8 alternatív mentális egészségügyi terápia, magyarázat

Tartalom

• Művészetterápia
• Tánc- vagy mozgásterápia
• Hipnoterápia
• Nevetésterápia
• Fényterápia
• Zeneterápia
• Primal terápia
• Vadonterápia
• Vélemény a következőhöz:

Lépjen át, Dr. Freud. Az alternatív terápiák sokfélesége megváltoztatja a mentális egészség megközelítésének módját. Bár a beszédterápia él és virágzik, az új megközelítések akár önállóan, akár a szokásos pszichológiai kezelés továbbfejlesztéseként szolgálhatnak, az adott páciens igényeitől függően. Kövesse végig ezeket a terápiákat, és tanulja meg, hogyan rajzolnak, táncolnak, nevetnek, és talán még hipnotizálják is magukat a jobb egészség érdekében.

Művészetterápia

Az 1940-es évekből származó művészetterápia a kreatív folyamat segítségével segíti az ügyfeleket az érzelmeik feltárásában és összeegyeztetésében, az öntudat fejlesztésében, a szorongás csökkentésében, a traumák kezelésében, a viselkedés kezelésében és az önbecsülés növelésében. A művészetterápia különösen hasznos trauma esetén, mivel "vizuális nyelvet" biztosít a betegeknek, ha nincsenek szavak az érzéseik kifejezésére. Ezen folyamatok lehetővé tétele érdekében a művészetterapeutákat (akiknek gyakorlásukhoz mesterképzésre van szükségük) képzést kapnak az emberi fejlődés, a pszichológia és a tanácsadás területén. Számos tanulmány támasztja alá a terápia hatékonyságát, és azt találta, hogy segíthet a mentális zavarokkal küzdő emberek rehabilitációjában és javíthatja a meddőséggel küzdő nők mentális kilátásait.

Tánc- vagy mozgásterápia

A tánc (más néven mozgásterápia) terápia magában foglalja a mozgás terápiás alkalmazását a kreativitás és az érzelmek elérése, valamint az érzelmi, mentális, fizikai és szociális egészség előmozdítása érdekében, és ezt a nyugati orvoslás kiegészítéseként alkalmazzák az 1940 -es évek óta. A test, az elme és a szellem közötti összefüggés alapján a terápia kifejező mozgással ösztönzi az önfeltárást. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a táncterápia javíthatja a depresszió tüneteit, és elősegítheti az egészséget és a jólétet, de más kutatók továbbra is szkeptikusak a terápia előnyeivel kapcsolatban.

Hipnoterápia

Egy hipnoterápiás foglalkozáson az ügyfeleket a mély relaxáció összpontosított állapotába kalauzolják. A közhiedelemmel ellentétben a hipnotizált személy semmilyen módon nem "alszik"; valójában fokozott tudatállapotban vannak. A szándék a tudatos (vagy analitikus) elme lecsillapítása, hogy a tudatalatti (vagy nem analitikus) elme a felszínre emelkedhessen. A terapeuta ezután ötleteket (a pókok nem igazán ijesztőek) vagy életmódbeli változtatásokat (a dohányzás abbahagyását) javasol a betegnek. Az elképzelés az, hogy ezeket a szándékokat beültetik a személy pszichéjébe, és pozitív változásokhoz vezetnek az ülés után. Ennek ellenére a hipnoterapeuták hangsúlyozzák, hogy a kliensek mindig irányítanak, még akkor is, ha a terapeuta javaslatokat tesz.

A hipnoterápiát évszázadok óta használják fájdalomcsillapítás módszereként. Kimutatták, hogy segít a relaxációban és a stressz kezelésében is, és a hipnoterapeuták azt állítják, hogy számos pszichológiai, érzelmi és fizikai rendellenesség kezelésében is segíthet, a függőségek és fóbiák leküzdésétől a dadogás megszüntetéséig és a fájdalom csökkentéséig. Ugyanakkor a mentális egészséggel foglalkozó egyes szakértők elutasították, mert nem segített az ügyfeleknek megérteni mentális egészségügyi problémáik kiváltó okait, így a betegek hajlamosabbak a visszaesésre.

Nevetésterápia

A nevetésterápia (más néven humorterápia) a nevetés előnyein alapul, amelyek közé tartozik a depresszió és a szorongás csökkentése, az immunitás erősítése és a pozitív hangulat elősegítése. A terápia a humor segítségével elősegíti az egészséget és a jólétet, valamint enyhíti a fizikai és érzelmi stresszt vagy fájdalmat, és az orvosok a tizenharmadik század óta használják, hogy segítsenek a betegeknek megbirkózni a fájdalommal. Eddig tanulmányok kimutatták, hogy a nevetésterápia csökkentheti a depressziót és az álmatlanságot, és javíthatja az alvás minőségét (legalábbis idősebb embereknél).

Fényterápia

A leggyakrabban a szezonális érzelmi zavar (SAD) kezelésére ismert fényterápia az 1980-as években kezdett népszerűvé válni. A terápia intenzív fénnyel való szabályozott expozícióból áll (amelyet jellemzően a diffúz képernyő mögött elhelyezett fluoreszkáló izzók bocsátanak ki). Feltéve, hogy a betegek a fény által megvilágított területeken maradnak, a kezelések során folytathatják szokásos tevékenységüket. Eddig a tanulmányok azt találták, hogy a fényes terápia hasznos lehet a depresszió, az evészavarok, a bipoláris depresszió és az alvászavarok kezelésében.

Zeneterápia

A zenének rengeteg egészségügyi előnye van, beleértve a csökkentett stresszt és a fokozott fájdalomküszöböt, így aligha meglepő, hogy létezik olyan terápia, amely édes, édes dallamok készítését (és meghallgatását) foglalja magában. A zeneterápiás foglalkozásokon a minősített terapeuták zenei beavatkozásokat (zenehallgatás, zenélés, dalszövegek írása) használnak, hogy segítsenek az ügyfeleknek kreativitásukhoz és érzelmeikhez való hozzáférésben, valamint az ügyfél egyéni céljainak elérésében, amelyek gyakran a stressz kezelése, a fájdalom enyhítése, az érzelmek kifejezése körül forognak. javítja a memóriát és a kommunikációt, valamint elősegíti az általános mentális és fizikai jólétet. A vizsgálatok általában alátámasztják a terápia hatékonyságát a fájdalom és a szorongás csökkentésében.

Primal terápia

A könyv után kapott teret Az első sikoly 1970 -ben jelent meg, de az elsődleges terápia nem csak a szélbe kiáltásból áll. Fő alapítója, Arthur Janov úgy vélte, hogy a mentális betegségek felszámolhatók a gyermekkori fájdalmak „újraélésével” és kifejezésével (súlyos betegség csecsemőként, amikor a szülők nem szeretik). Az érintett módszerek közé tartozik a sikítás, a sírás vagy bármi más, ami szükséges a sérülés teljes megszüntetéséhez.

Janov szerint a fájdalmas emlékek elfojtása kihangsúlyozza a pszichénket, potenciálisan neurózist és/vagy fizikai betegségeket okozva, beleértve a fekélyeket, szexuális diszfunkciót, magas vérnyomást és asztmát. A Primal Therapy arra törekszik, hogy segítse a betegeket abban, hogy problémáik gyökerében újra kapcsolatba lépjenek az elfojtott érzésekkel, kifejezzék és elengedjék őket, így ezek a feltételek megoldódhatnak. Bár követői vannak, a terápiát kritizálták, amiért megtanította a betegeket érzelmek kifejezésére anélkül, hogy biztosítaná az érzelmek teljes feldolgozásához és a tartós változások előidézéséhez szükséges eszközöket.

Vadonterápia

A vadonjáró terapeuták a szabadban veszik az ügyfeleket, hogy részt vegyenek a szabadtéri kalandtúrákban és más tevékenységekben, például a túlélési készségekben és az önreflexióban. A cél az, hogy elősegítsük a személyes növekedést, és lehetővé tegyük az ügyfelek számára, hogy javítsák személyközi kapcsolataikat. A szabadban való tartózkodás egészségügyi előnyei elég jól alátámasztottak: A tanulmányok kimutatták, hogy a természetben töltött idő csökkenti a szorongást, javítja a hangulatot és javítja az önbecsülést.

Jogi nyilatkozat: A fenti információk csak előzetesek, és a Greatist nem feltétlenül támogatja ezeket a gyakorlatokat. Mindig tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt bármilyen hagyományos vagy alternatív kezelést elkezdene.

Külön köszönet Dr. Jeffrey Rubinnak és Cheryl Dury -nek a cikkben nyújtott segítségért.

További részletek a Greatist -tól:

Tényleg hány kalória van az étkezésben?

15 Alacsony egészségügyi és fitness hack

Hogyan változtatja meg a közösségi média az étellátásunkat

Vélemény a következőhöz: