Hogyan lehet megbirkózni a szorongással az ételekkel kapcsolatban?

Tartalom

• Nem vagy egyedül
• ARFID
• Anorexia nervosa
• Bulimia nervosa
• Binge étkezési rendellenesség
• Egyéb étkezési rendellenességek
• kezelések
• Hogyan kell megbirkózni
• Felnőtteknek
• Gyerekeknek
• Hol találhat segítséget?
• Alsó vonal

Egy tányér étel leülése bármely nap izgalmas, ha hétköznapi része lehet. Az ételre szükség van, de élvezetes is lehet - legalábbis sok ember számára.

Néhány ember számára az étel azonban nagyon szorongást okoz. Az étkezési idő normális lehet, de hamarosan a tolakodó gondolatok és aggodalmak megragadhatják az agyukat. Az étkezési szorongás iránti hajlam gyakran az étkezési rendellenességgel járó élet része.

Nem vagy egyedül

Ha étkezési rendellenességet tapasztal, és hajlamos aggodalomra ad okot ételhez vagy étkezéshez, nem vagy egyedül. Valójában 20 millió nő és 10 millió férfi él, vagy volt élete során étkezési rendellenessége. Ezek közül a kutatások azt mutatják, hogy közel kétharmada szintén érez valamilyen szorongási rendellenességet.

Az étkezési rendellenességek eltérőek, de az egyik jellemzője gyakran étkezési szorongás. Átjárjuk a leggyakoribb étkezési rendellenességeket.

ARFID

Az elkerülõ / korlátozó étkezési betegség (ARFID) egy újabb étkezési rendellenességi osztályozás. Olyan személyek leírására használják, akik nagyon kevés ételt esznek, vagy elkerülik a legtöbb ételt. Elboríthatja őket az ételekkel kapcsolatos szorongás és félelem, egy bizonyos textúra vagy a felmerülő következményekkel kapcsolatos aggodalmak.

Más típusú étkezési rendellenességekkel ellentétben az ARFID-nek semmi köze sincs az ember testének vagy megjelenésének szempontjából. Ehelyett az ilyen étkezési rendellenességgel küzdő emberek fizikailag lehetetlennek tartják a legtöbb étel fogyasztását szorongás miatt, amely néha az élelmiszer szenzoros tulajdonságaihoz kapcsolódik.

Ez nem egyszerűen válogatós étkezés. Az ARFID-ban szenvedő felnőttek és gyermekek gyakran éheznek és enni akarnak. Amikor leülnek egy tál tálra, fizikai reakciók lép fel rá. Jelenthetnek olyan érzéseket, mint a torok bezárása vagy egy akaratlan öklendezési reflex. Vannak olyan emberek, akik attól tartanak, hogy félnek az étkezés támadó következményeitől, például émelygéstől.

Anorexia nervosa

Az anorexia nervosa egy gyakori étkezési rendellenesség, amely nagyon korlátozott étkezési szokásokhoz vezet. Az étkezési rendellenességgel küzdő emberek általában intenzív szorongást és félelmet élnek az étkezés körül. Félnek attól, hogy fogyni vagy megváltoztatni a fizikai megjelenésüket. Hasonlóképpen, további szorongást tapasztalnak a nyilvános helyeken vagy másokkal való étkezés miatt, mert ellenőrizni akarják a környezetet és az ételt.

Az étkezési rendellenességgel élők két csoportba tartoznak:

• Korlátozása. Lehetnek nagyon kevés ételt.
• Hazudás és megtisztulás. Nagy mennyiségű ételt eszhetnek, majd hányással, testmozgással vagy hashajtókkal próbálják megszabadulni tőle.

Az anorexia gyakoribb a nőkben, mint a férfiakban, és néhány ilyen étkezési rendellenességben szenvedő ember bipoláris zavarokat, depressziós rendellenességeket és szorongási rendellenességeket is kaphat.

Bulimia nervosa

A bulimia nervosa-ban szenvedő emberek rövid idő alatt nagy mennyiségű ételt eszhetnek. Valójában egy roham alatt több ezer kalória fogyasztható. A rohamos epizód után megkísérelhetik megtisztítani az elfogyasztott ételt, hogy elkerüljék a kalóriát és enyhítsék a kellemetlenségeket. A tisztítás magában foglalhatja:

• hányás
• hashajtók
• vízhajtók
• túlzott testmozgás

A szorongásos epizód szorongás miatt kezdhetõ el. Az étkezés olyan tevékenység, amelyet az emberek ellenőrizhetnek, amikor más helyzetekben tehetetleneknek érzik magukat. Az öblítési szakasz azonban szorongás miatt is előfordulhat. Attól tartanak, hogy fogynak vagy megváltoztatják testük fizikai megjelenését.

A bulimia nervosa a nőknél is gyakoribb, mint a férfiak. Ez a rendellenesség inkább serdülőkorban és korai felnőttkorban alakul ki.

Binge étkezési rendellenesség

A túlzott étkezési rendellenességgel (BED) szenvedő személyek szintén nagy mennyiségű ételt esznek, gyakran egy ülőhelyen vagy rövid idő alatt. Még a kellemetlenségig is esznek. A Bulimia nervosa-ban szenvedő emberektől eltérően azonban a BED-ben szenvedők nem próbálják megtisztítani az ételt.

Ehelyett a túlzott étkezés nagy érzelmi szorongást okoz számukra. Az étkezést gyakran az alábbiak érzései kísérik:

• szorongás
• bűnösség
• szégyen
• undor

Egy ördögi körben az érzelmek arra késztethetik az embert, hogy enni több.

A Bulimia nervosa-hoz hasonlóan a BED inkább serdülőkorban és korai felnőttkorban kezdődik, de az élet bármely szakaszában megkezdődhet. A szorongásos betegségben szenvedőknek nagyobb a kockázata a BED kialakulásának, mint más étkezési rendellenességeknél.

Egyéb étkezési rendellenességek

Egyéb étkezési rendellenességek aggodalmas érzéseket válthatnak ki az étel kapcsán:

• A megtisztulásnak nevezett étkezési rendellenességgel élők általában étkezhetnek, de étkezés után rutinszerűen tisztítják meg élelmüket. A megjelenésük rögzítése sok szorongást okozhat, és megtisztulást okozhat.
• Néhány ember rendezetlen étkezési magatartásában nem felel meg egy másik kategóriának.

kezelések

Az étkezési rendellenességek legtöbb típusának kezelése a következőket foglalja magában:

• Kognitív viselkedésterápia (CBT). Ez a nagyon hatékony gyakorlat megköveteli a terapeutaval folytatott munkát, hogy megvitassák az ételhez és az étkezéshez kapcsolódó negatív érzelmeket és gondolatokat. A terapeuta a megküzdési stratégiák kidolgozásán dolgozik.
• Család alapú terápia. Az AFRID-fertőzésű gyermekek szüleinek egy családközpontú program segíthet a szülőknek és a gyerekeknek az étkezési rendellenességek komplikációinak kezelésében. A gyermekek és a szülők egyénileg is találkozhatnak terapeutával.
• Gyógyszereket. Egyik gyógyszer sem bizonyult hatékonynak az étkezési rendellenességek kezelésére. Ha egy személynél együttesen előforduló szorongási rendellenesség van, a következő gyógyszereket lehet felírni:
  • benzodiazepinek, egyfajta nyugtatók, például az alprazolam (Xanax) és a lorazepam (Ativan), amelyek a függőség kockázatát hordozzák
  • szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), beleértve az escitalopramot (Lexapro), fluoxetint (Prozac) és sertralint (Zoloft)
• Támogató csoport. Az elszámoltathatóság hatékony eszköz az étkezési rendellenességeket kezelő egyének számára. A támogatási csoportok segítenek abban, hogy kapcsolatba lépjen azokkal az emberekkel, akik már cipőjében voltak. Támogatást és bátorítást nyújthatnak.
• Fekvőberendezés. Egyes személyek betegeket vehetnek igénybe, ahol folyamatos orvosi ellátással és mentálhigiénés támogatással rendelkeznek.
• Táplálkozási tanácsadás. Az étkezési rendellenességek helyreállítására kiképzett regisztrált dietetikusok segíthetnek abban, hogy olyan étkezési terveket készítsen, amelyek jó érzetet keltenek és egészségesek.

Hogyan kell megbirkózni

Ha úgy gondolja, hogy étkezési rendellenessége van, fontos, hogy inkább korábban, mint később keressen kezelést. Hasonlóképpen, ha úgy gondolja, hogy gyermeke étkezési rendellenességgel rendelkezik, egyeztessen orvosával.

Felnőtteknek

A kezelés nagyon sikeres lehet, és gyakran is eredményes. De a legtöbb embernek szakmai segítségre van szüksége az étkezési rendellenesség leküzdéséhez. Szakértői csapat vesz igénybe, hogy végigvezesse a folyamatot.

Hasonlóképpen, ha kezelésen esett át, és attól tart, hogy visszaesik, akkor keresse fel terapeutáját, támogatási csoportját vagy elszámoltathatósági partnerét. A stressz és a szorongás jön és mehet. Ezek a technikák megakadályozzák, hogy az érzések túlterheljenek:

• Vegyünk mély lélegzetet. A levegő belélegzése és kilégzése segít összegyűjteni magát egy pillanat hőjében. Fókuszáljon a légzésre, és nyugodtan beszéljen magaddal arról, mit kell tennie, hogy meghaladja a pillanatnyi szorongást.
• Ismételje meg a hasznos mantrát. A CBT során a terapeuta segíthet azonosítani egy kifejezést vagy szót, amely jelentése van az Ön számára. Ismételje meg ezt a mantrát magának, amíg úgy érzi, hogy a pulzus normalizálódik, és magabiztosabb lesz.

Gyerekeknek

Ha gyermekének étel-szorongása van, akkor együtt dolgozhat gyermeke orvosával vagy terapeutájával, hogy megtalálják a támogató lehetőségeket. Ebbe beletartozik:

• segít nekik beszélni az érzéseikről
• a félelmek produktív módon történő csatornázása
• aggodalmat okozó társadalmi események körüli várakozások kezelése

Az étkezési és szorongási rendellenességekből való felépülés folyamat, és a szülők nagy szerepet játszhatnak a gyermek gyógyulásában.

Hol találhat segítséget?

Ha úgy gondolja, hogy étkezési rendellenessége van, vagy úgy gondolja, hogy egy szeretett ember ezt okozhatja, ezek a források hasznosak lehetnek:

• A Nemzeti Táplálkozási Szövetség (NEDA) segélyvonalat (800-931-2237) és szűrőeszközt kínál, amelyek professzionális segítséghez vezethetnek. Hasonlóképpen, segíthetnek az ingyenes és olcsó támogatás megtalálásában. A NEDA segíthet az ARFID-vel foglalkozó embereknek is.
• Az Amerika szorongás- és depressziószövetsége segítséget nyújthat Önnek a terapeutahoz vagy a viselkedési egészségügyi kezelő központhoz való csatlakozáshoz a környéken. Értékes útmutatást nyújtanak a segítségnyújtás iránti kérelemről, ideértve a szociális biztonsági fogyatékosságot is.
• Kórházának oktatási irodája felbecsülhetetlen értékű forrás azok számára, akik helyi támogatási csoportokat keresnek. Gyakran segíthetnek abban, hogy megtalálnak szolgáltatót a biztosítási hálózatában, vagy egy olyan szolgáltatót, aki pénzügyi igényekkel fog működni.

Alsó vonal

Ha aggódik az étel miatt, nem vagy egyedül. Az étkezési rendellenességek kezelhetők. Lehetséges egy külön szorongásos rendellenesség is. A jó hír az, hogy mindkét állapot sikeresen kezelhető.

Az élelmiszerekkel kapcsolatos aggodalmak és félelmek túljutásának kulcsa a segítség kérése. Ha úgy gondolja, hogy szorongása vagy étkezési rendellenessége van, hívja fel orvosát ma, hogy hozzon létre egy találkozót. A segítségért az első lépés a jobb fejlődéshez.