CLA-ban gazdag élelmiszerek - konjugált linolsav

Tartalom

• CLA-kiegészítők
• Amikor jobb a CLA-t kapszulákban használni

A CLA egy zsírsav, amely ugyanabból a családból származik, mint az omega-6, és olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint a testsúlykontroll, a testzsír csökkentése és az immunrendszer erősítése.

Mivel kérődző állatok belében termelődik, főleg olyan élelmiszerekben van jelen, mint:

• Vörös húsok: tehén, bárány, juh, sertés és bivaly;
• Teljes tej;
• Sajtok;
• Vaj;
• Egész joghurt;
• Tojássárgája;
• Csirke;
• Peru.

A CLA ezen állatok belében áll elő a Butyrivibrio fibrisolvens néven ismert baktériumok fermentálásával, és az állat elfogyasztott étel minősége, típusa és mennyisége befolyásolja a zsírban lévő CLA-szintet. Itt tekintheti meg a CLA összes előnyét.

CLA-kiegészítők

A CLA kapszula-kiegészítők formájában is megtalálható, amelyek magasabb koncentrációban tartalmazzák ezt a zsírsavat. Általában minden kapszula körülbelül 1 g CLA-t tartalmaz, de a fogyáshoz és a zsírégetéshez 3-8 g szükséges.

A táplálékkiegészítők megtalálhatók a gyógyszertárakban és a táplálkozási üzletekben, ezeket lehetőleg az orvos vagy a táplálkozási szakember útmutatásai szerint kell használni.

Amikor jobb a CLA-t kapszulákban használni

A CLA-t kapszulákban főleg vegetáriánus emberek végezhetik, mivel mivel nem fogyasztanak állati termékeket, nem képesek az étrendből megfelelő mennyiségű anyagot megszerezni.

Ezenkívül azoknak az embereknek is előnyük származhat, akik a CLA-t kapszulákban használják. Noha segít a fogyásban, a CLA az ételek, például hús és tej zsíros és kalóriatartalmú részében van jelen. Így a CLA tabletta szedése segít csökkenteni az étrend több kalória fogyasztásának szükségességét.

Tudjon meg többet a fogyókúrás kiegészítőkről: Fogyáskiegészítők.