Ez a befolyásoló azt mondja, hogy az érzelmi étkezés elfogadása volt a válasz arra, hogy végre megtaláljuk az élelmiszer-egyensúlyt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha valaha is az ételhez fordult gyors megoldásként, miután szomorúnak, magányosnak vagy idegesnek érezte magát, nem vagy egyedül. Időnként mindannyian az érzelmi evés áldozatai vagyunk, és Amina azt akarja, hogy hagyja abba, hogy megszégyenüljön emiatt.

Amina súlycsökkentő útja az első terhessége után kezdődött, amikor rátalált Kayla Itsines Bikini Body Guide programjára. A program segített beindítani 50 kilós fogyását, de továbbra is küzdött az étellel való érzelmi függőségével.

Egy inspiráló új Instagram-bejegyzésben a fiatal anyuka elárulta, hogyan tanulta meg végre elfogadni azt a tényt, hogy érzelmes evő, és ez az elfogadás hogyan segítette őt abban, hogy egészségesebb módszereket találjon a megküzdésre. (Kapcsolódó: A nem túl titkos igazság az érzelmi evésről)

"Mindig szeretni fogom az ételt" - írta Amina az előtte és utána kép mellett. "Úgy értem, mit nem szeretni igaz!? De amit nem élvezek, az az a küzdelem, hogy megtaláljam az egyensúlyt az étellel."

"Őszintén szólva azt hiszem, életem hátralévő részében továbbra is érzelmes evő leszek" - írta. "Mindenkinek megvan a maga bűne, legyen szó dohányzásról, ivásról, krónikus testmozgásról, vásárlásról, nevezze meg, mindenkinek van elég rossz szokása. Akkor eszem, amikor szomorú vagyok, boldog vagyok, szorongok, unatkozom, és ételt töltök fel a pánik és a depresszió, ami olyankor támad, amikor eszel valamit, amiről tudod, hogy nem is élvezted, akartad vagy szükséged volt, valóban a legrosszabb. " (Kapcsolódó: Hogyan fékezheti a futás a sóvárgást)

Az elmúlt két évben azonban Amina mélyebbre ásott, hogy megtudja, miért táplálkozik érzelmesen, és megtalálta a módját, hogyan tudja kontrollálni vágyait. "Megtanultam felismerni az étkezési problémáim mögött meghúzódó okokat vagy érzelmeket, és megpróbáltam viselkedésbeli változtatásokat végrehajtani, hogy leküzdjem ezeket a késztetéseket" - írta. "Rengeteg vizet iszom, előkészítek ételt, gyors sétákra indulok, lassabban eszem, alacsonyan tartom a cukorbevitelt, rágok gumit és eszem az ételeket elektronikus zavaró tényezők nélkül." (Kapcsolódó: Hogyan tegyük a tudatos étkezést a rendszeres étrend részévé)

És bár minden nap új kihívások elé állítja Aminát, idővel jobban felkészül arra, hogy megbirkózzon velük. "Most egy kicsit jobban ismerem magam, és minden nap egy kicsit erősebb lettem" - írta. (Kapcsolódó: Miért érdemes egyszer s mindenkorra felhagyni a korlátozó diétával)

Amina posztja arra emlékeztet bennünket, hogy minél inkább megpróbálod kontrollálni az érzelmi evést, annál inkább az ural téged. Jobb, ha időnként megenged magának egy tál fagylaltot anélkül, hogy bűntudatot érezne emiatt-miközben szem előtt tartja, hogy vannak más módok is az érzelmek kezelésére. Csak meg kell találnia azt, ami az Ön számára működik.

Vélemény a következőhöz: