A 8 legjobb étel randevú előtt

Tartalom

• Étcsokoládé
• Kókusztej
• Hummus és zeller
• Pulykaszeletek
• Tökmagok
• Fahéjas mandula
• Zöld tea
• Mézes pirítós
• Vélemény a következőhöz:

A lehető legcsodálatosabbnak akarsz kinézni minden randin, még akkor is, ha a férjeddel, és különösen az első randin.És ezalatt összpontosít a megfelelő öltözék összeállítására, a hajviseletre és a sminkelésre, és meghívja a barátait egy második (vagy harmadik… vagy negyedik) véleményre, így kevés ideje marad arra, hogy átgondolja, mit eszik.

Ahelyett, hogy bármihez – vagy ami még rosszabb, semmihez – nyúlna, nassoljon olyan ételeket, amelyek segítenek ragyogni ma este azáltal, hogy ellaposítja a gyomrát, feldobja az energiát, és megszüntet minden szorongást. Menj érte, lány.

Étcsokoládé

Míg az étcsokoládé rendszeres fogyasztása csökkentheti a kortizol (egy stresszhormon) és a katekolaminok (a „harcolj vagy menekülj” reakciót kiváltó aminosavak) szintjét, egy csemege azonnal csökkenti a szorongást – derül ki a folyóiratban megjelent tanulmányból. Tápanyagok. A csokoládé növelheti a szerotonint, a boldogságérzetet okozó neurotranszmittert az agyban, mondja Kristin Kirkpatrick, R.D., a Cleveland Clinic wellness menedzsere, valószínűleg ezért tapasztalja ezt a nyugodt, elégedett érzést. Válasszon olyan rudat, amely legalább 70 százalékos kakaót tartalmaz, és mivel mindössze 1 uncia 170 kalória, ügyeljen az adag méretére.

Kókusztej

Ha kissé kiszáradt egy hosszú munkanap vagy a randevú előtti edzés miatt, akkor energiaszintje csökkenhet. Nyújtsa be a kókuszvizet, amely elektrolitjainak köszönhetően úgy hidratál, ahogy a sima H2O nem tud. Ez az egyszerű, természetben előforduló cukrokkal kombinálva segít újraéleszteni a moxie-t, mondja Erin Palinski-Wade, R.D., a Hasi zsír diéta Dummies számára.

Hummus és zeller

A zeller természetes vizelethajtó (helló, lapos has), alacsony kalóriatartalmú, sok rostot tartalmaz, ami segít abban, hogy jóllakjon a randevún – mondja Palinski-Wade. Párosítson három nagy rudat 2 evőkanál hummusszal, amely az Ön számára előnyös, egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek segíthetnek stabilizálni a vércukorszintet, és megelőzni az instabil érzelmeket.

Pulykaszeletek

Ez az alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú snack segíthet a randevú előtti izgalomban. Törökország gazdag L-triptofánban, aminosavban, amely kiváltja a szerotonin felszabadulását, és pihentető hatást eredményez. Palinski-Wade 3-4 uncia ajánl.

Tökmagok

A bágyadtság érzése szinte napi szinten azt jelezheti, hogy nem kap elegendő magnéziumot az étrendjében. A magnézium részt vesz a glükóz energiává történő lebontásában, így még az alacsony ásványianyag-tartalom is csökkenhet a pepben, mondja Palinski-Wade. Egy uncia (kb. 1/4 csésze) tökmag a napi ajánlott magnézium felét tartalmazza, ezért néhány órával a randevú előtt tartson egy maroknyit, hogy természetesen javítsa a felkelést.

Fahéjas mandula

163 kalóriával, 6 gramm fehérjével és 3,5 gramm rostdal unciánként a mandula nagyszerű snack, amely megtartja Önt, amíg találkozunk vacsorára. Tegye a diót egy ziptop tasakba, szórjon bele 1 1/2 teáskanál fahéjat, zárja le és rázza fel. A kutatások kimutatták, hogy ennyi fahéj hozzáadása az étkezéshez segíthet a vércukorszint szabályozásában 15–90 percen belül, és ez segíthet a kedélyállapot megőrzésében.

ÖSSZEFÜGGŐ: A legjobb ételek a hangulat javítására

Zöld tea

Kortyoljon egy csésze zöldet legalább 30 perccel a randevú előtt, hogy természetes energiát kapjon. Nyolc uncia 24-40 milligramm koffeint tartalmaz, ami éberbbé teheti a következő két-három órában, mondja Palinski-Wade. Bónusz: Egy tanulmány megállapította, hogy a zöld tea fogyasztása akár két órán keresztül is segíthet frissen tartani a lélegzetet-még hatékonyabb is, mint a fogkrém, a menta és a rágógumi a száj szagtalanításában és fertőtlenítésében.

Mézes pirítós

„Ha egy kis, szénhidrátmentes harapnivalót fogyasztunk délben, növelhetjük a jó szerotoninszintet”-mondja Elizabeth Somer, R.D., Egyél utat a boldogsághoz. Annak érdekében, hogy ne maradjon hűvös, ha találkozik a dögös sráccal, javasol egy banánt, fél teljes kiőrlésű angol muffinnal mézzel vagy fél kicsi fahéjas mazsolás bejglivel lekvárral.

Vélemény a következőhöz: