Alaninban gazdag ételek
Tartalom
A legfőbb alaninban gazdag élelmiszerek a fehérjében gazdag élelmiszerek, például a tojás vagy a hús.
Mire való az Alanine?
Az alanin a cukorbetegség megelőzésére szolgál, mivel segít a vércukorszint szabályozásában. Az alanin az immunitás növelése szempontjából is fontos.
A Alanin és arginin két aminosav, amelyek a jobb sportteljesítményhez kapcsolódnak, mert csökkentik az izomfáradtságot.
Az alanin-kiegészítés hasznos lehet a fizikai aktivitás gyakorlásában, mert csökkenti az izomfáradtságot, emiatt a sportoló erősebben próbálkozik, és ezáltal javítja a teljesítményt. A kiegészítés elvégzéséhez fontos, hogy konzultáljon a táplálkozási szakemberrel, aki jelzi a megfelelő mennyiséget.
Alaninban gazdag ételek listája
A legfőbb alaninban gazdag élelmiszerek a tojás, a hús, a hal, a tej és a tejtermékek. Más élelmiszerek, amelyek szintén alanint tartalmaznak, lehetnek:
- Spárga, manióka, burgonya, sárgarépa, padlizsán, répa;
- Zab, kakaó, rozs, árpa;
- Kókuszdió, avokádó;
- Mogyoró, dió, kesudió, brazil dió, mandula, földimogyoró;
- Kukorica, bab, borsó.
Az alanin létezik az élelmiszerekben, de táplálékkal történő bevitele nem elengedhetetlen, mert a szervezet képes előállítani ezt az aminosavat.
Lásd még: Arginin.
Tanácsunk
Tejsav-teszt