Rosszul veszi a D -vitamin -kiegészítőt?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha már beépít egy D-vitamin-kiegészítőt a napi étrendjébe, akkor valamitől kezd: A legtöbbünknél a D-szint nem megfelelő, különösen a téli időszakban, és a kutatások régóta azt sugallják, hogy a magasabb szint összefüggésben lehet a megfázással és az influenzával megelőzés.

Azonban a legújabb kutatások a Journal of the Academy of Nutrition és Dietetikusok mutatja, hogy a út a napi adag bevétele ugyanolyan fontos lehet, mint annak bevétele. Valójában a kutatók azt találták, hogy a D -vitamin -kiegészítőkből származó előnyök valójában attól függnek, hogy mennyi zsírt eszel minden étkezéskor. A tanulmányban három embercsoport három különböző reggelit evett: zsírmentes, alacsony zsírtartalmú és magas zsírtartalmú opciót 50 000 NE D-3-vitamin-kiegészítéssel együtt. Megjegyzés: Ez egy nagyon nagy adag, klinikailag olyan betegeknél alkalmazzák, akik a napi adag helyett a havi egyszeri kiegészítést részesítik előnyben. A tudósok azért használták a vizsgálatban, mert a vér D-vitamin szintjének könnyen kimutatható növekedését eredményezi-magyarázza a tanulmány szerzője, Bess Dawson-Hughes, M.D. (Az egészséges fiatal felnőttek számára általában 600-800 NE naponta elegendő, mondja.)

Az eredmények? A magas zsírtartalmú ételt fogyasztó csoport 32 százalékkal nagyobb D-vitamin-felszívódást mutatott, mint a zsírmentes ételt fogyasztó csoport.

Más vitaminokhoz, például az A, E és K vitaminokhoz hasonlóan a D-vitamin is zsírban oldódik, így a szervezetnek szüksége van rá néhány étkezési zsír, hogy képes legyen felszívni a jó dolgokat. Annak érdekében, hogy a teljes előnyeit élvezhesse, próbáljon meg olyan ételeket, mint a tojás, avokádó, lenmag, vagy zsíros sajtok vagy joghurtok (bónusz, a tejtermékekben gyakran D-vitaminnal dúsított!) beiktatni a sushine-vitaminnal elfogyasztott étkezésbe.

Vélemény a következőhöz: