A mogyoróvaj előnyei

Tartalom

• A mogyoróvaj előnyei
• Hogyan készítsünk mogyoróvajat
• Fehérje vitamin mogyoróvajjal
• Mogyoróvaj táplálkozási információk

A földimogyoróvaj egyszerű módja annak, hogy kalóriákat és jó zsírokat adjon az étrendhez, ami egészséges módon hízik, természetes módon serkenti az izomnövekedést és növeli az immunitást.

Ideális esetben a mogyoróvaj csak sült és őrölt földimogyoróból készülhet, hozzáadott cukor vagy mesterséges édesítőszer nélkül. Ezenkívül vannak olyan verziók a piacon, amelyek például tejsavófehérjét, kakaót vagy mogyorót tartalmaznak, amelyek szintén egészségesek és segítenek az étrend ízének változtatásában.

A mogyoróvaj előnyei

A mogyoróvaj felhasználható különféle célokra, újabban az izomtömeg növelésének folyamatában nyújt segítséget. Így a mogyoróvaj stimulálja a hipertrófiát, mert a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

1. Legyen gazdag fehérjében, mert a földimogyoró természetesen jó koncentrációban tartalmazza ezt a tápanyagot;
2. Legyen a természetes hiperkalória, a súlygyarapodás jó értelemben részesítése, a zsír felhalmozódásának serkentése nélkül;
3. Forrásjó zsírok mint az omega-3, amely erősíti az immunrendszert és csökkenti a szervezet gyulladását;
4. Kedvenc izomösszehúzódás és megakadályozza a görcsöket, mivel magnéziumot és káliumot tartalmaz;
5. Gazdag lenni Komplex B-vitaminok, amely javítja a mitokondriumok működését, amelyek a test energiaellátásáért felelős sejtek részei;
6. Megakadályozza az izom sérüléseit, mivel gazdag antioxidánsokban, például E-vitaminban és fitoszterolokban.

Ezen előnyök elérése érdekében naponta legalább 1 evőkanál mogyoróvajot kell elfogyasztania, amelyet fel lehet használni kenyerek töltelékeként vagy vitaminokba, teljes kiőrlésű sütire receptekbe, süteményes öntetekbe vagy apróra vágott gyümölcsökhöz való gyors uzsonnára. Lásd még a földimogyoró összes előnyét.

Hogyan készítsünk mogyoróvajat

A hagyományos mogyoróvaj elkészítéséhez csak tegyen 1 csésze bőr nélküli mogyorót a processzorba vagy turmixgépbe, és addig verje, amíg krémes paszta nem lesz, amelyet fedéllel ellátott edényben kell hűtőszekrényben tárolni.

Ezen felül lehetőség van arra, hogy a pasztát ízlés szerint sósabbá vagy édesebbé tegyük, és például kevés sóval, vagy kevés mézzel is megsózhatjuk.

Ez a paszta gyümölcsökkel, pirítóssal vagy akár vitaminokkal fogyasztható, és segíthet az izomtömeg növekedésében. Ismerjen néhány snack lehetőséget az izomtömeg növelésére.

Fehérje vitamin mogyoróvajjal

A mogyoróvaj-vitamin magas kalóriatartalmú keverék, amelyet például snackben vagy edzés után lehet fogyasztani.

Hozzávalók:

• 200 ml teljes tej;
• 1 banán;
• 6 eper;
• 2 evőkanál zab;
• 1 evőkanál mogyoróvaj;
• 1 mérték tejsavófehérje.

Előkészítési mód:

Verje fel az összes hozzávalót egy turmixgépben, és vegyen be fagylaltot.

Mogyoróvaj táplálkozási információk

Az alábbi táblázat 100 g teljes mogyoróvaj táplálkozási adatait tartalmazza, hozzáadott cukor vagy egyéb összetevők nélkül.

Egy evőkanál mogyoróvaj súlya körülbelül 15 g, fontos megjegyezni a cukor jelenlétét a termék címkéjén található összetevők listájában, elkerülve az ízének javítása érdekében a hozzáadott cukrot tartalmazó paszták vásárlását.

Az edzéseredmények növelése és a hipertrófia elősegítése érdekében nézzen meg más ételeket, amelyek segítenek az izomtömeg növelésében.