Miért érdemes minden nőnek harcművészetet felvennie a fitneszprogramjába?

Tartalom

• 1. Ez a kardió, ami fent van.
• 2. Erős hasizmokat és sovány lábakat formáz.
• 3. Van egy nagy mentális bónusz.
• Népszerű harcművészetek
• Vélemény a következőhöz:

Több harcművészeti ággal, mint amennyit megnevezhetnél, biztosan lesz olyan, amelyik megfelel a sebességednek. És nem kell dojóba mennie, hogy megízlelje: Az olyan edzőteremláncok, mint a Crunch és a Gold's Gym, arról számolnak be, hogy vegyes harcművészeti óráik-az UrbanKicks Ass és a BodyCombat-gyorsan nőnek, és a dobozok, mint a New York-i CrossFit Outbreak A város Muay Thait kínál, hogy kiegészítse WOD-jait. (Ezek a hírességek mind a harcművészetek iránt érdeklődnek.) "A harcművészetek segítenek megtanulni a test hatékony használatának új módjait" - mondja Dan Roberts, a Dan Roberts Group New York -i és londoni személyi edzésének vezetője, aki rendszeresen beépíti a Muay Thai -t, kung fu, és bebokszol az ügyfelekkel folytatott üléseibe. "Ráadásul a harci sportok egy nagyszerű többirányú teljes test edzés." Itt van, miért szeretne egy darabot az akcióból.

1. Ez a kardió, ami fent van.

Arra kell számítani, hogy csöpögni fog az izzadság, miközben nehéz zsákot pummel vagy harci kombókban áramlik, de az idő repül. "Állandó mozgás" - mondja Roberts. - Csak elveszíted magad benne. Ráadásul a szőnyegen összekeverve alacsony hatású módszer a magas intenzitás elérésére. (Próbálja ki ezt a jóga Capoeira mash-up edzést.)

"A harcművészetek minden mozgássíkot és számos mozgásmintát használnak, ami kiválóan alkalmas a sérülések megelőzésére" - magyarázza Erin Gregory edző, a Gold's Gym nemzeti fejlesztési vezetője.

2. Erős hasizmokat és sovány lábakat formáz.

Nem igazán vágsz és nem ütsz a karoddal. "Az ütés ereje a magból fakad" - mondja Gregory. "Szükséged van a fő erőre is, hogy stabilizáld a tested, amikor rúgsz; különben összeesel."

Eközben a lábadnak is hasznára válik minden rúgás: A rúgáshoz több izom kell, beleértve a farizmokat, a combizmokat, a borjakat és a különböző stabilizáló izmokat. (Ez a nehéz súlyzós edzés a lehető legjobb módon felgyújtja a láb izmait is.)

3. Van egy nagy mentális bónusz.

"A harcművészetek éppúgy a karakter építéséről szólnak, mint a harc megtanulásáról" - mondja Roberts. "Megerősítik, hogy alázatosak, fegyelmezettek és tiszteletteljesek." Ezek az erények az életed más területeire is kiterjednek, például a szilárd kapcsolatok ápolására. Ahogy Roberts mondja: "Az előnyök túlmutatnak az esztétikai szempontból."

Népszerű harcművészetek

A karatét és a kung -fu -t nagyban felkapják, de rengeteg harcművészet közül lehet választani, beleértve ezeket is. Nézze meg a Dojos.info -t, hogy megtalálja a választott fegyelemre szakosodott helyi iskolát.

• Muay Thai Thaiföld nemzeti sportja, amely ököllel, könyökkel, térddel stb. (Olvasson többet erről a kemény harcművészeti stílusról.)
• Cselgáncs Eredetileg Japánból származik, és a fojtótartókra és az ízületi zárakra összpontosít.
• Tae Kwon Do Egy koreai harcművészet, amely a rúgásokra helyezi a hangsúlyt.
• Krav Maga Az izraeli hadsereg számára fejlesztették ki, és a rendkívül hatékony önvédelmi készségekre összpontosít, mint például a könyök és a térd használata az ellenfél ellen.

Vélemény a következőhöz: