Mi az atichifóbia, és hogyan kezelhető a kudarctól való félelem?

Tartalom

• Tünetek
• Kockázati tényezők
• Diagnózis
• Kezelés
• Pszichoterápia
• Gyógyszer
• Életmódváltások
• Outlook

Áttekintés

A fóbiák irracionális félelmek, amelyek konkrét tárgyakhoz vagy helyzetekhez kapcsolódnak. Ha atichifóbiát tapasztal, irracionális és tartós félelme van a kudarctól.

A kudarctól való félelem része lehet egy másik hangulati rendellenességnek, szorongásos rendellenességnek vagy étkezési rendellenességnek. Életed során időnként foglalkozhat atichifóbiával is, ha perfekcionista vagy.

Tünetek

Nem mindenki fogja egyformán átélni ezt a fajta félelmet. A súlyosság az enyhétől a szélsőségig terjedő spektrum mentén halad. Az olyan fóbiák, mint az atichifobia, annyira szélsőségesek lehetnek, hogy teljesen megbénítanak, ami megnehezíti az otthoni, iskolai vagy munkahelyi feladatok elvégzését. Akár kihagyhatja életének fontos lehetőségeit, mind személyesen, mind szakmailag.

Az atichiphobia esetén tapasztalható egyéb tünetek hasonlóak más fóbiáknál tapasztalható tünetekhez. Lehetnek fizikai vagy érzelmi természetűek, és valószínűleg akkor váltanak ki leginkább, ha bizonyos helyzetekre gondol, amelyekben kudarcot vallhat. Bizonyos esetekben a tünetek egyáltalán a semmiből tűnhetnek fel.

A fizikai tünetek a következők lehetnek:

• nehéz légzés
• szokatlanul gyors pulzus
• szorító érzés vagy fájdalom a mellkasban
• remegés vagy remegés
• szédülés vagy szédülés
• emésztési zavar
• forró vagy hideg villanások
• izzadó

Az érzelmi tünetek a következők lehetnek:

• intenzív pánik vagy szorongás érzése
• elsöprő igénye van elkerülni a félelmet kiváltó helyzetet
• elszakadtnak érzi magát
• úgy érzi, mintha elvesztette volna az irányítást egy helyzet felett
• arra gondolva, hogy meghalhat vagy elájulhat
• általában tehetetlennek érzi magát a félelme felett

Az aticifóbiában szenvedő betegek egy másik lehetősége. Ez azt jelenti, hogy annyira fél a kudarctól, hogy valóban szabotálja erőfeszítéseit. Például lehet, hogy egyszerűen nem indul el egy nagy projekt az iskolában, ami végül kudarcot vall. Az ötlet itt az, hogy jobb, ha nem kezdünk el kudarcot, mint ha sok erőfeszítés után elbukunk.

Kockázati tényezők

Nehéz lehet pontosan meghatározni, hogy miért félsz a kudarctól. Különféle kockázati tényezők társulnak a fóbiák kialakulásához. Általában nagyobb eséllyel alakulhat ki atichiphobia, ha:

• van olyan múltbeli tapasztalata, ahol megbukott, különösen, ha az élmény traumás volt, vagy fontos következményei voltak, például egy fontos munka kimaradása
• különböző helyzetekben megtanult félni a kudarctól
• perfekcionista vagy

Arra is van lehetőség, hogy valaki más kudarcának figyelése hozzájárult a fóbiájához. Ezt a helyzetet „megfigyelési tanulási tapasztalatnak” nevezik. Például, ha olyan gondozónál nőttél fel, aki félt a kudarctól, akkor valószínűbb, hogy ugyanezt érzed.

Még félelem is kialakulhat, miután elolvasta vagy meghallgatta valaki más tapasztalatait. Ezt hívják „információs tanulásnak”.

Néhány ember genetikája miatt hajlamosabb lehet a félelmekre. A félelemmel kapcsolatos genetikáról nem sokat értenek, de az agyban és a testben különböző biológiai változások történhetnek a féltett ingerekre reagálva.

A specifikus fóbiák felnőtteket és gyermekeket egyaránt érinthetnek. Bár lehetséges, hogy a gyermekek megtapasztalják az atichifóbiát, az irracionális félelmek fiatal korban általában olyan dolgok körül forognak, mint idegenek, hangos zajok, szörnyek és sötétség. Az idősebb, 7-16 éves gyermekek több valóságalapú félelemmel rendelkeznek, és nagyobb valószínűséggel tapasztalnak kudarctól való félelmet, mint például az iskolai teljesítmény.

Diagnózis

Ha a kudarctól való félelme elég súlyos ahhoz, hogy kezdhesse a mindennapi életét, akkor atipifóbiája lehet. Az orvos segíthet ennek a fóbiának a diagnosztizálásában, és javaslatot tehet a kezelésre.

Kinevezéskor orvosa kérdéseket tehet fel Önnek a tapasztalt tünetekről. Megkérdezhetik a pszichiátriai és társadalmi előzményeket is, mielőtt különböző kritériumokat alkalmaznának a hivatalos diagnózis felállításához.

A fóbiának diagnosztizálásához legalább hat hónapon keresztül tüneteinek kell lennie.

Egyéb kritériumok a következők:

• a félelmet kiváltó helyzetek túlzott előrejelzése
• azonnali félelemválasz vagy pánikroham olyan helyzetekre, amelyek félelmet keltenek
• önfelismerés arról, hogy a félelem súlyos és irracionális
• a szorongást kiváltó helyzetek és tárgyak elkerülése

Kezelés

Az olyan fóbiák kezelése, mint az atichiphobia, minden ember számára egyedi. Általában a kezelés fő célja az életminőség javítása. Ha több fóbiája van, orvosa valószínűleg egyenként fogja kezelni őket.

A kezelési lehetőségek a következők egyikét vagy kombinációját tartalmazhatják:

Pszichoterápia

Orvosa pszichoterápiára utalhat egy mentálhigiénés szakemberhez. Az expozíciós terápia fokozatos, de ismételt expozíciót jelent azoktól a dolgoktól, amelyektől fél, abban a reményben, hogy megváltoztatja az adott helyzetre adott válaszát. A kognitív viselkedésterápia (CBT) magában foglalja az expozíciót és más eszközöket, amelyek segítenek megbirkózni a kudarctól való félelmével. Orvosa javasolhatja ezen terápiák egyikét vagy kombinációját.

Gyógyszer

A pszichoterápia gyakran önmagában is hatékony, de vannak olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek. A gyógyszereket általában rövid távú megoldásként alkalmazzák az adott helyzetekkel kapcsolatos szorongás és pánik esetén.

Az atichiphobia esetében ez azt jelentheti, hogy gyógyszereket szednek a nyilvános beszéd vagy egy fontos találkozó előtt. A béta-blokkolók olyan gyógyszerek, amelyek blokkolják az adrenalint a pulzusszám emelésében, a vérnyomás emelésében és a test megrázásában. A nyugtatók csökkentik a szorongást, így ellazulhat.

Életmódváltások

Különböző éberséggyakorlatok megtanulása segíthet megbirkózni vagy elkerülni a kudarctól való félelmét. A relaxációs technikák, például a mély légzés vagy a jóga, szintén hatékonyak lehetnek. A rendszeres testmozgás szintén jó módszer a szorongás hosszú távú kezelésére.

Outlook

Lehet, hogy önállóan képes legyőzni az enyhe atichifóbiát az életmód megváltoztatásával. Ha a kudarctól való félelme rendkívüli, és sok lehetőséget hagy ki életéből, fontolja meg időpontjának egyeztetését orvosával. Különféle kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre, és a terápia általában hatékonyabb, minél előbb kezdi el.