A citrom 10 egészségügyi előnye

Tartalom

• 1. kedvez a fogyásnak
• 2. Megakadályozza a székrekedést
• 3. Gasztroprotektív hatásokat fejt ki
• 4. Véd a fertőzések ellen
• 5. Javítja a bőr megjelenését
• 6. Csökkenti a vérnyomást
• 7. Megakadályozza a vérszegénységet
• 8. Megakadályozza a veseköveket
• 9. Megakadályozza a rák egyes típusait
• 10. Megakadályozza a pattanásokat
• Táplálkozási információk a citromról
• Hogyan kell használni
• Receptek citrommal
• 1. Citromlé körtével
• 2. Tea a citromhéjjal
• 3. Eper limonádé
• 4. Citromlé narancssal

A citrom egy citrusfélékből áll, amely a sok C-vitamin mellett kiváló antioxidáns és gazdag oldható rostokban, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat és szabályozni a beleket, széles körben használják a halak, a tenger gyümölcsei és a csirke fűszerezésére. Ezenkívül a citromhéj és a levelek illóolajokat tartalmaznak, amelyek biztosítják a jellegzetes illatukat, és amelyekből tea készíthető.

A frissen betakarított citrom a szükséges napi C-vitamin körülbelül 55% -át tartalmazza, amely erős antioxidánsként működik, és segít javítani az immunrendszert, megelőzni az olyan betegségeket, mint az influenza és a megfázás, valamint egyéb antioxidáns komponenseket, például polifenolokat, limonoidok és koffeinsav.

A citrom a test védekező képességének növelése mellett más egészségügyi előnyökkel is járhat, például:

1. kedvez a fogyásnak

A citrom segíthet a fogyásban, mivel kevés kalóriát tartalmaz, rostokban gazdag, íny képződik a gyomorban és csökken az étvágy. Ezenkívül úgy gondolják, hogy a C-vitamin segít a szervezet méregtelenítésében és felgyorsíthatja a zsír oxidációs folyamatát, ami elősegítheti a fogyás folyamatát.

Citromos víz, cukor és édesítőszer nélkül, segít megtisztítani az ízlelőbimbókat, csökkentve az édes ételek fogyasztásának vágyát, vízhajtó hatása mellett hozzájárul a folyadékretenció leküzdéséhez.

2. Megakadályozza a székrekedést

A citrom segíti a belek stimulálását, mert rostokban gazdag, ami elősegíti a széklet átjutását a gyomor-bél traktuson, jobb hatással van, ha böjt közben meleg vízzel fogyasztják.

3. Gasztroprotektív hatásokat fejt ki

A citrom egyik aktív vegyülete a limonén, amelyről kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatást fejt ki a baktériumok ellen. Helicobacter pylori, amellett, hogy megakadályozza a gyomor és a nyombélfekély megjelenését.

4. Véd a fertőzések ellen

A limonén miatt a citrom gombaellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek leküzdeni az olyan betegségeket, mint a candidiasis, az influenza, a megfázás és más baktériumok, pl. Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae és Moraxella catarrhalis.

5. Javítja a bőr megjelenését

Mivel C-vitaminban gazdag, a citrom rendszeres fogyasztása elősegíti a szövetek regenerálódását és a kollagén képződését, amely olyan szerkezet, amely feszességet és rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek, felgyorsítva a sebek gyógyulását. Ezenkívül gazdag antioxidáns tulajdonságú bioaktív vegyületekben, amelyek megakadályozzák az idő előtti öregedést és a ráncok megjelenését.

6. Csökkenti a vérnyomást

A citrom segíthet a vérnyomás szabályozásában, mivel olyan flavonoidokban gazdag, amelyek gátló hatást fejtenek ki az artériák érszűkületére, ellazítják az ereket és ezáltal javítják a véráramlást. Ezenkívül a C-vitamint a vérnyomás csökkenésével is összefüggésbe hozták.

7. Megakadályozza a vérszegénységet

A citrom segít megelőzni a vérszegénységet, mert C-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a vas felszívódását a bél szintjén, különösen a növényi eredetű vas. Ehhez fontos az ebben az ásványi anyagban gazdag ételek fogyasztása a C-vitaminban gazdag étrenddel együtt, beleértve a citromot is.

8. Megakadályozza a veseköveket

A citromban lévő citromsav segíthet megakadályozni a vesekövek képződését, mivel a vizelet kevésbé savas. Ezenkívül vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek szintén segítenek megakadályozni a kőképződést.

9. Megakadályozza a rák egyes típusait

A citrom számos bioaktív vegyületet tartalmaz, például limonoidokat és flavonoidokat, amelyek tumorellenes, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök képződését, apoptózist váltanak ki és gátolják a sejtek szaporodását.

10. Megakadályozza a pattanásokat

A citrom antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonsága miatt lehetséges néhány baktérium elleni küzdelem, amelyek a pattanások kialakulásához kapcsolódnak.

Nézze meg a következő videót, és nézze meg, hogyan élvezheti a citrom előnyeit:

Táplálkozási információk a citromról

Az alábbi táblázat minden 100 g citrom tápanyag-összetételét tartalmazza:

Fontos megemlíteni, hogy a fent említett összes előny elérése érdekében a citromot ki kell egészíteni a kiegyensúlyozott és egészséges étrendben.

Hogyan kell használni

A citrom minden előnyének legjobb elnyerési módja a gyümölcslé, a pép és a reszelt héj felhasználása, utóbbi fontos annak a ténynek köszönhető, hogy ennek a gyümölcsnek az illóolajai megtalálhatók a héjában.

A citromlevet fontos hidegen fogyasztani, és amint elkészült, ez azért van, mert a C-vitamin 20% -a elvész 8 óra után, szobahőmérsékleten, és 24 órán keresztül, ha hűtőszekrényben van.

A citrom vérszegénység megelőzése érdekében történő fogyasztása esetén fontos, hogy más, vasban gazdag ételekkel együtt fogyasszuk, elősegítve ezen ásványi anyag felszívódását a bél szintjén. Pattanásos kezelés esetén az ideális, ha minden reggel megiszol egy pohár citromlevet.

Mivel nagyon sokoldalú, a citromnak más ritkább alkalmazásai is vannak, és felhasználható zsír eltávolítására a mosogatóból vagy a kályhából, savassága miatt megakadályozva a mikroorganizmusok fejlődését is.

Ezenkívül a citrom illóolajat diffúzorokban vagy légfrissítőkben lehet használni aromaterápiára, illatosítására és a levegő tisztítására, különösen légúti fertőzések esetén. Aromája a hangulat javításában is segíthet, mert belélegezve stimulálja a noradrenalint, egy neurotranszmittert, amely hatással van az agyra.

Receptek citrommal

Bár savanyú, a citrom remek összetevő az ízletes desszertek és méregtelenítő gyümölcslevek elkészítéséhez, az alábbiak szerint:

1. Citromlé körtével

Ez a gyümölcslé serkenti az emésztést, és hashajtó hatású, amely segít a székrekedés kezelésében, a test tisztításában és méregtelenítésében is.

Hozzávalók:

• 1 citromlé;
• 1 körte kockákra vágva;
• 2,5 cm friss gyömbérgyökér;
• Fél uborkát kockákra vágva.

Előkészítési mód:

Verje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és tálalja néhány jégkockával. Ezt lehet inni minden nap, lehetőleg kora reggel, éhgyomorra.

2. Tea a citromhéjjal

Ez a tea a citrom illóolajait tartalmazza, amelyek tisztító hatásúak, amellett, hogy finomak például étkezés után.

Hozzávalók

• Fél pohár vizet
• 3 cm citromhéj

Előkészítési mód

Forraljuk fel a vizet, majd adjuk hozzá a citromhéjat. Fedjük le néhány percig, majd még melegen, édesítés nélkül szedjük.

3. Eper limonádé

Hozzávalók

• 2 citrom leve
• 5 eper
• 1/2 pohár vizet

Előkészítési mód

A hozzávalókat keverőben keverje össze, majd édesítés nélkül vegye be.

4. Citromlé narancssal

Hozzávalók

• 2 narancs
• 1 citrom
• 100 ml szénsavas víz

Előkészítési mód

Préselje ki a narancsot és a citromot egy facsaróban, és keverje össze ezt a természetes levet habzó vízzel, és vegye be ezt a következőt. Ez egy nagyszerű változata a természetes szódának.

Ezenkívül a citrom megakadályozza más gyümölcsök oxidációját, és hozzáadható más gyümölcsökhöz, például almához, körtéhez, banánhoz vagy avokádóhoz, vagy akár a gyümölcssalátába is annak oxidációjának megakadályozása érdekében.