Zab

Tartalom

• Valószínűleg hatékony ...
• Esetleg hatékony ...
• Esetleg hatástalan ...
• Nincs elegendő bizonyíték a hatékonyság értékeléséhez ...
• Különleges óvintézkedések és figyelmeztetések:

A zab egyfajta gabonafélék. Az emberek gyakran eszik a növény magját (a zabot), a leveleket és a szárat (zabszalma), valamint a zabkorpát (a teljes zab külső rétege). Vannak, akik a növény ezen részeit is használják gyógyszerek előállítására.

A zabkorpát és a teljes zabot szívbetegségek és magas koleszterinszint kezelésére használják. Magas vérnyomás, cukorbetegség, rák, száraz bőr és még sok más betegség esetén is alkalmazzák őket, de nincs megfelelő tudományos bizonyíték ezen egyéb felhasználások alátámasztására.

Természetes gyógyszerek átfogó adatbázisa a tudományos bizonyítékok alapján az eredményességet a következő skála szerint értékeli: Hatékony, Valószínűleg Hatékony, Esetleg Hatékony, Esetleg Hatástalan, Valószínűleg Hatástalan, Nem Hatékony és Elég Nem Bizonyítandó Bizonyíték.

A ZAB a következő:

Valószínűleg hatékony ...

• Szívbetegség. A zabtermékek nagy mennyiségben tartalmaznak rostot. A magas oldható rosttartalmú ételek alacsony zsírtartalmú és alacsony koleszterinszintű étrend részeként használhatók a szívbetegségek megelőzésére. A kutatások azt mutatják, hogy egy személynek legalább 3,6 gramm oldható rostot kell ennie minden nap a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.
• Magas koleszterin. A zab, a zabkorpa és más oldható rostok fogyasztása szerényen csökkentheti a teljes és a „rossz” alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszintet, ha alacsony telített zsírtartalmú étrend részeként fogyasztják. Minden elfogyasztott oldható rost (béta-glükán) minden grammjára az összkoleszterin körülbelül 1,42 mg / dl, az LDL pedig körülbelül 1,23 mg / dl-rel csökken. 3-10 gramm oldható rost fogyasztása mintegy 4-14 mg / dl-rel csökkentheti az összkoleszterinszintet. De van egy határ. Úgy tűnik, hogy az oldható rost napi 10 grammnál nagyobb adagjai nem növelik a hatékonyságot.
  Három tál zabpehely (28 gramm adag) elfogyasztása körülbelül 5 mg / dl-rel csökkentheti az összkoleszterinszintet. A zabkorpás termékek (zabkorpás muffinok, zabkorpapehely, zabkorpás Os stb.) A teljes oldható rosttartalomtól függően a koleszterinszint csökkentésére képesek. A teljes zabtermékek hatékonyabban csökkenthetik az LDL és az összkoleszterin szintjét, mint a zabkorpát és béta-glükánban oldódó rostot tartalmazó ételek.
  Az FDA azt javasolja, hogy naponta körülbelül 3 gramm oldható rostot vegyenek be a vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében. Ez az ajánlás azonban nem egyezik a kutatási eredményekkel; ellenőrzött klinikai vizsgálatok szerint naponta legalább 3,6 gramm oldható rost szükséges a koleszterinszint csökkentéséhez.

Esetleg hatékony ...

• Cukorbetegség. A zab és a zabkorpa 4-8 hétig történő étkezése csökkenti az étkezés előtti vércukorszintet, a 24 órás vércukorszintet és az inzulinszintet a 2-es típusú cukorbetegségben. 50-100 gramm zab elfogyasztása más szénhidrátok helyett egyeseknél csökkenti az étkezés utáni vércukorszintet. Hosszan tartó, 100 gramm zab elfogyasztása más szénhidrátok helyett a leghosszabb ideig tartó hatással van a vércukorszintre. A zab fogyasztása szintén hozzájárulhat a cukorbetegek koleszterinszintjének csökkentéséhez.
• Gyomorrák. A magas rosttartalmú ételeket, például a zabot és a zabkorpát fogyasztó embereknek alacsonyabb a gyomorrák kockázatuk.

Esetleg hatástalan ...

• Vastagbélrák, végbélrák. Úgy tűnik, hogy azoknál az embereknél, akik zabkorpát vagy zabot fogyasztanak, nincs kisebb kockázata a vastagbélráknak. Ezenkívül a zabkorpa-rost fogyasztása nem kapcsolódik a vastagbéldaganat megismétlődésének alacsonyabb kockázatához.
• Magas vérnyomás. A zab zabpehelyként vagy zabpehelyként való fogyasztása nem csökkenti a vérnyomást kissé magas vérnyomású férfiaknál.

Nincs elegendő bizonyíték a hatékonyság értékeléséhez ...

• Ekcéma (atópiás dermatitis). Korai kutatások azt mutatják, hogy a kolloid zabot tartalmazó krém használata csökkentheti az ekcéma tüneteit. Azoknál az embereknél, akik a fluocinolone nevű szteroidot tartalmazó kenőcsöt használják az ekcéma tüneteinek csökkentésére, a kolloid zabot tartalmazó krém alkalmazása segít fenntartani az előnyöket.
• Mellrák. Ha több zabot fogyaszt, mielőtt emlőrákot diagnosztizálna, ez segíthet abban, hogy az emlőrákos nők tovább éljenek.
• Memória és gondolkodási képességek (kognitív funkció). Korai kutatások azt mutatják, hogy egy adott vad zöld-zab kivonat (Neuravena) alkalmazása javíthatja az egészséges felnőttek mentális teljesítményének sebességét.
• Száraz bőr. Kolloidos zabkivonatot tartalmazó krém használata javítja a száraz bőrt.
• A testmozgás okozta izomfájdalom. Korai kutatások szerint a zablisztet tartalmazó sütik fogyasztása csökkentheti az izomfájdalmat az edzés utáni napokban.
• A zsír eloszlásának változásai a testben a HIV-gyógyszereket szedőknél. A magas rosttartalmú étrend, beleértve a zabot is, megfelelő energiával és fehérjével megakadályozhatja a zsír felhalmozódását a HIV-fertőzötteknél. Az összes élelmi rost egy gramm növekedése 7% -kal csökkentheti a zsír felhalmozódásának kockázatát.
• A cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke (metabolikus szindróma) kockázatát növelő tünetek csoportosítása. Korai kutatások azt mutatják, hogy a zab hozzáadása alacsonyabb kalóriatartalmú étrendhez úgy tűnik, hogy nincs további előnye a metabolikus szindrómában szenvedőknél a fogyás, a vérzsírok, a vérnyomás vagy a vércukorszint szempontjából.
• Viszkető. Korai kutatások azt mutatják, hogy a zabot tartalmazó krém alkalmazása csökkenti a bőrviszketést vesebetegségben szenvedőknél. Úgy tűnik, hogy a krém működik, valamint 10 mg antihisztamin hidroxi-zint szed.
• Stroke. A zabot tojás vagy fehér kenyér helyett hetente egyszer fogyasztva megelőzhető a stroke.
• A gyulladásos bélbetegségek egyik típusa (fekélyes vastagbélgyulladás). Korai kutatások azt mutatják, hogy egy adott zab alapú termék (Profermin) szájon át történő bevétele csökkentheti a tüneteket és megakadályozhatja a fekélyes vastagbélgyulladás kiújulását.
• Szorongás.
• A hólyagkontroll elvesztése (vizeletinkontinencia).
• Székrekedés.
• Hasmenés.
• Divertikulózis.
• Köszvény.
• A vastagbél hosszú távú rendellenessége, amely gyomorfájdalmat okoz (irritábilis bél szindróma vagy IBS).
• Rheumatoid arthritis (RA).
• Osteoarthritis.
• Fáradtság.
• Krónikus fáradtság szindróma (CFS).
• Heroin, morfin és egyéb opioid gyógyszerek megvonása.
• Epehólyag-betegség.
• Influenza (influenza).
• Köhögés.
• Fagyás.
• Sebgyógyulás.
• Durva, hámló bőr a fejbőrön és az arcon (seborrheás dermatitis).
• Pattanás.
• Égés.
• Más feltételek.

További bizonyítékokra van szükség a zab értékeléséhez ezekre a felhasználásokra.

A zab a teltségérzet előidézésével segíthet csökkenteni a koleszterin- és vércukorszintet, és szabályozni tudja az étvágyat. A zabkorpa úgy működhet, hogy blokkolja a szívbetegséghez, a magas koleszterinszinthez és a cukorbetegséghez hozzájáruló anyagok bélből történő felszívódását. Ha a bőrre kenjük, úgy tűnik, hogy a zab csökkenti a duzzanatot.

Ha szájon át szedik: Zabkorpa és egész zab VALÓSZÍNŰEN BIZTONSÁGOS a legtöbb ember számára, ha az élelmiszerekben található mennyiségben használják. A zab bélgázt és puffadást okozhat. A mellékhatások minimalizálása érdekében kezdjen alacsony dózissal, és lassan növelje a kívánt mennyiségre. A tested megszokja a zabkorpát, és a mellékhatások valószínűleg elmúlnak.

Ha a bőrre kenjük: A zabkivonatot tartalmazó krém LEHETSÉGES BIZTONSÁG bőrre használni. A zabtartalmú termékek bőrre kerülése kiütéseket okozhat egyes embereknél.

Különleges óvintézkedések és figyelmeztetések:

Terhesség és szoptatás: Zabkorpa és egész zab VALÓSZÍNŰEN BIZTONSÁGOS amikor terhes és szoptató nők fogyasztják az élelmiszerekben található mennyiségben.

Coeliakia: A lisztérzékenységben szenvedők nem fogyaszthatnak glutént. Sok lisztérzékenységben szenvedő embernek azt mondják, hogy kerülje a zab fogyasztását, mert glutént tartalmazó búzával, rozssal vagy árpával szennyeződhet. Azonban azoknál az embereknél, akiknek legalább 6 hónapja nem voltak tünetei, biztonságosnak tűnik a tiszta, nem szennyezett zab mérsékelt mennyiségű fogyasztása.

Az emésztőrendszer rendellenességei, beleértve a nyelőcsövet, a gyomrot és a beleket: Kerülje a zabtermékek fogyasztását. Az emésztési problémák, amelyek meghosszabbíthatják az étel megemésztéséhez szükséges időt, lehetővé tehetik a zab elzárását a belekben.

Mérsékelt

Legyen óvatos ezzel a kombinációval.

Inzulin

A zab csökkentheti a vércukorszint szabályozásához szükséges inzulin mennyiségét a 2-es típusú cukorbetegségben. A zab inzulinnal történő együttes bevitele miatt a vércukorszintje túl alacsony lehet. Szorosan ellenőrizze a vércukorszintjét. Előfordulhat, hogy módosítani kell az inzulin adagját.

Cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek (cukorbetegség elleni gyógyszerek)

A zab csökkentheti a vércukorszintet. A cukorbetegség elleni gyógyszereket a vércukorszint csökkentésére is használják. A zab és a cukorbetegség gyógyszerek együttes alkalmazása túl alacsony vércukorszintet okozhat. Szorosan ellenőrizze a vércukorszintjét. Előfordulhat, hogy módosítani kell a cukorbetegség gyógyszerének adagját.

A cukorbetegség kezelésére alkalmazott néhány gyógyszer a glimepirid (Amaryl), gliburid (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), inzulin, pioglitazone (Actos), roziglitazone (Avandia), klórpropamid (Diabinese), glipizid (Glucotrol), tolbutamid (Orinase) és mások .

Gyógynövények és kiegészítők, amelyek csökkenthetik a vércukorszintet

A zab csökkentheti a vércukorszintet. Használata más gyógynövényekkel vagy kiegészítőkkel, amelyek ugyanolyan hatással bírnak, túlságosan csökkentheti a vércukorszintet. Kerülje ezt a kombinációt. Néhány más gyógynövény, amely csökkentheti a vércukorszintet, az ördögkarom, görögszéna, fokhagyma, guargumi, vadgesztenye, Panax ginseng, psyllium és szibériai ginzeng.

Nincsenek ismert kölcsönhatások az ételekkel.

A következő dózisokat tanulmányozták tudományos kutatásban:

SZÁJJAL:

• Szívbetegségre: Zabtermékek, amelyek 3,6 gramm béta-glükánt (oldható rost) tartalmaznak naponta, az alacsony zsírtartalmú és alacsony koleszterinszintű étrend részeként. Egy fél csésze (40 gramm) kvaker zabpehely 2 gramm béta-glükánt tartalmaz; egy csésze (30 gramm) Cheerios egy gramm béta-glükánt tartalmaz.
• Magas koleszterinszintre: 56–150 gramm teljes zabtermék, például zabkorpa vagy zabpehely, amely 3,6–10 gramm béta-glükánt (oldható rostot) tartalmaz naponta zsírszegény étrend részeként. Egy fél csésze (40 gramm) kvaker zabpehely 2 gramm béta-glükánt tartalmaz; egy csésze (30 gramm) Cheerios egy gramm béta-glükánt tartalmaz.
• A vércukorszint csökkentésére 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél: Naponta magas rosttartalmú ételeket, például legfeljebb 25 gramm oldható rostot tartalmazó teljes zabtermékeket használnak. 38 gramm zabkorpa vagy 75 gramm száraz zabpehely körülbelül 3 gramm béta-glükánt tartalmaz.

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, gabona rost, kolloid zabpehely, élelmi rost, Farine d'Avoine, rost Alimentaire, Rost Ciment , Fiber d'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Zöld Zab, Zöld Fű, Durva, Gruau, Haber, Hafer, Zab, Zabkorpa, Zabrost, Zabliszt, Zabgyümölcs, Zabszem, Zabfű, Zab Gyógynövény, zab szalma, zab teteje, zab szalma, zabpehely, zab, Paille, Paille d'Avoine, zabkása, hengerelt zab, Son d'Avoine, szalma, teljes zab, teljes zab, vad zab, vad zab gyógynövény, vad zab tejes mag .

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan írták ezt a cikket, kérjük, olvassa el a Természetes gyógyszerek átfogó adatbázisa módszertan.

1. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. A zabbevitel metabolikus hatásai 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél: szisztematikus áttekintés és metaanalízis. Tápanyagok. 2015; 7: 10369-87. Absztrakt megtekintése.
2. Capone K, Kirchner F, Klein SL, Tierney NK. A kolloid zabpehely helyi atópiás dermatitisz krém hatása a bőr mikrobiomjára és a bőr gátló tulajdonságaira. J Drugs Dermatol. 2020; 19: 524-531. Absztrakt megtekintése.
3. Andersen JLM, Hansen L, Thomsen BLR, Christiansen LR, Dragsted LO, Olsen A. A teljes kiőrlésű és tejtermékek pre- és posztdiagnosztikai bevitele és az emlőrák prognózisa: a dán étrend, a rák és az egészség kohorsa. Mellrák Res kezelés. 2020; 179: 743-753. Absztrakt megtekintése.
4. Leão LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. A zabkorpa hozzáadása csökkenti a HDL-C-tartalmat, és nem potenciálja az alacsony kalóriatartalmú étrend hatását a metabolikus szindróma remissziójára: Pragmatikus, randomizált, kontrollált, nyílt táplálkozási kísérlet. Táplálás. 2019; 65: 126-130. Absztrakt megtekintése.
5. Zhang T, Zhao T, Zhang Y és mtsai. Az avantramid kiegészítés csökkenti az excentrikus testmozgás okozta gyulladást fiatal férfiaknál és nőknél. J Int Soc Sport Nutr. 2020; 17: 41. Absztrakt megtekintése.
6. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, Ahmadimoghaddam D, Mohammadi Y, Mehrpooya M. A kolloid zabpehely krém hatásossága 1% kiegészítő terápiaként a krónikus irritáló kézi ekcéma kezelésében: Kettős-vak vizsgálat. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2020; 13: 241-251. Absztrakt megtekintése.
7. Alakoski A, Hervonen K, Mansikka E és mtsai. A zab hosszú távú biztonsági és életminőségi hatásai dermatitis herpetiformisban. Tápanyagok. 2020; 12: 1060. Absztrakt megtekintése.
8. Spector Cohen I., Day AS, Shaoul R. Zabnak lenni vagy nem lenni? Frissítés a lisztérzékenységben szenvedő betegek zabjáról folytatott vitáról. Front Pediatr. 2019; 7: 384. Absztrakt megtekintése.
9. Lyskjær L, Overvad K, Tjønneland A, Dahm CC. A zabpehely és a reggeli ételek alternatívái és a stroke aránya. Stroke. 2020; 51: 75-81. Absztrakt megtekintése.
10. Delgado G, Kleber ME, Krämer BK és mtsai. Diétás beavatkozás zabpehellyel kontrollálatlan 2-es típusú diabetes mellitusban szenvedő betegeknél - keresztezett vizsgálat. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2019; 127: 623-629. Absztrakt megtekintése.
11. A szövetségi előírások elektronikus kódexe. 21. cím 101. rész. E. alrész - Az egészségre vonatkozó állításokra vonatkozó egyedi követelmények. Elérhető: http://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=c7e427855f12554dbc292b4c8a7545a0&mc=true&node=pt21.2.101&rgn=div5#se21.2.101_176. Hozzáférés: 2020. március 9.
12. Pridal AA, Böttger W, Ross AB. Az avenantramidok elemzése a zabtermékekben és az avenantramid bevitelének becslése emberben. Food Chem 2018; 253: 93-100. doi: 10.1016 / j.foodchem.2018.01.138. Absztrakt megtekintése.
13. Kyrø C, Tjønneland A, Overvad K, Olsen A, Landberg R. A magasabb teljes szemű bevitel a középkorú férfiak és nők körében a 2. típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár: A dán étrend, a rák és az egészség kohorája. J Nutr 2018; 148: 1434-44. doi: 10,1093 / jn / nxy112. Absztrakt megtekintése.
14. Mackie AR, Bajka BH, Rigby NM és mtsai. A zabpehely részecskemérete megváltoztatja a glikémiás indexet, de nem a gyomor ürítési sebességének függvényében. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2017; 313: G239-G246. Absztrakt megtekintése.
15. Li X, Cai X, Ma X és mtsai. A teljes kiőrlésű zabfogyasztás rövid és hosszú távú hatásai a súlykezelésre és a glükolipid anyagcserére a túlsúlyos 2. típusú cukorbetegeknél: Véletlenszerű kontrollpróba. Tápanyagok. 2016; 8. Absztrakt megtekintése.
16. Kennedy DO, Jackson PA, Forster J és mtsai. A vadon élő zöldzab (Avena sativa) kivonat akut hatása a középkorú felnőttek kognitív működésére: kettős-vak, placebo-kontrollos, egyéneken belüli vizsgálat. Nutr Neurosci. 2017; 20: 135-151. Absztrakt megtekintése.
17. Ilnytska O, Kaur S, Chon S és mtsai. Kolloidális zabpehely (Avena Sativa) Javítja a bőrgátat a többterápiás tevékenység révén. J Drugs Dermatol. 2016; 15: 684-90. Absztrakt megtekintése.
18. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. A kolloid zabpehely (Avena sativa) gyulladáscsökkentő tevékenysége hozzájárul a zab hatékonyságához a száraz, irritált bőrrel járó viszketés kezelésében. J Drugs Dermatol. 2015. január; 14: 43-8. Absztrakt megtekintése.
19. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Az Avena sativa, az ecet és a hidroxi-zin összehasonlítása a hemodializált betegek urémiás viszketésére: keresztezett randomizált klinikai vizsgálat. Irán J Vese Dis. 2015. július; 9: 316-22. Absztrakt megtekintése.
20. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. A Profermin hatékony az aktív fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegeknél - randomizált, kontrollált vizsgálat. Bélgyulladás Dis. 2013; 19: 2584-92. Absztrakt megtekintése.
21. Cooper SG, Tracey EJ. Vékonybélelzáródás, melyet zabkorpa bezoar okoz. N Engl J Med 198; 320: 1148-9. Absztrakt megtekintése.
22. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM és mtsai. A magas rosttartalmú étrend a HIV-pozitív férfiaknál a zsírlerakódás kialakulásának alacsonyabb kockázatával jár. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Absztrakt megtekintése.
23. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R és munkatársai. A felnőtt cöliákia betegek nagy mennyiségű zabot tolerálnak. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 163-9. . Absztrakt megtekintése.
24. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Allergiás csalánkiütés zabpehely ellen. Allergia 2002; 57: 1215. . Absztrakt megtekintése.
25. Lembo A, Camilleri M. Krónikus székrekedés. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Absztrakt megtekintése.
26. Rao SS. Székrekedés: értékelés és kezelés. Gastroenterol Clin North Am 200; 32: 659-83.
27. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever TM és mtsai. Teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű kenyér: teljes vagy repedezett gabona aránya és a glikémiás válasz. BMJ 1988; 297: 958-60. Absztrakt megtekintése.
28. Terry P, Lagergren J, Ye W és mtsai. Fordított összefüggés a gabona rostbevitel és a gyomor cardia rák kockázata között. Gasztroenterológia 2001; 120: 387-91.
29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. A zabkorpából származó béta-glükán koleszterinszint-csökkentő hatása enyhén hiperkoleszterinémiás betegeknél csökkenhet, ha a béta-glükánt beépítik a kenyérbe és a sütikbe. Am J Clin Nutr 200; 78: 221-7.
30. Van Horn L, Liu K, Gerber J és mtsai. Zab és szója lipidcsökkentő étrendben hiperkoleszterinémiás nőknél: van-e szinergia? J Am Diet Assoc 2001; 101: 1319-25. Absztrakt megtekintése.
31. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D és mtsai. A magas élelmi rostbevitel jótékony hatása 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Absztrakt megtekintése.
32. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Szérum lipidek hiperkoleszterinémiás férfiaknál és nőknél, akik zabkorpát és amarant termékeket fogyasztanak. Cereal Chem 2000, 77: 297-302.
33. A Foulke J. FDA lehetővé teszi, hogy az egész zabételek egészségre vonatkozó igényt támasszanak a szívbetegségek kockázatának csökkentésére. FDA Beszélgetés. 1997. Elérhető: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
34. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW és mtsai. A zab béta-glükán csökkenti a vér koleszterin koncentrációját hiperkoleszterinémiás betegeknél. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Absztrakt megtekintése.
35. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA és mtsai. A hipokoleszterinémiás férfiak lipidreakciói a zabkorpa és a búzakorpa bevitelére. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83. Absztrakt megtekintése.
36. Van Horn LV, Liu K, Parker D és mtsai. Szérum lipidreakció a zabtermék bevitelére zsírmódosított étrenddel. J Am Diet Assoc 1986; 86: 759-64. Absztrakt megtekintése.
37. Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal. Az élelmiszerek címkézése: egészségre vonatkozó állítások: zab és szívkoszorúér-betegség. Fed Regist 1996; 61: 296-313.
38. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS és mtsai. A zab-béta-glükán növeli az epesav kiválasztását, a rostokban gazdag árpafrakció pedig növeli a koleszterin kiválasztását az ileostomia alatt álló személyeknél. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Absztrakt megtekintése.
39. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Az étkezési rost koleszterinszint-csökkentő hatása: metaanalízis. Am J Clin Nutr, 1999; 69: 30-42. Absztrakt megtekintése.
40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR és mtsai. Zabtermékek és lipidszint csökkentés. Metaanalízis. JAMA 1992; 267: 3317-25. Absztrakt megtekintése.
41. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH és mtsai. A béta-glükán hipokoleszterinémiás hatása zabpehelyben és zabkorpában. JAMA 1991; 265: 1833-9. Absztrakt megtekintése.
42. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Gyógyszerterápiás vélemények: élelmi rostok és rost-kiegészítők a gyomor-bélrendszeri rendellenességek terápiájában. Am J Hosp Pharm. 197, 35: 278-87. Absztrakt megtekintése.
43. Kritchevsky D. Élelmi rost és rák. Eur J Cancer Prev 1997; 6: 435-41. Absztrakt megtekintése.
44. Almy TP, Howell DA. Orvosi haladás; A vastagbél divertikuláris betegsége. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.
45. Almy TP. Rost és a bél. Am J Med 1981; 71: 193-5.
46. Reddy BS. Az élelmi rostok szerepe a vastagbélrákban: áttekintés. Am J Med 1999; 106: 16S-9S. Absztrakt megtekintése.
47. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Fogszár nélküli duzzanat: a zabkorpa bezoárok elzáródást okoznak. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
48. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. A zabkorpa hatása az epe és az epesav metabolizmusának litogén indexére. Emésztés 1983; 28: 197-200. Absztrakt megtekintése.
49. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD és mtsai. A zabgumi orális glükózterhelés után csökkenti a glükózt és az inzulint. Am J Clin Nutr 199; 53: 1425-30. Absztrakt megtekintése.
50. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ és mtsai. A magas béta-glükános zabkorpa és a zabgumi csökkenti az étkezés utáni vércukorszintet és az inzulint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő és anélkül szenvedő betegeknél. Diabet Med 1994; 11: 312-8. Absztrakt megtekintése.
51. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW és mtsai. Az adag hatása és a zabmézga viszkózus tulajdonságainak módosítása a plazma glükózra és az inzulinra orális glükózterhelést követően. Br J Nutr 199; 72: 731-43. Absztrakt megtekintése.
52. Pick ME, Hawrysh ZJ, Gee MI és mtsai. A zabkorpás koncentrátumú kenyértermékek javítják a cukorbetegség hosszú távú kontrollját: kísérleti tanulmány. J Am Diet Assoc, 1996; 96: 1254-61. Absztrakt megtekintése.
53. Cooper SG, Tracey EJ. Vékonybélelzáródás, melyet zabkorpa bezoar okoz. N Engl J Med 198; 320: 1148-9.
54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr és mtsai. Zabtermékek és lipidszint csökkentés. Metaanalízis. JAMA 1992; 267: 3317-25. Absztrakt megtekintése.
55. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW és mtsai. A zab béta-glükán csökkenti a vér koleszterin koncentrációját hiperkoleszterinémiás betegeknél. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Absztrakt megtekintése.
56. Poulter N, Chang CL, A mandzsetta és mtsai. Lipidprofilok a zab alapú gabona napi fogyasztása után: ellenőrzött crossover vizsgálat. Am J Clin Nutr 199; 59: 66-9. Absztrakt megtekintése.
57. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW és mtsai. A szérum koleszterinszintjének csökkentése zabkorpával. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Absztrakt megtekintése.
58. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. A psylliummal vagy zabkorpával dúsított sütik alacsonyabb plazma LDL-koleszterint tartalmaznak Észak-Mexikóból származó normális és hiperkoleszterinémiás férfiaknál. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Absztrakt megtekintése.
59. Kwiterovich PO Jr. A rost szerepe a hiperkoleszterinémia kezelésében gyermekeknél és serdülőknél. Gyermekgyógyászat 1995; 96: 1005-9. Absztrakt megtekintése.
60. Chen HL, Haack VS, Janecky CW és mtsai. Azok a mechanizmusok, amelyek révén a búzakorpa és a zabkorpa növeli az emberek székletének tömegét. Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Absztrakt megtekintése.
61. Amerikai Dietetikus Egyesület honlapja. Elérhető: www.eatright.org/adap1097.html (Hozzáférés: 1999. július 16.).
62. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Diéta, prevalencia és 10 éves halálozás koszorúér-betegségben 871 középkorú férfiban. A Zutphen-tanulmány. Am J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Absztrakt megtekintése.
63. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Diéta és szív: utóirat. Br Med J, 1977; 2: 1307-14. Absztrakt megtekintése.
64. Khaw KT, Barrett-Connor E. Étrendi rostok és csökkent ischaemiás szívbetegségek halálozási aránya férfiaknál és nőknél: 12 éves prospektív tanulmány. Am J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Absztrakt megtekintése.
65. He J, Klag MJ, Whelton PK és mtsai. Zab és hajdina bevitele, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői Kína etnikai kisebbségében. Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Absztrakt megtekintése.
66. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E és mtsai. Növényi, gyümölcs- és gabonarostbevitel és a szívkoszorúér-betegség kockázata a férfiak körében. JAMA 1996; 275: 447-51. Absztrakt megtekintése.
67. Van Horn L. Rost, lipidek és koszorúér-betegség. Nyilatkozat egészségügyi szakemberek számára a Nutr Bizottságtól, Am Heart Assn. Circulation 1997; 95: 2701-4. Absztrakt megtekintése.
68. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P és mtsai. Az élelmi rost bevitele és a szívkoszorúér-betegség kockázata a finn férfiak egy csoportjában. Az alfa-tokoferol, béta-karotin rák megelőzésének vizsgálata. Circulation 1996; 94: 2720-7. Absztrakt megtekintése.
69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. A viszkózus oldható rost szerepe a cukorbetegség metabolikus szabályozásában. Áttekintés, különös tekintettel a béta-glükánban gazdag gabonafélékre. Diabetes Care 1997; 20: 1774-80. Absztrakt megtekintése.
70. FDA Beszélgetés. Az FDA lehetővé teszi az egész zabételeknek, hogy igényt támasszanak a szívbetegségek kockázatának csökkentésére. 1997. Elérhető: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
71. A szövetségi előírások elektronikus kódexe. 21. cím 182. rész - Általában biztonságosnak elismert anyagok. Elérhető: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
72. Schatzkin A, Lanza E, Corle D és mtsai. Az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend hatásának hiánya a vastagbél adenomáinak kiújulására. Polyp Prevention Trial Study Group. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Absztrakt megtekintése.
73. Davy BM, Melby CL, Beske SD és mtsai. A zabfogyasztás nem befolyásolja a nyugalmi alkalmi és ambuláns 24 órás artériás vérnyomást az I. stádiumú magas vérnyomásban szenvedő magas normális vérnyomású férfiaknál. J Nutr 2002; 132: 394-8.
74. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH és mtsai. Élelmi rost, súlygyarapodás és szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői fiatal felnőtteknél. JAMA 1999; 282: 1539-46. Absztrakt megtekintése.
75. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, szerk. Az American Herbal Products Association botanikai biztonsági kézikönyve. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.

Utolsó felülvizsgálat - 2020.11.10