Zöld és sárga ételek: gyümölcslé előnyei és receptek

Tartalom

• Zöld ételek méregtelenítésre
• 1. Zöldlé káposztával és naranccsal
• 2. Zöld lé kivivel és banánnal
• Sárga ételek az immunrendszer erősítésére
• 1. Sárga őszibarack és narancslé
• 2. Sárga mangolé banánnal
• Zöld és sárga menü

A zöld és sárga ételek, például a kivi, a zeller, az ananász és a kukorica gazdag A-vitaminban, C-vitaminban, K-vitaminban, vasban és kalciumban vannak, ezért segítenek fenntartani a kiegyensúlyozott és tápláló étrendet. A színes gyümölcsök és zöldségek rostban és vízben is gazdagok, ezért szabályozó ételeknek tekintik őket, amelyek segítenek a belek szabályozásában és megkönnyítik az emésztést, segítenek például a székrekedés és a gyomorégés tüneteinek enyhítésében.

A zöld ételek segítenek megtisztítani a testet a felhalmozódott méreganyagoktól, és jót tesznek a máj tisztításában, javítják a bőr megjelenését, valamint segítenek a fogyásban és a has fogyásában. Jó stratégia, ha hozzáadunk egy zöld ételt, például kelkáposztát vagy zellert, citrusfélékhez, például narancshoz vagy citromhoz, és levet készítünk.

Zöld ételek méregtelenítésre

Az olyan zöld ételek, mint a kivi, a kelkáposzta, a zeller, a spenót és az avokádó klorofillban gazdagok, ezért nagyszerűek a szervezet méregtelenítésére, kevés kalóriával. Vízben is gazdagok, amelyek segítik a test hidratálását. A zöld ételek további példái:

• Kiwi: gazdag C-vitaminban. Jó a bőr számára, és segít megelőzni a megfázást és az influenzát, emellett rostjai is vannak, amelyek küzdenek a székrekedés ellen és csökkentik az étvágyat.
• Zeller: rendelkezik antioxidánsokkal, amelyek segítenek a rák és a koleszterin elleni küzdelemben. Fontos táplálék azok számára, akik fogyni akarnak, mert kevés kalóriát és sok rostot tartalmaz, amelyek csökkentik az éhséget.
• Saláta: vízben gazdag, segíti a test hidratálását és antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek megvédik a sejteket, de az előnyök érdekében fontos, hogy előnyben részesítsük a bio salátát, mert ez egy zöldség, amely sok növényvédőszert felhalmoz.

További jó példa, amely szintén segít a szervezet méregtelenítésében, a zöld alma, brokkoli, saláta, okra, zöldpaprika és borsó. Így készíthet 2 finom gyümölcslevet:

1. Zöldlé káposztával és naranccsal

Hozzávalók

• 2 kelkáposzta levél
• 2 narancslé
• 1/2 pohár vizet

Előkészítési mód

Verje fel az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, és folytassa.Ha szükségesnek találja, édesítheti mézzel vagy barna cukorral, kis mennyiségben.

2. Zöld lé kivivel és banánnal

Hozzávalók

• 1 banán
• 2 kivi

Előkészítési mód

Verje fel az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, és folytassa. Ha szükségesnek találja, édesítheti mézzel vagy barna cukorral, kis mennyiségben.

Sárga ételek az immunrendszer erősítésére

A sárga ételek, például a mangó, az ananász, a banán, a kukorica, a passiógyümölcs, a sárga paprika és a narancs rendkívül gazdag A-vitaminban, béta-karotinokban és luteinben, amelyek fontos antioxidánsok a test sejtjeinek védelmében, de emellett a nekik van C-vitaminjuk is, amelyek segítenek az immunitás erősítésében. Néhány sárga étel:

• Ananász: van bromelainja, amely megkönnyíti az emésztést és segít a vér folyékonyabbá tételében. Ezenkívül segít a sinus tüneteinek enyhítésében is.
• Kukorica: rostokban, A-vitaminban és fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú. Fogyasztható főzve, salátában vagy forró készítményekben.
• mész: gazdag C-vitaminban és fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, kiválóan alkalmas az influenza megelőzésére és a fertőzések leküzdésére.

A sárga ételekre további példa a csillaggyümölcs és az őszibarack. Így készíthet néhány sárga lé receptet:

1. Sárga őszibarack és narancslé

Hozzávalók

• 3 nagyon érett őszibarack
• 1 narancssárga
• 1 banán

Előkészítési mód

Verje fel az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, és folytassa. Ha szükségesnek találja, édesítheti mézzel vagy barna cukorral, kis mennyiségben.

2. Sárga mangolé banánnal

Hozzávalók

• 1 hüvely
• 1 banán

Előkészítési mód

Verje fel az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, és folytassa. Ha szükségesnek találja, édesítheti mézzel vagy barna cukorral, kis mennyiségben.

Zöld és sárga menü

Ahhoz, hogy a zöld és sárga ételek minden előnyét élvezhesse, ugyanazon étkezés során elkészíthet egy menüt salátával és lével. A salátához jó lehetőség főtt brokkolit, salátát, sárgaborsot és ananászt fogyasztani, egy evőkanál olívaolajjal és egy csepp citrommal ízesíteni, és a fenti receptek egyikét levenni. Így egyszerre lehetséges a test méregtelenítése és az immunrendszer megerősítése.