Hogyan lehet legyőzni a repüléstől való félelmet

Tartalom

• Az aerofóbia legyőzésének lépései
• Utazás előkészítése
• A repülőtéren
• Repülés közben

Az aerofóbia a repüléstől való félelem neve, és olyan pszichológiai rendellenességnek minősül, amely bármely korosztályban érintheti a férfiakat és a nőket, és nagyon korlátozó lehet, ami megakadályozhatja, hogy az egyén félelem miatt dolgozzon vagy nyaraljon. példa.

Ezt a rendellenességet legyőzhetjük pszichoterápiával és az orvos által jelzett gyógyszerekkel a repülés közbeni szorongás kezelésére, mint például az Alprazolam. A repüléstől való félelem leküzdéséhez azonban apránként szembe kell nézni a fóbiával, kezdve megismerni a repülőteret.

Ezenkívül a repüléstől való félelem gyakran más problémákkal is összefügg, például az agorafóbiával, amely a tömegektől való félelem vagy a klausztrofóbiától, ami a félelem attól, hogy bent tartózkodunk, és felmerül az a gondolat, hogy nem tudunk lélegezni vagy rosszul érezzük magunkat. a gép belsejében.

Ezt a félelmet sok ember érzi, és az esetek többségében az egyének félelmet keltenek, mert félnek, hogy baleset történik, ami nem valós, mert a repülőgép nagyon biztonságos közlekedési eszköz, és általában könnyebb szembenézni a félelemmel közeli családtag vagy barát. Lásd még a repülés alatti hányinger enyhítésére vonatkozó tippeket.

Az aerofóbia legyőzésének lépései

Az aerofóbia leküzdéséhez szükséges bizonyos intézkedéseket tenni az utazás előkészítése során, sőt a repülés során is, hogy a félelem intenzív tünetei nélkül figyelhessek.

Az aerofóbia legyőzése nagyon változó lehet, mivel egyesek 1 hónap végén legyőzik a félelmet, mások pedig évekig tartanak a félelem legyőzéséhez.

Utazás előkészítése

A repülővel való félelem nélküli utazáshoz nagyon jól fel kell készülni az utazásra, és:

A repülőtér megismeréseKészítse elő a bőröndötKülön folyadékot

• Ismerje a repülési tervet, arra törekszik, hogy tájékoztassa a turbulencia előfordulását, ha ez nem érez akkora kellemetlenséget;
• Információk keresése a repülőgéprőlpéldául, hogy normális, ha a repülőgép szárnyai csapkodnak, hogy ne gondolják, hogy valami furcsa dolog történik;
• Legalább 1 hónappal azelőtt ismerje meg a repülőteretKezdetben meg kell látogatnia a helyet, fel kell vennie egy családtagját, és amikor felkészültnek érzi magát egy rövid útra, mert az egyén csak fokozatosan érzi magát biztonságosabbnak, és a probléma teljesen megoldódik;
• Csomagolja előre a táskáját, ne idegeskedjen, mert fél, hogy elfelejt valamit;
• Aludjon jól egy éjszakát, mielőtt utazna, lazábbnak lenni;
• Válasszon folyadékot a kézipoggyászból egy átlátszó műanyag tartályban, így a repülés előtt nem kell megérintenie a bőröndjét.

Ezenkívül a rendszeres testmozgás a kikapcsolódást is segítheti, mert elősegíti az endorfin termelését, amely a jólét és a nyugalom érzetének elősegítéséért felelős hormon.

A repülőtéren

Amikor a repülőtéren tartózkodik, természetes, hogy bizonyos kellemetlenségeket érez, például a vágy, hogy folytonosan mosdóba menjen. A félelem csökkentése érdekében azonban:

Hozzáférhető személyes dokumentumokKerülje a fémdetektor riasztásátFigyelje meg a többi utas nyugalmát

• Érjen el a repülőtérre legalább 1 órával azelőtt és sétálgasson a folyosókon, hogy megszokja;
• Figyelje meg a nyugodt és békés járókelőket, aludni a repülőtér padjain vagy csendesen beszélgetni;
• Személyes dokumentumok hordozható táskában, azonosító jegyként, útlevélként és repülőjegyként arra az esetre, amikor meg kell mutatnia őket, békésen tegye, mert hozzáférhetőek;

• Távolítson el minden fémet tartalmazó ékszert, cipőt vagy ruhát mielőtt elhaladna a fémdetektor mellett, hogy elkerülje a riasztás hangjának feszültségét.

  
  

A repülőtéren meg kell próbálnia tisztázni minden kétségét, például meg kell kérnie az alkalmazottaknak a gép indulási vagy érkezési idejét.

Repülés közben

Amikor az aerofóbiában szenvedő személy már a repülőgépen van, meg kell hozni néhány olyan intézkedést, amelyek segítenek abban, hogy nyugodt maradjon az utazás során. Ezért:

Üljön a folyosónTevékenységek végzéseViseljen kényelmes ruházatot

• Viseljen bő pamutruhát, valamint nyakpárnát vagy szemfoltot, hogy jól érezze magát, és ha hosszú utazásról van szó, vegyen be egy takarót, mert az hidegnek érezheti magát;
• Ülj a gép legbelső ülésén, a folyosó mentén, hogy ne nézzen az ablakra;
• Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek elvonják a figyelmét repülés közben, például beszélgetés, körutazás, játék vagy filmnézés;
• Hordjon ismerős tárgyat vagy szerencsés, mint egy karkötő, hogy jobban érezze magát;
• Kerülje az energiaitalokat, a kávét vagy az alkoholt, mert nagyon gyors lehet;
• Igyon kamillát, passiógyümölcsöt vagy melissa teátpéldául azért, mert segítenek ellazulni;
• Tájékoztassa a légiutas-kísérőket, hogy félsz repülővel utazni és amikor bármilyen kérdése van, tegye fel;

Bizonyos esetekben, amikor a fóbia súlyos, ezek a stratégiák nem elégségesek, és a pszichológussal folytatott terápiás foglalkozásokra van szükség a félelem lassú kezeléséhez. Ezenkívül szükség lehet az orvos által felírt gyógyszerek - például nyugtatók vagy szorongásoldók - szedésére a feszültség enyhítése és az elalvás elősegítése érdekében.

Ezenkívül fontos, hogy ne felejtsük el a Jet Lag tüneteit, például a fáradtságot és az alvási nehézségeket, amelyek hosszú utak után jelentkezhetnek, főleg a nagyon eltérő időzónájú országok között. Tudjon meg többet erről a problémáról: Hogyan kezelhető a Jet Lag.

Nézze meg a következő videót, és tanulja meg, mit kell tennie az utazás kényelmének javítása érdekében: