7 módszer, amellyel alkalmazkodtam a krónikus betegségekhez, és folytattam az életemet

Tartalom

• 1. Nem igazán - de ez rendben van
• 2. következetes rutinba kezdtem
• 3. Megvalósítható életmódbeli változásokat találtam
• 4. Kapcsolatba léptem a közösségemmel
• 5. Léptem vissza az online csoportokból, amikor kellett
• 6. Határokat szabok szeretteimmel
• 7. Segítséget kértem (és elfogadtam!)

Amikor először diagnosztizáltak, sötét helyen voltam. Tudtam, hogy nem volt lehetőség ott maradni.

Amikor 2018-ban hipermobil Ehlers-Danlos-szindrómát (hEDS) diagnosztizáltak nálam, becsukódott a régi életem ajtaja. Noha EDS-vel születtem, a tünetek csak 30 éves koromig akadályozták meg, amint ez a kötőszövet, az autoimmun és más krónikus betegségek esetében általános.

Más szavakkal? Egy nap „normális” vagy, majd hirtelen beteg vagy.

2018 nagy részét sötét helyen töltöttem érzelmileg, egy életen át tartó téves diagnózist dolgoztam fel, és elszomorítottam azokat a karrier- és életálmokat, amelyeket kénytelen voltam elengedni. Depressziós és állandó fájdalomtól szenvedve kerestem vigaszt és útmutatást a krónikus beteg élethez.

Sajnos az online EDS-csoportokban és fórumokon talált dolgok nagy része elbátortalanított. Úgy tűnt, mindenki más teste és élete éppúgy szétesik, mint az enyém.

Szerettem volna egy útikönyvet, amely megtanítaná, hogyan folytassam az életemet. És bár soha nem találtam meg ezt az útikönyvet, lassan összeállítottam rengeteg tanácsot és stratégiát, amelyek beváltak számomra.

És most, bár az életem valóban más, mint régen, ismét kiteljesedő, gazdag és aktív. Önmagában ez nem egy olyan mondat, amelyet valaha is úgy gondoltam, hogy képes leszek újra írni.

Tehát, kérdezed, hogyan igazodtam ahhoz, hogy krónikus betegségben szenvedjek anélkül, hogy hagynám, hogy átvegye az életemet?

1. Nem igazán - de ez rendben van

természetesen átvette az életemet! Olyan sok orvost kellett látnom, és teszteket kellett elvégeznem. Annyi kérdésem, aggályom, félelmem volt.

Adjon magának engedélyt arra, hogy elveszjen a diagnózisa során - úgy látom, hogy ez segít egy véges idő (3-6 hónap) beállításában. Sokat fogsz sírni, és lesznek kudarcaid. Fogadja el, ahol tartózkodik, és számíthat arra, hogy ez hatalmas kiigazítás lesz.

Ha készen áll, elkezdheti munkáját az életének adaptálásán.

2. következetes rutinba kezdtem

Mivel otthon dolgoztam és súlyos fájdalmaim voltak, kevés motiváció volt arra, hogy elhagyjam a házat (vagy akár az ágyamat). Ez depresszióhoz és súlyosbodott fájdalomhoz vezetett, amelyet súlyosbított a napfény és más emberek hiánya.

Manapság reggeli rutinom van, és minden egyes lépésnek örülök: főzni reggelit, öblíteni az edényeket, mosni fogat, lemosni az arcot, fényvédő krémet, majd amikor csak tehetem, kompressziós nadrágokba pislákolok túrám során (mindezt a filmzene állítja türelmetlen corgi nyafogásom).

A megszokott rutin gyorsabban és következetesebben hoz ki az ágyból. Még rossz napokon is, amikor nem tudok túrázni, akkor is elkészíthetem a reggelit és elvégezhetem a higiéniai rutinomat, és ez segít abban, hogy jobban embernek érezzem magam.

Mi segíthet felkelni minden nap? Milyen apró cselekedet vagy szertartás segít abban, hogy emberibbnek érezze magát?

3. Megvalósítható életmódbeli változásokat találtam

Nem, több zöldség elfogyasztása nem fogja gyógyítani a betegségét (sajnálom!). Az életmódbeli változások nem varázslatos golyók, de képesek javítani az életminőségeden.

Krónikus betegség esetén egészsége és teste kissé törékenyebb, mint a legtöbb. Óvatosabbnak és megfontoltabbnak kell lennünk a testünkkel való bánásmódban.

Ezt szem előtt tartva, a valós beszélgetés, a szórakozás nélkül: keresse meg az Ön számára megfelelő „megvalósítható” életmódbeli változásokat. Néhány ötlet: Hagyja abba a dohányzást, kerülje a kemény drogokat, aludjon sokat, és találjon olyan edzésprogramot, amelyhez ragaszkodik, és amely nem sérti meg.

Tudom, unalmas és idegesítő tanács. Még sértőnek is érezheti magát, amikor még az ágyból sem tud felkelni. De igaz: Az apróságok összeadódnak.

Hogyan nézne ki számodra a megvalósítható életmódváltás? Például, ha az idő nagy részét ágyban tölti, kutasson néhány könnyű testmozgási rutint, amelyet az ágyban végezhetünk (ők odakint vannak!).

Vizsgálja meg együttérzően, de objektíven életmódját, visszatartva minden ítéletet. Milyen apró változtatást vagy változtatást próbálhatna ki ma, amely javítana a dolgokon? Mi a célja ennek a hétnek? Jövő héten? Hat hónap múlva?

4. Kapcsolatba léptem a közösségemmel

Sokat kellett támaszkodnom más EDS-barátokra, különösen akkor, amikor reménytelennek éreztem magam. Nagy eséllyel találhat legalább egy olyan embert a diagnózisával, aki olyan életet él, amelyre vágyik.

Michelle barátom volt az EDS példaképem. Jóval előttem diagnosztizálták, és tele volt bölcsességgel és empátiával a jelenlegi küzdelmeim iránt. Ő is rossz ember, aki teljes munkaidőben dolgozik, gyönyörű művészetet alkot és aktív társadalmi életet él.

Megadta a reményt, amire annyira szükségem volt. Az online támogató csoportokat és a közösségi médiát ne csak tanácsért, hanem barátok kereséséért és közösségépítésért is használja.

5. Léptem vissza az online csoportokból, amikor kellett

Igen, az online csoportok felbecsülhetetlen erőforrást jelenthetnek! De lehetnek veszélyesek és lélekszorítóak is.

Az életem nem minden az EDS-ről szól, bár a diagnózis után az első 6-8 hónapban biztosan így éreztem magam. Gondolataim körülötte forogtak, az állandó fájdalom arra emlékeztetett, hogy megvan, és szinte állandó jelenlétem ezekben a csoportokban csak néha erősítette megszállottságomat.

Most ez egy rész az életem, nem az egész életem. Az online csoportok hasznos erőforrások, az biztos, de ne hagyja, hogy ez olyan rögzítéssé váljon, amely megakadályozza, hogy életét élje.

6. Határokat szabok szeretteimmel

Amikor a testem romlani kezdett, és a fájdalmam súlyosbodott 2016-ban, egyre inkább elkezdtem törölni az embereket. Eleinte pehelynek és rossz barátnak éreztem magam - és meg kellett tanulnom a különbséget a pelyhesítés és a magam gondozása között, ami nem mindig olyan egyértelmű, mint gondolnád.

Amikor az egészségem a legrosszabb volt, ritkán készítettem társadalmi terveket. Amikor megtettem, figyelmeztettem őket, hogy lehet, hogy le kell mondanom az utolsó pillanatban, mert a fájdalmam kiszámíthatatlan volt. Ha ezzel nem lennének hűvösek, akkor semmi gond, csak életem során nem állítottam előtérbe ezeket a kapcsolatokat.

Megtanultam, hogy rendben van, ha értesítjük a barátokat arról, hogy ésszerűen mit várhatnak tőlem, és elsősorban az egészségemet helyezem előtérbe. Bónusz: Az is sokkal világosabbá teszi, hogy kik az igazi barátai.

7. Segítséget kértem (és elfogadtam!)

Ez egyszerűnek tűnik, mégis a gyakorlatban annyira furcsa tud lenni.

De figyelj: Ha valaki felajánlja a segítségét, hidd el, hogy az ajánlatuk valódi, és fogadd el, ha szükséged van rá.

Tavaly sokszor megsebesítettem magam, mert túl zavarban voltam, hogy megkérjem a férjemet, hogy emelje fel még egy dolog nekem. Ez butaság volt: Képes, én nem. El kellett engednem büszkeségemet, és emlékeztetnem kellett magam arra, hogy az emberek, akik törődnek velem, támogatni akarnak.

Bár a krónikus betegség teher lehet, kérjük, ne feledje, hogy Ön - értékes és értékű emberi lény - egészen biztosan nem. Tehát kérjen segítséget, amikor szüksége van rá, és fogadja el, amikor felajánlják.

Megvan ez.

Ash Fisher író és komikus, hipermobil Ehlers-Danlos szindrómával él. Amikor nincs megingató-baba-szarvas napja, túrázni játszik corgijával, Vincenttel. Oaklandban él. Tudjon meg többet róla a weboldalán.