A jóga 6 rejtett egészségügyi előnyei

Tartalom

• Fokozza a dolgokat a hálószobában
• Elfojtja az étvágyat
• Visszafordítja immunitását
• Így ritkábban fordul elő a migrén
• Enyhíti a PMS görcsöket
• Megállítja a kínos szivárgásokat
• Vélemény a következőhöz:

A jógában mindenkinek van valami: a fitnesz fanatikusok szeretik, mert segít a sovány izomtömeg felépítésében és a rugalmasság javításában, míg mások élvezik a mentális előnyöket, például a kevesebb stresszt és a jobb összpontosítást. (Tudjon meg többet az Ön agyáról: jóga). És most, a kutatások azt mutatják, hogy a gyakorlatban még többet kell szeretni – például az a tény, hogy segíthet a szívednek.

Míg a jógát nem kardióedzésnek tekintik, a gyakorlat valójában ugyanolyan jó a szívnek, mint az aerob gyakorlatok, mint például a tempós gyaloglás vagy a kerékpározás, a tanulmány új jelentése szerint. European Journal of Preventive Cardiology. A kutatók azt találták, hogy mindkét típusú tevékenység csökkenti a BMI-t, a koleszterinszintet, a vérnyomást és a pulzusszámot, amelyek a szív egészségének négy kulcsfontosságú mutatója.

És ez még csak a kezdet. Ha még nem vagy rendszeres jógi, ez a hat másik előny arra ösztönöz, hogy leporold a szőnyeged, és kezdj om-ing.

Fokozza a dolgokat a hálószobában

Getty

A napi 12 órás jógagyakorlat után a nők szexuális vágyuk és izgalmuk javulásáról, kenésükről, orgazmusukról és a lapok közötti általános elégedettségről számoltak be. The Journal of Sexual Medicine jelentéseket. Olvasson többet a Miért jobbak a jógik az ágyban című témakörről, majd próbálja ki a 10 mozdulatot, amelyek a Jobb szex edzésünket alkotják.

Elfojtja az étvágyat

Getty

A jógik hajlamosak arra, hogy idővel kevesebb súlyt szerezzenek, mint társaik, valószínűleg azért, mert a gyakorlat olyan éberségi készségeket tanít meg, mint az éber légzés-, amelyek az étkezésre is alkalmazhatók-állítják a seattle-i Washington Egyetem kutatói. Miután felépítette a szellemi akaraterőt, hogy nyugodt elmével és egyenletes lélegzettel fenntartsa az adózó pózokat (varjú, bárki?), Használhatja ezt az erőt a cupcake utáni vágyakozáson is. (Addig is itt van néhány más módja annak, hogy harcoljunk az étel utáni sóvárgással anélkül, hogy megőrülnénk.)

Visszafordítja immunitását

Getty

Az oslói egyetem kutatása szerint a jóga gyakorlásától számított két órán belül változni kezdenek a génjeid. Pontosabban "bekapcsol" 111 gének, amelyek segítenek szabályozni az immunsejteket. Összehasonlításképpen, más relaxációs gyakorlatok, mint például a séta vagy a zenehallgatás, mindössze 38 génben okoznak változásokat.

Így ritkábban fordul elő a migrén

Getty

Három hónapnyi jógagyakorlás után a migrénes betegek kevesebb epizódot és fejfájást tapasztaltak tette a folyóiratban végzett kutatás szerint kevésbé fájdalmasak voltak Fejfájás. Emellett ritkábban használtak gyógyszereket, és kevésbé érezték magukat szorongónak vagy depressziósnak. (Próbálja ki ezeket a pózokat, hogy természetes módon enyhítse a fejfájást a jógával.)

Enyhíti a PMS görcsöket

Getty

Az iráni kutatások szerint három speciális póz-a Cobra, a Cat és a Fish-jelentősen csökkenti a fiatal nők menstruációs görcsének súlyosságát. A vizsgálat résztvevői a luteális fázisban, vagy az ovuláció (amely a ciklus közepén történik) és a menstruáció kezdete közötti egy-két hétben végezték a gyakorlatot.

Megállítja a kínos szivárgásokat

Getty

Egy másik „odalent” probléma, amelyet a jóga kezelhet: a vizelet inkontinencia. Egy tanulmány szerint azok a nők, akik részt vettek a medencefenék izmait célzó jógaprogramban, 70 százalékkal csökkenték szivárgásuk gyakoriságát. És ne feledd: nem vagy egyedül. Sok nő tapasztal inkontinenciát, különösen a szülés után. Olvassa el, mit tehet, ha szivárog az edzőteremben vagy futás közben.

Vélemény a következőhöz: