A futball 7 fő egészségügyi előnye

Tartalom

• 1. Segít a fogyásban
• 2. Növeli az izomtömeget
• 3. Segít csökkenteni a magas vérnyomást
• 4. Erősíti a csontokat
• 5. Csökkenti az esések és törések kockázatát
• 6. Csökkenti a stressz és a depresszió esélyét
• 7. Megakadályozza az Alzheimer-kór kialakulását
• Értse meg a focizás kockázatát

A labdarúgás teljes gyakorlatnak számít, mivel az intenzív és változatos mozgások a futásokon, rúgásokon és pörgetéseken keresztül segítenek a test mindig egészséges állapotában, remek lehetőség a nők számára is, mert segít az oszteoporózis és a PMS tüneteinek megelőzésében.

Ez a sport kitűnő módja a fogyásnak és a jó állapot fenntartásának, a stressz és a szorongás ellen is küzd, a társadalmi élet javításán túl, elkerülve a gyermekkori elhízás és depresszió eseteit. Az összes előny elérése érdekében ajánlott legalább 30 percig gyakorolni a focit, hetente kétszer-háromszor.

1. Segít a fogyásban

A futballmeccs alatt az egész testnek együtt kell működnie, és ez magas kalóriakiadáshoz vezet. Az állandó mozgás iránti igény nagy zsírégetést okoz, és átlagosan 30 percenként 250 kalóriát lehet elveszíteni.

Ezenkívül a test intenzív munkája miatt a futball felgyorsítja az anyagcserét, ami miatt a kalóriák elégetése a játék után sok órán át tart.

2. Növeli az izomtömeget

A futball gyakorlása során a felső végtagok, az alsó végtagok és a has több izomcsoportját is folyamatosan használják, ami izomrostjaik növekedését és elszaporodását okozza. Ily módon idővel a gyakorlók nagyobb és erősebb izmokat fejlesztenek ki.

A sportnak a súlyzós edzéssel való összekapcsolása hetente kétszer vagy háromszor még hatékonyabbá teszi az izomtömeg erősítését és gyarapítását.

Nézze meg az alábbi videót az izomtömeg növelése érdekében:

3. Segít csökkenteni a magas vérnyomást

A rendszeres focizás kiváló módszer a vérnyomás szabályozásában, mert más testmozgást igénylő sportokhoz hasonlóan javítja a szív működését, a keringést és a véráramlást. Ily módon ez a sport megakadályozza a magas vérnyomás okozta betegségeket, például agyvérzést vagy a szívrohamot.

A szív- és érrendszer mellett a foci gyakorlása stimulálja a pohár különféle rendszereit és aktiválja annak működését, javítva az emésztést, az immunitást, a légzést és megelőzve a súlyos betegségeket, például a cukorbetegséget, a magas koleszterinszintet, sőt a rákot is.

Ismerjen meg más stratégiákat a magas vérnyomás természetes csökkentésére.

4. Erősíti a csontokat

A labdarúgók csontjainál nagyobb a kalcium mennyisége, mint azoknak, akik nem végeznek fizikai tevékenységet. A testet sújtó nagy inger csökkenti a csontok kalciumveszteségét, és jobban megerősödnek.

Ily módon ez a sport segít megelőzni a csontritkulást, amely betegség az időseknél és a nőknél nagyon gyakori a menopauza után.

5. Csökkenti az esések és törések kockázatát

A csöpögés és a lépések a futballt gyakorló embereket jobb rugalmassággal, mozgékonysággal és reflexekkel bírják. Ily módon az egyensúly jelentősen javul, ami alacsonyabb esési és csonttörési kockázatot eredményez.

6. Csökkenti a stressz és a depresszió esélyét

A jólétet előidéző ​​hormonok, például az endorfinok és a szerotonin felszabadulása mellett a focizás előnyöket jelent a csapatszellem és a csoportmunka ösztönzésével, mivel mindig kapcsolatba kell lépni más emberekkel és barátokkal. Ezen okokból kifolyólag, amellett, hogy könnyű és szórakoztató, ennek a sportnak a gyakorlása csökkenti a stressz vagy szomorúság érzését, kiváló szövetséges a szorongás és a depresszió megelőzésében és kezelésében.

Ezen okok miatt a nők számára a foci gyakorlata remek orvosság a PMS tünetei ellen.

7. Megakadályozza az Alzheimer-kór kialakulását

A futball gyakorlása az embereket gyorsabban reagálja, és olyan agyi funkciókat fejleszt, mint a koncentráció, a figyelem és az érvelés. Ily módon az agy aktívabbá válik, és elkerüli az agyi betegségek és demenciák, például az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét.

Értse meg a focizás kockázatát

A focizás megkezdése előtt fontos, hogy orvosi vizsgálatot végezzenek, különösen a szívműködést illetően, hogy ellenőrizzék az olyan problémákat, mint a szívritmuszavarok, amelyek, ha nem ismerik fel, életveszélyesek lehetnek.

Ezenkívül a futball gyakorlásához néhány óvintézkedésre van szükség a károk elkerülése érdekében, például:

1. Izom- és csontsérülések: Ez történhet hirtelen mozdulatok esetén, megfelelő korábbi nyújtás nélkül;
2. Sérülés: Mivel ez egy olyan sport, amely sok testi kapcsolatban áll más emberekkel, nagy gonddal kell eljárni a más emberekkel vagy tárgyakkal történő ütközés okozta sérülésekkel, amelyek zúzódások, törések vagy akár vérzések lehetnek;
3. Ízületi kopás: A nagyon eltúlzott gyakorlat és bármely szakember útmutatása nélkül túlzottan megköveteli a testet, és az ízületeket alkotó porcok elhasználódhatnak.

Látható, hogy az előnyök messze felülmúlják a futballgyakorlás ártalmait, de tanácsos az edzés előtt vagy után nyújtózkodni, és lehetőleg szakember kíséretében a focizást az egészség és a közérzet szempontjából kiváló gyógyszerré tenni.