Győzd le a Burnout-ot!

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Kívülről úgy tűnhet, hogy Ön azok közé a nők közé tartozik, akiknek mindenük megvan: érdekes barátok, magas rangú munka, gyönyörű otthon és tökéletes család. Ami talán nem annyira nyilvánvaló (még számodra is), az az, hogy valójában a túlteljesítő kis kötél végén vagy. Kiégésnek hívják, kicsim.

"A kiégés olyan érzelmi és néha fizikai állapot, amelyben már nem tud összpontosítani, a tevékenységek elvesztették értelmüket, és csak a körmeinél tartasz"-mondja Barbara Moses, Ph.D., karriermenedzsment-tanácsadó, A jó hír a karrierről (Jossey-Bass, 2000). "A nők hajlamosabbak rá, mint a férfiak, mert úgy gondolják, hogy mindent meg tudnak tenni. Szükségét érzik annak, hogy szuper karrier nők legyenek, és magas követelményeket támasszanak maguknak anyaként, partnerként és lakástulajdonosként is." A kiégés legyőzéséhez:

1. Vállalj még többet. Őrülten hangzik, de nem az, ha inkább a megfelelő dolgokról van szó. "A nők hajlamosak azt feltételezni, hogy ez munka, munka, munka, majd otthon, otthon, otthon"-mondja Nicola Godfrey, a ClubMom.com társalapítója/főszerkesztője. Ha más érdeklődési körökre törekszik (filmnézés barátaival, vagy heti kerámia foglalkozás), akkor újraélesztő figyelemelterelést biztosít.

2. Határozza meg a valódi forrást. Gyakran a kiégés akkor fordul elő, ha túlterhelt vagy, de nem mindig. „Láttam, hogy az emberek kiégnek, mert a munkájuk természete nem foglalkoztatja őket” – mondja Moses. "Mérje fel, hogy olyan munkát végez -e, amelyre alapvetően alkalmatlan."

3. Ne köss kompromisszumokat, ha gyakorlásról van szó. Az endorfinok a szervezet természetes ellenszerei a stressz ellen. "Soha nem gondoltam magamra, hogy hajnali 5 órakor vagyok" - mondja Julie Wainwright, a Pets.com elnöke/vezérigazgatója. "De a hektikus időbeosztásom miatt ez az egyetlen alkalom, amikor edzhetek. A napi gyakorlat megőrzi a józan eszemet."

4. Néha hajolj meg. "A nők hajlamosak túlbecsülni a nem mondás következményeit, de általában soha nem tesztelték ezeket a feltételezéseket" - mondja Moses. "Sok dolog, amibe az emberek belekeverednek a munkahelyükön, saját belátása szerint történik. Ha tudod, hogy mi az, ami igazán szükséges a jólétedhez, akkor néha könnyű lesz visszautasítani."

5. Ügyeljen az ingerlési stílusára. Boldogulsz attól, hogy egész nap elfoglalt vagy? Vagy egyszerre néhány dologra kell összpontosítania? Ha stílusa a spektrum korlátozott projektek végén áll, próbálja meg 30 perccel korábban kezdeni a munkát, hogy legyen ideje priorizálni. Vagy tartson szüneteket a telefonon és az e-mailen, hogy összpontosíthasson a feladatra.

Vélemény a következőhöz: