6 tipp a lábduzzanat csökkentésére

Tartalom

• 1. Emelje fel a lábát
• 2. Fogyasszon sok folyadékot a nap folyamán
• 3. Csökkentse a só mennyiségét
• 4. Gyakorolja a fizikai aktivitást
• 5. Masszázs
• 6. Gyógyszerek használata

A lábak duzzanata nagyon kellemetlen helyzet, nehézséget okozhat a lábak mozgatásában, és a bőr petyhüdtebbé válik. A lábak duzzanata okozta kellemetlenségek csökkentése érdekében fontos a nap végén felemelni a lábakat, csökkenteni a sófogyasztást és gyakorolni például a rendszeres testmozgást.

Ha a duzzanat 3-5 nap alatt nem csökken, fontos, hogy konzultáljon orvosával, ellenőrizze a duzzanat okát, amelyet rossz vérkeringés, hormonális változások, vese- vagy szívbetegség okozhat, a fogamzásgátló tabletta és még a hosszú utak miatt is. Ezért, mivel a duzzanatnak különböző okai vannak, a legjobb kezelés érdekében fontos ismerni a duzzanat eredetét.

Néhány tipp a lábduzzanat csökkentésére:

1. Emelje fel a lábát

A lábak mindennapos emelése, különösen a nap végén, segít enyhíteni a lábak duzzanatát, mert kedvez a vérkeringésnek és a nyirokrendszernek, így a lábakban felhalmozódott vér normálisan kering a testen keresztül.

Ezért ajánlott, hogy a lábak körülbelül 10-20 percig megemelkedjenek, és az illető a padlón feküdhessen, és felemelhesse a lábakat, a falra támaszkodva, vagy például párnák vagy párna segítségével emelje fel.

2. Fogyasszon sok folyadékot a nap folyamán

A nap folyamán legalább 2 liter víz, gyümölcslé vagy vizelethajtó tea elfogyasztása szintén hozzájárul a lábak duzzadásának csökkentéséhez, mivel ezek elősegítik a felesleges folyadék és a szervezetben felhalmozódott méreganyagok eltávolítását.

Tehát az egyik lehetőség az, hogy reggeli előtt meg kell inni egy pohár meleg vizet citrommal és gyömbérlével, mert a gyömbér elősegíti a nap folyamán termelődő vizelet mennyiségének növekedését, csökkentve a keringési rendszerben felhalmozódott folyadék mennyiségét és enyhítve a duzzanatot. Nézzen meg más teázási lehetőségeket a lábduzzanat enyhítésére.

3. Csökkentse a só mennyiségét

A nap folyamán a túlzott sófogyasztás elősegítheti a folyadékok felhalmozódását a szervezetben, ami a lábak duzzadását eredményezheti. Így a sófogyasztás csökkentésével megelőzhető a lábak duzzanata.

Az étkezések fűszerezéséhez szokásosan használt só pótlásának egyik lehetősége a gyógynövények aromás sója, amely az ételek fűszerezése mellett számos más egészségügyi előnyt is hozhat, például javíthatja a keringést és csökkentheti a folyadékretenciót.

A gyógynövényes só elkészítéséhez lásd a következő videót:

4. Gyakorolja a fizikai aktivitást

A testmozgások gyakori gyakorlása szintén segíthet a lábak duzzanatának enyhítésében, mert a testmozgás révén javítható a vér és a nyirokkeringés, megakadályozva a folyadék felhalmozódását a testben, különösen a lábakban.

Ezért fontos, hogy az illető rendszeresen és a testnevelési szakember útmutatásainak megfelelően gyakorolja a járást, a futást, a táncot és / vagy az erőgyakorlatokat, mivel így hatékonyabban csökkenthető a lábak duzzanata .

5. Masszázs

A lábmasszázs szintén jó lehetőség a duzzanat enyhítésére, és a nap végén ajánlott megtenni. A masszázst a test irányába kell elvégezni, vagyis az illetőnek meg kell nyomnia a láb burgonyáját a láb mellett, majd nyomva tartva a kezét a térde felé csúsztatni. Ily módon lehetséges a vér és a nyirokkeringés aktiválása, valamint a duzzanat csökkentése.

6. Gyógyszerek használata

Ha a lábak duzzanata nem javul házi készítésű intézkedésekkel, például a lábak megemelésével, az elfogyasztott só mennyiségének csökkentésével, valamint a víz és a vizelethajtó teák fogyasztásának növelésével, az orvos javasolhat néhány olyan gyógyszer alkalmazását, amelyek javíthatják a vér- és nyirokkeringést, , így enyhíti a duzzadt lábakat.

Az orvos által jelzett gyógyszer a lábak duzzadásának okaitól függően változhat, és vizelethajtó vagy antikoaguláns gyógyszerek alkalmazása javasolt. Ismerje a lábak duzzadásának fő okait és mit kell tennie.

A következő videón további tippeket találhat a duzzadt lábak leküzdésére: