A tánc 6 hihetetlen egészségügyi előnye

Tartalom

• 1. Segít a fogyásban
• 2. Serkenti a memóriát
• 3. Javítja a testtartást és a rugalmasságot
• 4. Csökkenti a stresszt
• 5. Kerülje a depressziót
• 6. Javítja az egyensúlyt

A tánc egyfajta sport, amelyet különböző módon és stílusban lehet gyakorolni, szinte mindenki számára eltérő modalitással, az ő preferenciáiknak megfelelően.

Ez a sport amellett, hogy egyfajta kreatív kifejezésmód, számos előnnyel jár a test és az elme számára is, nagyszerű lehetőség azok számára, akik nem szeretik vagy nem tudják gyakorolni a nagy hatású gyakorlatokat, például focit, teniszt vagy futást, példa.

Ezenkívül nincs korhatár a tánc számára, ezért ez egy olyan tevékenység, amelyet gyermekkorban vagy felnőttkorban lehet elkezdeni és fenntartani öregségig, és továbbra is számos előnye van.

1. Segít a fogyásban

A tánc egyfajta aerob tevékenység, amely óránként akár 600 kalória elégetését is lehetővé teszi, a gyakorolt ​​modalitás sebességének és intenzitásának megfelelően. Így azok, akik hip-hopot vagy zumbát csinálnak, több kalóriát égetnek el, mint azok, akik baletteznek vagy hastáncolnak:

Ezen túlmenően, mivel ez egy szórakoztató tevékenység, a tánc kevésbé unalmassá teszi a fogyás folyamatát, és segít az embereknek a héten rendszeres testedzést fenntartani.

2. Serkenti a memóriát

A tánc olyan tevékenység, amely jó memóriakapacitást igényel, nemcsak a sémák díszítéséhez, hanem arra is, hogy emlékezzen az egyes lépések tökéletes végrehajtására. Így ez jó lehetőség azok számára, akiknek stimulálniuk kell memóriájukat, mivel idővel könnyebbé válik az új lépések és sémák díszítése.

Mivel sok agyi aktivitással jár, a tánc segít megelőzni az agy idegsejtjeinek romlását, ami javíthatja az öregedést és megakadályozhatja a demencia vagy az olyan betegségek kialakulását, mint az Alzheimer-kór.

3. Javítja a testtartást és a rugalmasságot

A rossz testtartás, amely általában a munkahelyen a hosszú ideig tartó számítógépes ülés miatt alakul ki, sokféle hátfájásért felelős lehet, mivel apró változásokat okoz a gerincben. Ezekben az esetekben a tánc meglehetősen előnyös lehet, mivel a tánchoz a munkában bekövetkező változásokkal ellentétben egyenes gerincű jó testtartást kell fenntartani.

Ami a táncstílusokat illeti, amelyeknél nagy rúgásokkal vagy nagyon bonyolult figurákkal rendelkeznek, mint a társastáncok esetében, a tánc is javíthatja a rugalmasságot, mivel elősegíti az izmok nyújtását és lazábbá tételét.

4. Csökkenti a stresszt

Mivel ez egy szórakoztató tevékenység, de ugyanakkor összetett, a tánc lehetővé teszi, hogy megfeledkezzen a különféle problémákról, és csak arra koncentráljon, amit csinál. Így könnyebb felszabadítani például a munkahelyen vagy otthon a nap folyamán felhalmozódott stresszt.

5. Kerülje a depressziót

A legtöbb táncmód olyan osztályokat foglal magában, ahol több ember is jelen van, ami fokozza a társas interakciót és elkerüli az elszigeteltséget, amely gyakran a depresszió kialakulásáért felelős.

Ezenkívül a tánc is nagyon szórakoztató, és mind a testet, mind az elmét megmozgatja, ami a testet arra ösztönzi, hogy több endorfint termeljen, amelyek természetes antidepresszánsként működnek, és leküzdik a depresszió lehetséges tüneteit.

6. Javítja az egyensúlyt

Szinte minden tánctípusban vannak olyan lépések, amelyek nagy egyensúlyt igényelnek, például az egyik lábra fordulás, lábujjhegyre állás vagy egy ideig ugyanazon helyzet fenntartása. Az ilyen típusú lépések segítenek olyan támogató izmok csoportjának fejlesztésében és megerősítésében, amelyek javítják az egyensúlyt a mindennapi élet során.

Így kisebb a kockázata a napi tevékenységek elesésének vagy a súlyemelés által okozott sérüléseknek.