7 hamis "egészséges" élelmiszer

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ön jól ismeri a jó étkezés előnyeit: az egészséges testsúly fenntartását, a betegségek megelőzését, a jobb megjelenést és a jobb közérzetet (nem is beszélve a fiatalabbakról) stb. Ezért törekszik arra, hogy kiiktassa az Ön számára rossz ételeket az étrendjéből, és helyette egészséges ételeket és ételeket vegyen be. De az „alacsony zsírtartalmú” címkék mögött valójában rossz ócska ételek is állhatnak, beleértve a sóval, cukorral és szénhidráttal töltött rágcsálnivalókat és ételeket (amelyeket még mindig le kell égetnie, ha karcsúsítani szeretné ezt a derékvonalat). Milyen egészségtelen ételeket bonyolítanak bölcs étrendválasztásnak? Szűkítettük őket.

ÍZES JOGURT

Sok zsírszegény étrend javasol egészséges nassolni valókat – beleértve a joghurtot is – és joggal. A sima fajták alacsony cukortartalmúak, és tele vannak probiotikumokkal, amelyek segítik az emésztést. Egyéb előnyök: Egy csésze joghurt kalciumot, káliumot és D-vitamint is tartalmaz. Hát attól függ. A gyümölcsízesítésű joghurtok vagy a gyermekmárkák gyakran tartalmaznak magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot-ami nagyjából megegyezik azzal, ha egy banánt csokoládéba mártunk, és diétásbarát ételnek nevezzük. Egy másik figyelmeztetés: Ne töltsön fel natúr joghurtot (a legegészségesebb választás) cukros granola keverékekkel. Ehelyett dobjon bele néhány áfonyát, vagy ha valami ropogásra vágyik, akkor apróra vágott búzát.

FEHÉRJÉGSÉGEK

Valljuk be: zavaró lehet, ha a hizlaló ételeket közvetlenül az edzőteremben árulják. A fehérjeszeletekre azonban csak akkor van szükség, ha nem kap elegendő fehérjét a természetes étrendjéből (gondoljon a bab, a tofu, a tojásfehérje, a hal, a sovány hús, a baromfi stb.). Sok fehérje rúd is tele van cukorral és/vagy magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal, nem beszélve 200 plusz kalóriáról ... ami nem tölt fel.

Fagyasztott ételek

Amikor megpróbálja elkerülni az egészségtelen ételeket, a fagyasztott ételek a legjobb dolognak tűnhetnek a világon; nem kell annyit azon gondolkoznod, hogy mit eszel, csak nézd meg a hátoldali címkét, és tedd be a mikrohullámú sütőbe. A fogás? Sok fagyasztott diétás étel rossz ételeket tartalmaz az Ön számára a magas nátriumtartalomnak köszönhetően (nem beszélve bizonyos esetekben a tartósítószerekről és a túl sok szénhidrátról). Jobban jársz, ha friss alapanyagokból készíted el saját "előre elkészített" ételeidet, majd Tupperware-be csomagolod, hogy a hét folyamán felmelegedjenek.

GYÜMÖLCSLÉ

Reggel egy pohár narancslé rendben van, de a nap folyamán több HL, áfonyalé, szőlőlé és hasonlók visszadobása komoly kalóriákat tartalmaz (például 150 adagonként), nem beszélve néhány komoly cukorról (pl. adagonként 20 gramm). A legjobb megoldás: Készíts saját frissen facsart narancs- vagy grapefruitlevet a fogyáshoz.

Zsírmentes muffinok

Fogadunk, hogy nem eszik tortát reggelire – még akkor sem, ha zsírmentes lenne. Jól hangzik? Nos, egy "zsírmentes" muffin valójában lehet több kalóriát, mint egy darab szabályos süteményt (kb. 600), és több cukrot tartalmaz, mint egy frissen sütőben lévő süti. Még a zsírmentes korpás muffinok is – amelyeket gyakran úgy hirdetnek, hogy jót tesznek az emésztésnek – annyi kalóriát tartalmaznak, mint három Hershey szelet. Az ilyen egészségtelen ételek nem így indítják a reggelt, és még ebédig sem érzi jól magát.

TÖRÖKORSZÁGI BUGEREK

A vörös hús visszaszorítása nem rossz dolog, de ha a szokásos hamburgert pulykahamburgerrel cseréljük le, azzal nem sokra viszünk. Sőt, néhány pulyka hamburger több kalória (850!) és zsír, mint egy tipikus burger. Ezek egészségtelen sót is tartalmaznak-és ez a krumpli mellé nem tartozik.

100 KALÓRIA SNACK CSOMAG

Oké, tehát tudtad, hogy egy zsák alacsony zsírtartalmú sütivel vagy kekszekkel nem éppen egészséges snack, de nem is tűnt olyan rossznak, igaz? Rossz. Az üres kalóriák lekicsinyése – még ha csak 100 is – csak még jobban megkívánja az ételt, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy ezekből a rágcsálnivalókból a legtöbb cukor, só és szénhidrát. Ehelyett készítse el saját "snack csomagjait" szárított gyümölcsökből és sózatlan diófélékből, hogy felkészüljön a vágyra.

Vélemény a következőhöz: