Az olívaolaj fő egészségügyi előnyei

Tartalom

• Hogyan kell használni az olívaolajat a fogyáshoz
• Hogyan kell használni az olívaolajat a hajon
• Hogyan kell használni az olívaolajat a bőrén

Az olívaolaj olajbogyóból készül, és olyan előnyökkel és előnyökkel jár, amelyek túlmutatnak az egészségen és a főzésen, például fogyássegítő és hidratáló hatású a bőrre és a hajra.

Az olívaolaj tulajdonságainak kihasználásához azonban nem szükséges eltúlozni annak fogyasztását vagy használatát, különösen, ha a fogyás a cél. Az ajánlott fogyasztás napi 1 desszertkanál.

Az olívaolajat rendszeresen és lehetőleg az edények végén kell fogyasztani, elkerülve annak túlzott használatát, például sült készítményekben. A fő előnyök:

1. Csökkenti a rossz koleszterint, mert gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban;
2. Megakadályozza az érelmeszesedést és védi a szívet, mivel gazdag fenolos vegyületekben és E-vitaminban, amelyek erős antioxidánsok;
3. Megelőzi a betegségeket rákként és 2-es típusú cukorbetegségként antioxidánsokat tartalmaznak és a hipotalamuszra hatnak, serkentik a jóllakottságot;
4. Gyulladáscsökkentőként hat és erősíti az immunrendszert, mivel gyulladáscsökkentő anyagot, oleokantalt tartalmaz;
5. Csökkenti a vérnyomást, a vérkeringés megkönnyítésére, mivel serkenti az erek tágulását.

A legjobb olívaolaj az extra szűz olívaolaj, mivel előállítása megőrzi a termék összes tápanyagát és garantálja ennek az olajnak minden előnyét. Annak ellenőrzéséhez, hogy az olívaolaj extra szűz-e, meg kell keresnie a címkén a savasságra vonatkozó információkat, amelyek nem lehetnek nagyobbak, mint 0,8%.

Az olívaolaj egyéb fajtái, például a komposzt és a finomított olaj, olyan folyamatokon mennek keresztül, amelyek miatt az olaj elveszíti a tápanyagok és a zsírminőséget. Ezért, amikor csak lehetséges, előnyben kell részesíteni az extra szűz olívaolaj fogyasztását salátákban és az elkészítés befejezését, mivel annak minősége jobb, mint más típusú olívaolajnak.

Hogyan kell használni az olívaolajat a fogyáshoz

Az olívaolaj kontrollálja a jóllakottságot és megakadályozza a belek beszorulását, enyhíti a duzzanatot. Ezen okokból segít a fogyás folyamatában.

Az olívaolaj beletétele az edényekbe növeli az egészséges zsír mennyiségét az ételekben, és hosszabb ideig emészti az emésztést, ami meghosszabbítja a jóllakottságot és megakadályozza az időhúzást. Ezen túlmenően, az olívaolaj megfelelő fogyasztása keni a székletet és hat a bél működésére, rendszeressé téve azt, ami csökkenti a has duzzadását, javítja a tápanyagok felszívódását és kedvez a fogyásnak.

Ennek ellenére olaj, és bár egészséges, nagy mennyiségben fogyasztva hízhat. Ezért a salátákban és az ételek elkészítésében történő felhasználását prioritásként kell kezelni, és nem az ételek elkészítésénél, ahol a felhasznált mennyiség kevésbé szabályozott.Adagoló fúvóka vagy kanál használata segíthet az ideális olajmennyiség mérésében.

Hogyan kell használni az olívaolajat a hajon

Az olívaolaj haj használatának fő előnye a hidratálás. Kiváló olaj- és E-vitamin-összetétele képes hidratálni és helyreállítani a sérült hajat, csökkentve a hajszálakat és a töredezett hajokat.

Az olívaolajat közvetlenül a hajon lehet használni, ha nagyon száraz. Ellenőrizze lépésről lépésre:

1. Hosszú haj esetén külön 1/4 csésze olívaolajat. A rövidebb hajnak kevesebbre lesz szüksége;
2. Miután samponnal mosta a haját, ossza szálakra, és még nedvesen áztassa ujjait hegyesen olajba, és vezesse át a szálakat a végéig. Nem ajánlott közvetlenül a fejbőrön átjutni, mivel ez növelheti a zsírosodást;
3. Rögzítse a haját, és hagyja 15 percig hidratálni. Ha szeretné, fedje le egy sapkával;
4. Alaposan mossa meg a haját samponnal, hogy eltávolítsa az összes olajat, és ne nehezítse meg a haját.

Az olívaolaj használata a hajban különösen alkalmas hullámos, göndör és göndör hajra, amely általában szárazabb, mint az egyenes haj. Az olívaolaj használatának másik módja a hajban, ha összetevőket kombinál, hidratáló maszkokat hoz létre.

Fontos megjegyezni, hogy ne melegítse haját hajszárítóval vagy lapos vasalóval, amikor még olaj borítja, mert ez károsíthatja a haját. Javasoljuk továbbá, hogy átlagosan 15 napos időköz legyen az olaj felvitele között, hogy elkerüljék a vezetékek károsodását.

Hogyan kell használni az olívaolajat a bőrén

Az olívaolaj hidratáló hatású a száraz bőrre, javítja a bőr rugalmasságát és vitalitását. Az E-vitamin antioxidánsként megakadályozza a ráncokat és a korai öregedést.

Az olajat közvetlenül a bőrön lehet használni, speciális arckrémekkel összekeverve, vagy összetevőként hámlasztó masszázs készítésére.