Fiatalító ételek

Tartalom

• A bőrt fiatalító ételek
• Menü fiatalításhoz

A fiatalító ételek olyanok, amelyek segítenek a testben maradni a tápanyagok miatt, például a diófélék, a gyümölcsök és a zöldségek.

Ezek az ételek gazdag omega 3-ban és antioxidánsokban, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban segítik a fiatalodást.

Néhány fiatalító étel lehet:

1. Zsíros hal - az agy fiatalításán túl segítenek a rossz koleszterinszint csökkentésében és a jó koleszterinszint növelésében is.
2. Száraz gyümölcsök - megakadályozza a szabad gyökök képződését.
3. Gyümölcsök és zöldségek - alapvető az összes testfunkció megfelelő egyensúlyához.
4. Zöld tea - erősíti az immunrendszert és antioxidáns.
5. Étcsokoládé - több mint 70% kakaóval az étcsokoládé javítja a lipidprofilt és sok antioxidánst tartalmaz.

Ezen ételek rendszeres fogyasztása mellett fontos a testmozgás és a stressz csökkentése.

A bőrt fiatalító ételek

A bőrt fiatalító ételek azok, amelyek a bőr egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, például A-, C- és E-vitamin.

Alapvető fontosságú a bőr belülről kifelé történő fiatalítása, és ehhez megfelelő étrendet kell követnie speciális tápanyagokban gazdag ételekkel, például:

• A-vitamin - amely helyreállítja a sárgarépában és a mangóban található szövetet.
• C vitamin - amely a kollagén képződésében hat, megakadályozva a citrusfélékben lévő szövetek deformációját.
• E-vitamin - antioxidáns ereje miatt jelen van a napraforgó és a mogyorómagban.

Az öregedéssel könnyebben dehidratálódik, ezért elengedhetetlen a vízivás, hogy a bőr hidratált, fényes és rugalmas maradjon.

Menü fiatalításhoz

Íme egy példa a fiatalító menüre:

• Reggeli - növényi tej granolával és egy tál eperrel
• Összehasonlítás - narancs- és sárgarépalé két evőkanál mandulával
• Ebéd - roston sült lazac olajjal és ecettel ízesített változatos zöldségsaláta. Desszertként 1 négyzet csokoládé, több mint 70% kakaóval
• Falatozás - sima joghurt 1 kivivel, dióval és chia maggal
• Vacsora - főtt burgonyával főtt szürke tőkehal, olajjal és ecettel ízesített főtt brokkoli. Desszertként egy mandarin.

A nap folyamán ihat 1 liter zöld teát hozzáadott cukor nélkül.