Ez a kezdő testtömegű edzésvideó segít szilárd Fitness Alapítvány létrehozásában

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Erős alapok felépítése, amikor könnyedén visszaáll a fitneszbe, az egyik legfontosabb része az edzésprogram megkezdésének-a megjelenésen kívül! Ebben a videóban megtanulhatja, hogyan kell elvégezni az alapvető funkcionális fitneszmozgásokat, beleértve a guggolást, az evezést, a tricepsz-mártást és a fekvőtámaszokat az Egyesült Királyságban dolgozó edzőktől, Jenny Paceytől és Wayne Gordontól. Ha megtanulja, hogyan kell ezeket a gyakorlatokat a megfelelő technikával végrehajtani, növeli az edzések hatékonyságát és korlátozza a sérülések kockázatát, miközben növeli az edzések intenzitását. Élvezze a testével való újrakapcsolódás folyamatát, miközben elindítja fitneszútját, és figyelje a test átalakulását.

Hogyan működik: Kövesd Pacey-t és Gordont a videóban. Végezze el a bemelegítést, majd végezze el a következő gyakorlatok mindegyikét 60 másodpercig. Ne felejtse el lehűlni az utolsó szakaszokkal az edzés végén.

1. Légguggolás

2. Tricepsz dip

3. Plank

4. Fordított kitörés

5. Térdelő préselés

6. Döglött bogár ropogtatása

7. Csípőhíd

8. Térdelő vállcsap

9. Madárkutya

10. Felsőtest hyperextension

Grokkerről

Érdekelnek további edzésvideók? Fitnesz-, jóga-, meditációs és egészséges főzőtanfolyamok ezrei várnak rád a Grokker.com-on, az egészség és wellness egyablakos online forrásán. Plusz Alak az olvasók exkluzív kedvezményt kapnak - több mint 40 százalék! Nézze meg őket még ma!

További Grokker

Formálja a fenekét minden szögből ezzel a Quickie edzéssel

15 gyakorlat, amely tónusos fegyvereket ad

A gyors és dühös kardió edzés, amely megnöveli az anyagcserét

Vélemény a következőhöz: