Alaninban gazdag ételek

Tartalom

• Mire való az Alanine?
• Alaninban gazdag ételek listája
• Lásd még: Arginin.

A legfőbb alaninban gazdag élelmiszerek a fehérjében gazdag élelmiszerek, például a tojás vagy a hús.

Mire való az Alanine?

Az alanin a cukorbetegség megelőzésére szolgál, mivel segít a vércukorszint szabályozásában. Az alanin az immunitás növelése szempontjából is fontos.

A Alanin és arginin két aminosav, amelyek a jobb sportteljesítményhez kapcsolódnak, mert csökkentik az izomfáradtságot.

Az alanin-kiegészítés hasznos lehet a fizikai aktivitás gyakorlásában, mert csökkenti az izomfáradtságot, emiatt a sportoló erősebben próbálkozik, és ezáltal javítja a teljesítményt. A kiegészítés elvégzéséhez fontos, hogy konzultáljon a táplálkozási szakemberrel, aki jelzi a megfelelő mennyiséget.

Alaninban gazdag ételek listája

A legfőbb alaninban gazdag élelmiszerek a tojás, a hús, a hal, a tej és a tejtermékek. Más élelmiszerek, amelyek szintén alanint tartalmaznak, lehetnek:

• Spárga, manióka, burgonya, sárgarépa, padlizsán, répa;
• Zab, kakaó, rozs, árpa;
• Kókuszdió, avokádó;
• Mogyoró, dió, kesudió, brazil dió, mandula, földimogyoró;
• Kukorica, bab, borsó.

Az alanin létezik az élelmiszerekben, de táplálékkal történő bevitele nem elengedhetetlen, mert a szervezet képes előállítani ezt az aminosavat.

Lásd még: Arginin.