Aszparaginsavban gazdag ételek

Tartalom

• Az aszparaginsavban gazdag ételek listája
• Mennyiség az élelmiszerekben
• Mellékhatások

Az aszparaginsav főleg fehérjében gazdag ételekben van jelen, például húsban, halban, csirkében és tojásban. A szervezetben stimulálja az energiatermelést a sejtekben, erősíti az immunrendszert és növeli a tesztoszteron, egy férfihormon termelését, amely segíti az izomtömeg növelését.

Így az aszparaginsav-kiegészítést azok használhatják, akik gyakorolják a súlyzós edzést, elsősorban az izomtömeg-növekedés serkentésére szolgálnak, vagy a gyermekvállalási problémákkal küzdő férfiak, mivel a tesztoszteron növeli a férfiak termékenységét is. További vizsgálatokra van azonban szükség, és fontos megjegyezni, hogy jótékony hatása főleg olyan férfiaknál jelentkezik, akiknek alacsony a tesztoszteron termelése.

Az aszparaginsavban gazdag ételek listája

A fő aszparaginsavban gazdag élelmiszerek elsősorban állati fehérjék, például hús, hal, tojás és tejtermékek élelmiszer-forrásai, de más olyan élelmiszerek, amelyek szintén jó mennyiségben hozzák ezt az aminosavat:

• Olajgyümölcsök: kesudió, brazil dió, dió, mandula, földimogyoró, mogyoró;
• Gyümölcsök: avokádó, szilva, banán, őszibarack, barack, kókuszdió;
• Borsó;
• Gabonafélék: kukorica, rozs, árpa, teljes kiőrlésű;
• Zöldségek: hagyma, fokhagyma, gomba, répa, padlizsán.

Ezenkívül táplálkozási üzletekben kiegészítőként is megvásárolható, ára 65-90 reál körül van, fontos, hogy az orvos vagy a táplálkozási szakember útmutatása szerint fogyasszák.

Mennyiség az élelmiszerekben

Az alábbi táblázat bemutatja az aszparaginsav mennyiségét minden étel 100 g-jában:

Általánosságban elmondható, hogy a természetes élelmiszerekből származó aszparaginsav fogyasztása nem okoz mellékhatásokat a szervezetben, de ennek az aminosav-kiegészítésnek a túlzott fogyasztása káros egészségügyi következményekkel járhat, amint az alábbiakban bemutatjuk.

Mellékhatások

Az aszparaginsav fogyasztása, különösen kiegészítők formájában, olyan mellékhatásokat okozhat, mint az ingerlékenység és a merevedési zavar a férfiaknál, a nőknél pedig a férfi jellemzők kialakulása, például a fokozott hajtermelés és a hang megváltozása.

Ezen hatások elkerülése érdekében kerülni kell az orvosi ellenőrzést és a kiegészítők 12 egymást követő héten túl történő használatát.

Ismerjen meg 10 másik kiegészítést az izomtömeg növelése érdekében