Ivóvíz: étkezés előtt vagy után?

Tartalom

• Az étkezés közbeni ivóvíz hizlal?
• Mikor kell vizet inni

Bár a víznek nincs kalóriája, étkezés közbeni fogyasztása elősegítheti a súlygyarapodást, mert elősegíti a gyomor tágulását, ami végül zavarja a jóllakottság érzését. Ezenkívül az étkezés során a víz és más folyadékok fogyasztása megzavarhatja a tápanyagok felszívódását, így az étkezés tápláléktalannak bizonyul.

Tehát annak érdekében, hogy ne hízzunk és garantáljuk az étkezés által biztosított összes tápanyagot, ajánlott legalább 30 perccel étkezés előtt vagy után inni vizet.

Az étkezés közbeni ivóvíz hizlal?

Az evés közbeni ivás hízhat, és ez nem csak az italból származó többletkalória miatt, hanem az ital elfogyasztása miatt bekövetkező gyomortágulat miatt is. Így az idő múlásával a gyomor végül egyre nagyobb lesz, és nagyobb az élelmiszerigény, így a jóllakottság érzése jelentkezik, ami elősegítheti a súlygyarapodást.

Így még azoknak is, akik csak étkezés közben isznak vizet, akiknek nincs kalóriájuk, megnőhet a súlyuk a bevitelükkel kapcsolatban, mivel a víz a gyomor tágulását is okozza.

Ezenkívül korai szakaszban a víz még nagyobb jóllakottság érzetét keltheti, mivel elfoglalja azt a helyet, amely más étel lenne. Még akkor is, amikor ez megtörténik, az a normális, ha a következő étkezéskor még éhesebbnek érzi magát az ember, mivel nem evett a szervezet számára szükséges tápanyagokat tartalmazó ételt, majd sokkal nehezebb ellenőrizni, hogy mit esznek Következő.

Más folyadékok, például gyümölcslé, szóda vagy alkohol, növelik az étkezés kalóriáit, valamint az erjedésre való hajlamot, amely gázokat generálhat, és több böfögést okozhat. Ezért különösen ellenjavallt evés közben inni azok számára, akik refluxban vagy diszpepsziában szenvednek, ami nehézséget okoz az étel normális emésztésében.

Mikor kell vizet inni

Bár nincs pontos számla, az étkezés előtt 30 perccel és utána 30 perccel is lehet folyadékot inni az emésztés akadályozása nélkül. Az étkezési idő azonban nem az az idő, hogy "szomját oltsa", ezért fontos, hogy a nap folyamán és az étkezésen kívül is hidratálja magát, hogy csökkentse az étkezés közbeni ivás szükségességét.

Az étkezés előtti vagy utáni idő mellett fontos figyelni az elfogyasztott folyadék mennyiségére. A 200 ml-nél nagyobb mennyiség ugyanis megzavarhatja az étkezésben lévő tápanyagok emésztésének folyamatát. Így kiderül, hogy az étkezés nem annyira tápláló, mivel néhány vitamin és ásványi anyag nem képes felszívódni.

A legjobb módja annak, hogy folyadékot fogyasszon zsír nélkül, főleg vizet inni étkezés előtt és után. Az étkezés kíséretében vizet, gyümölcslevet, sört vagy bort lehet inni, amennyiben az nem haladja meg a 200 ml-t, ami átlagosan egyenértékű egy fél pohár víz vagy bármely más folyadék meginjazásával, azonban az étkezés vége, szomjúság érdekes lehet csökkenteni a só mennyiségét.

Tisztázza a további kétségeket a következő videó megnézésével: