is. Ezen túlmenően, mivel valeriant tartalmaz, ez a tea kiváló lehetőség lehet olyan nők számára is, akik például szorongásos rohamokban szenvednek a menstruáció alatt.

Nézzen meg más lehetőségeket a menstruációs görcsök kezelésére szolgáló otthoni gyógymódokhoz.

3. Reflexológiai pontok használata

A reflexológia egy természetes terápia, amely a test egyes részeire gyakorolt ​​nyomást alkalmazza a fájdalom leküzdésére és más típusú tünetek enyhítésére. Mivel ez természetes gyakorlat, kevés ellenjavallattal rendelkezik, ezért bármely nő otthon alkalmazhatja.

Az egyik legfontosabb pont a menstruációs görcsök okozta kényelmetlenség csökkentésére a "Mansion Cottage" pont, amely közvetlenül a medencefelület felett található azon a vonalon helyezkedik el, ahol a has összekapcsolódik a lábakkal, amint az a képen látható.

Ennek a pontnak a használatához elég enyhe nyomást gyakorolni a területre tenyerével vagy ujjával, és nyomás fenntartása mellett végezzen egy kis körkörös masszázst 5-10 percig.

4. Gyakorolja a kólikát

Néhány olyan gyakorlat, amely segít csökkenteni a menstruációs görcsöket:

• 1. Feladat: feküdj a hátadon, és térddel tedd a mellkasodhoz, kezeddel tartva a lábad;
• 2. gyakorlat: a hátadon fekve hozd össze a lábad, és húzd a fenekedhez közel, széttárva a lábad.

Ezenkívül a rendszeres testmozgás endorfint szabadít fel, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként hatnak és javítják a hangulatot. Ezért a rendszeres testmozgás, például séta, úszás, jóga vagy kerékpározás segíthet megelőzni vagy csökkenteni a menstruációs görcsöket.

Nézzen meg más helyzeteket és masszázsokat, amelyek segítenek enyhíteni a görcsöket.

5. Ne igyon koffeint vagy alkoholt

A kávéban, a teákban, az energiaitalokban és a csokoládékban, valamint az alkoholban lévő koffein olyan anyagok, amelyek a nők többségében súlyosbítják a kólika intenzitását. Ezért válságok idején fontos visszavonni, vagy legalábbis csökkenteni az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztását az étrendben.

6. Kerülje az édességek és rágcsálnivalók fogyasztását

Az édes és sós ételek duzzanatot és folyadékretenciót okoznak, fokozva a menstruációs görcsök megjelenését. Emiatt fontos a kiegyensúlyozott étrend, próbálva elkerülni a felesleges édességeket és rágcsálnivalókat, valamint több zöldséget, gyümölcsöt, csirkét és halat fogyasztani, apró ételekkel és szünetekkel.

További tippek a PMS tüneteinek csökkentésére:

Ezeknek a tippeknek a betartásával a menstruáció alatt nagyobb kényelem érhető el, a jobb életminőség mellett. Ha a görcsök nagyon súlyosak, akkor egy nőgyógyászt kell kérni, hogy fájdalomcsillapítót vagy görcsoldót írjon fel a menstruációs görcsökre.