8 hihetetlen egészségügyi előnye a bogyóknak

Tartalom

• Hogyan kell fogyasztani
• Tápanyag-információ

A bogyóknak számos egészségügyi előnye van, például a rák megelőzése, az immunrendszer megerősítése, a keringés javítása és a korai öregedés megelőzése.

Ebbe a csoportba tartoznak a vörös és lila gyümölcsök, mint az eper, az áfonya, a málna, a guava, a görögdinnye, a szőlő, az acerola vagy a szeder, és rendszeres fogyasztása olyan előnyökkel jár, mint:

1. Az olyan betegségek megelőzése, mint az Alzheimer-kór és a rák, gazdag antioxidánsokban, amelyek erősítik az immunrendszert;
2. Megakadályozza az idő előtti öregedést, mert az antioxidánsok fenntartják a bőrsejtek egészségét;
3. Javítsa a bélműködést, mivel rostokban gazdagok;
4. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésemivel segítenek a koleszterin szabályozásában és az érelmeszesedés megelőzésében;
5. Segíteni szabályozza a vérnyomást, mivel vízben és ásványi sókban gazdagok;
6. Segít a fogyásban, mivel alacsony a kalóriatartalmuk és sok a rost, ami növeli a jóllakottságot;
7. Csökkentse a gyulladást a testben olyan betegségek okozta, mint az ízületi gyulladás és a keringési problémák;
8. Javítsa a bélflóra, mivel pektinben gazdagok, a flóra számára hasznos rosttípusok.

A bogyókban számos antioxidáns található, például flavonoidok, antocianinok, likopin és resveratrol, amelyek elsősorban felelősek előnyeikért. Tekintse meg a 15 leggazdagabb antioxidáns ételt, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez.

Hogyan kell fogyasztani

A maximális előnyök elérése érdekében ideális, ha ezeket a gyümölcsöket friss formájukban vagy gyümölcslé és vitaminok formájában fogyasztják, amelyeket nem szabad erőltetni vagy cukorral hozzáadni. A bio gyümölcsök nagyobb egészségügyi előnyökkel járnak, mivel peszticidektől és mesterséges tartósítószerektől mentesek.

A szupermarketekben fagyasztva értékesített vörös gyümölcsök szintén jó fogyasztási lehetőségek, mivel a fagyasztás megtartja az összes tápanyagot és növeli a termék érvényességét, megkönnyítve annak használatát.

Tápanyag-információ

A következő táblázat a táplálkozási információkat tartalmazza a fő tápanyagokkal 4 g bogyó 100 g-jához:

Mivel alacsony a kalóriatartalom, a vörös gyümölcsöket széles körben használják a fogyókúrás étrendekben, ezért lásd a méregtelenítő lé receptjeit, amelyek segítenek a leeresztésben és a fogyásban.