Így kívánja Anna Victoria, hogy közelítsen az ünnepek utáni edzésekhez

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az ünnepi időszakban lehetetlennek érezheti, hogy elkerülje a mérgező üzeneteket arról, hogy az új évben „ledolgozza” az ünnepi ételeket, vagy „lemondja a kalóriákat”. De ezek az érzelmek gyakran zavaros gondolatokhoz és szokásokhoz vezethetnek az étellel és a testképtel kapcsolatban.

Ha eleged van az ilyen káros ünnepi hiedelmek hallatából, Anna Victoria idén felforgatja a forgatókönyvet. Egy friss Instagram-bejegyzésben a Fit Body alkalmazás-alapító arra ösztönözte követőit, hogy fogadják el az ünnepek utáni edzéseket, hogy „erősnek és energikusnak” érezzék magukat, ne pedig a test „büntetésére”.

Victoria elmondta, hogy a nyaralás utáni edzésprogramja az ünnepi kényeztetésből származó "üzemanyag" felhasználásával "gyilkos edzésre"-és emlékezteti követőit, hogy ugyanazokkal a pozitív, rugalmas kilátásokkal közelítsenek saját edzéseikhez.

"Egyedj, mert szereted, ahogy az edzés hatására ÉREZD a tested" - írta bejegyzésében. (Kapcsolódóan: Anna Victoria üzenete van mindenkinek, aki azt mondja, hogy jobban szereti, ha a teste bizonyos módon néz ki)

Victoria motivációs üzenete alig néhány héttel azután jelent meg, hogy tudományos felülvizsgálatot tettek közzé aJournal of Epidemiology and Community Health azt javasolta, hogy a fizikai aktivitás kalória -egyenértékű (PACE) címkéit adják hozzá az élelmiszerekhez, hogy megmutassák, mennyit kell gyakorolnia ahhoz, hogy „leégjen”, amit eszik. Miután megvizsgálták 15 meglévő tanulmányt, amelyek összehasonlították a PACE-címkék használatát a menükön vagy az élelmiszer-csomagolásokon más élelmiszer-címkék használatával vagy egyáltalán nem, a kutatók azt találták, hogy az emberek átlagosan alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket választanak, szemben a PACE-címkékkel, szemben a hagyományos kalóriacímkéket vagy egyáltalán nem tartalmaz élelmiszercímkéket.

Bár a PACE címkézés mögött az a szándék, hogy segítse az embereket a kalóriák pontosabb megértésében, annak eldöntése, hogy egy élelmiszer „megéri-e”éppen a kalóriák számolásának kérdése. "Lehetséges, hogy két különböző étel azonos mennyiségű kalóriát tartalmaz, miközben különböző mennyiségű alapvető tápanyagot tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van a nap mint nap megfelelő működéséhez" - mondta korábban Emily Kyle, M.S., R.D.N., C.D.N.. "Ha kizárólag a kalóriákra koncentrálunk, akkor hiányoznak a legfontosabb tápanyagok."

Ráadásul, ha úgy gondolja, hogy az étel olyan dolog, amit egy edzéssel "meg kell keresni" vagy "ki kell zárni", az árthat az étkezéssel és a testmozgással való általános kapcsolatának, Christy Harrison R.D., C.D.N., a készülő könyv szerzője. Diéta ellen, mondta el egy nemrégiben adott interjúban. "Ha az élelmiszereket olyan gyakorlattal kell ellensúlyozni, amelyet ellensúlyozni kell, akkor veszélyesen instrumentális nézet keletkezik az ételről és a fizikai aktivitásról, ami a rendezetlen étkezés jellemzője" - magyarázta. "... Klinikai tapasztalataim szerint, és ahogy azt a tudományos szakirodalomban is láttam, az ételek kalóriákra bontása, amelyeket a testmozgás révén meg kell tagadni, sok embert káros útra indít a kényszeres testmozgás, a korlátozó étkezés és gyakran a kompenzáló evés felé. " (Lásd: Milyen érzés bulimia-torna)

Ezek a javasolt élelmiszercímkék, valamint az ételekről és a testmozgásról szóló üzenetek, amelyekkel az ünnepek körül biztosan találkozni fog, „megerősíti azt az elképzelést, hogy a testmozgás egyszerűen ellensúlyozza a kalóriabevitelt, vagy hogy az embernek bűntudatot kell éreznie az evés miatt” – mondta Kristin Wilson. , MA, LPC, a Newport Academy klinikai tájékoztatásért felelős alelnöke korábban elmondta nekünk. "A táplálkozással és az egészséggel kapcsolatos megnövekedett szorongáshoz vezethet, és hozzájárulhat az étkezéssel és a testmozgással kapcsolatos gondolkodás zavarához. Ez evészavar megnyilvánulásához, edzési kényszerhez és hangulati zavarokhoz vezethet."

Tehát, ha az ünnepi időszakban több szabadidőt érez, úgy érzi, „el kellene” érnie az edzőtermet, tartsa észben Anna Victoria üzenetét: „Gondoljon arra, hogy milyen csodálatos lesz az edzés után - milyen erős, energikus és erőteljes” érezni fogom. "

Vélemény a következőhöz: