Hogyan lehet legyőzni a repüléstől való félelmet
Tartalom
Az aerofóbia a repüléstől való félelem neve, és olyan pszichológiai rendellenességnek minősül, amely bármely korosztályban érintheti a férfiakat és a nőket, és nagyon korlátozó lehet, ami megakadályozhatja, hogy az egyén félelem miatt dolgozzon vagy nyaraljon. példa.
Ezt a rendellenességet legyőzhetjük pszichoterápiával és az orvos által jelzett gyógyszerekkel a repülés közbeni szorongás kezelésére, mint például az Alprazolam. A repüléstől való félelem leküzdéséhez azonban apránként szembe kell nézni a fóbiával, kezdve megismerni a repülőteret.
Ezenkívül a repüléstől való félelem gyakran más problémákkal is összefügg, például az agorafóbiával, amely a tömegektől való félelem vagy a klausztrofóbiától, ami a félelem attól, hogy bent tartózkodunk, és felmerül az a gondolat, hogy nem tudunk lélegezni vagy rosszul érezzük magunkat. a gép belsejében.
Ezt a félelmet sok ember érzi, és az esetek többségében az egyének félelmet keltenek, mert félnek, hogy baleset történik, ami nem valós, mert a repülőgép nagyon biztonságos közlekedési eszköz, és általában könnyebb szembenézni a félelemmel közeli családtag vagy barát. Lásd még a repülés alatti hányinger enyhítésére vonatkozó tippeket.
Az aerofóbia legyőzésének lépései
Az aerofóbia leküzdéséhez szükséges bizonyos intézkedéseket tenni az utazás előkészítése során, sőt a repülés során is, hogy a félelem intenzív tünetei nélkül figyelhessek.
Az aerofóbia legyőzése nagyon változó lehet, mivel egyesek 1 hónap végén legyőzik a félelmet, mások pedig évekig tartanak a félelem legyőzéséhez.
Utazás előkészítése
A repülővel való félelem nélküli utazáshoz nagyon jól fel kell készülni az utazásra, és:
A repülőtér megismerése
Készítse elő a bőröndöt
Külön folyadékot- Ismerje a repülési tervet, arra törekszik, hogy tájékoztassa a turbulencia előfordulását, ha ez nem érez akkora kellemetlenséget;
- Információk keresése a repülőgéprőlpéldául, hogy normális, ha a repülőgép szárnyai csapkodnak, hogy ne gondolják, hogy valami furcsa dolog történik;
- Legalább 1 hónappal azelőtt ismerje meg a repülőteretKezdetben meg kell látogatnia a helyet, fel kell vennie egy családtagját, és amikor felkészültnek érzi magát egy rövid útra, mert az egyén csak fokozatosan érzi magát biztonságosabbnak, és a probléma teljesen megoldódik;
- Csomagolja előre a táskáját, ne idegeskedjen, mert fél, hogy elfelejt valamit;
- Aludjon jól egy éjszakát, mielőtt utazna, lazábbnak lenni;
- Válasszon folyadékot a kézipoggyászból egy átlátszó műanyag tartályban, így a repülés előtt nem kell megérintenie a bőröndjét.
Ezenkívül a rendszeres testmozgás a kikapcsolódást is segítheti, mert elősegíti az endorfin termelését, amely a jólét és a nyugalom érzetének elősegítéséért felelős hormon.
A repülőtéren
Amikor a repülőtéren tartózkodik, természetes, hogy bizonyos kellemetlenségeket érez, például a vágy, hogy folytonosan mosdóba menjen. A félelem csökkentése érdekében azonban:
Hozzáférhető személyes dokumentumok
Kerülje a fémdetektor riasztását
Figyelje meg a többi utas nyugalmát- Érjen el a repülőtérre legalább 1 órával azelőtt és sétálgasson a folyosókon, hogy megszokja;
- Figyelje meg a nyugodt és békés járókelőket, aludni a repülőtér padjain vagy csendesen beszélgetni;
- Személyes dokumentumok hordozható táskában, azonosító jegyként, útlevélként és repülőjegyként arra az esetre, amikor meg kell mutatnia őket, békésen tegye, mert hozzáférhetőek;
Távolítson el minden fémet tartalmazó ékszert, cipőt vagy ruhát mielőtt elhaladna a fémdetektor mellett, hogy elkerülje a riasztás hangjának feszültségét.
A repülőtéren meg kell próbálnia tisztázni minden kétségét, például meg kell kérnie az alkalmazottaknak a gép indulási vagy érkezési idejét.
Repülés közben
Amikor az aerofóbiában szenvedő személy már a repülőgépen van, meg kell hozni néhány olyan intézkedést, amelyek segítenek abban, hogy nyugodt maradjon az utazás során. Ezért:
Üljön a folyosón
Tevékenységek végzése
Viseljen kényelmes ruházatot- Viseljen bő pamutruhát, valamint nyakpárnát vagy szemfoltot, hogy jól érezze magát, és ha hosszú utazásról van szó, vegyen be egy takarót, mert az hidegnek érezheti magát;
- Ülj a gép legbelső ülésén, a folyosó mentén, hogy ne nézzen az ablakra;
- Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek elvonják a figyelmét repülés közben, például beszélgetés, körutazás, játék vagy filmnézés;
- Hordjon ismerős tárgyat vagy szerencsés, mint egy karkötő, hogy jobban érezze magát;
- Kerülje az energiaitalokat, a kávét vagy az alkoholt, mert nagyon gyors lehet;
- Igyon kamillát, passiógyümölcsöt vagy melissa teátpéldául azért, mert segítenek ellazulni;
- Tájékoztassa a légiutas-kísérőket, hogy félsz repülővel utazni és amikor bármilyen kérdése van, tegye fel;
Bizonyos esetekben, amikor a fóbia súlyos, ezek a stratégiák nem elégségesek, és a pszichológussal folytatott terápiás foglalkozásokra van szükség a félelem lassú kezeléséhez. Ezenkívül szükség lehet az orvos által felírt gyógyszerek - például nyugtatók vagy szorongásoldók - szedésére a feszültség enyhítése és az elalvás elősegítése érdekében.
Ezenkívül fontos, hogy ne felejtsük el a Jet Lag tüneteit, például a fáradtságot és az alvási nehézségeket, amelyek hosszú utak után jelentkezhetnek, főleg a nagyon eltérő időzónájú országok között. Tudjon meg többet erről a problémáról: Hogyan kezelhető a Jet Lag.
Nézze meg a következő videót, és tanulja meg, mit kell tennie az utazás kényelmének javítása érdekében:
Javasoljuk, Hogy Olvassa El
Invazív lobuláris karcinóma: tünetek, kezelések és egyebek
