A meztelen alvás 10 legfontosabb előnye

Tartalom

• Áttekintés
• 1. Gyorsabban aludjon el
• 2. Jobb alvásminőség
• 3. Megőrzi a bőr egészségét
• 4. Csökkentse a stresszt és a szorongást
• 5. A súlygyarapodás megakadályozása
• 6. Alacsonyabb a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata
• 7. A hüvely egészségének elősegítése
• 8. Növelje a férfi termékenységét
• 9. Fokozza az önbecsülést
• 10. Javítsa a kapcsolatát
• Az elvitel

Áttekintés

Lehet, hogy a meztelen alvás nem az első, amire gondol, amikor egészségét javítja, de vannak olyan előnyök, amelyeket túl jó lehet figyelmen kívül hagyni. Mivel a meztelen alvást meglehetősen könnyű kipróbálni, ideje lenne levetkőzni és szundizni. Egészséged érdekében, vagyis.

Mint kiderült, a meztelen alvásnak számos előnye van. Lehet, hogy hallott ezekről, de mások meglepetést okozhatnak.

1. Gyorsabban aludjon el

A testhőmérséklet az egyik legfontosabb az elalvás módjában. Tulajdonképpen része a cirkadián ritmusának, annak a biológiai ritmusnak, amely a test alvásának „órájaként” működik.

A lehűlés azt mondja a testednek, hogy ideje aludni, így a meztelen alvás - és a testhőmérséklet csökkenése - valójában elősegítheti a gyorsabb elalvást.

2. Jobb alvásminőség

A testhűtés nem csak elősegíti a gyorsabb elalvást, hanem javítja az általános alvásminőséget is. A hálószobájának ideális hőmérséklete 15 és 19 ° C között van.

Az egyik az Országos Egészségügyi Intézetből megállapította, hogy az alvó helyiség hőmérséklete az egyik legfontosabb tényező a minőségi alvás elérésében.

Ha túl hideg vagy túl meleg van, megkockáztathatja a gyors szemmozgás alvását, amely az alvás álomfázisa, amely segíti az agy és a test felfrissülését. A meztelen alvás az egyik módja annak, hogy hűvös maradjon a takaró alatt.

A krónikus alváshiány számos egészségügyi állapothoz kapcsolódik, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érbetegségeket, az elhízást és a depressziót.

3. Megőrzi a bőr egészségét

Mivel a meztelen alvás javíthatja az általános alvásminőséget, javíthatja a bőrét is. Egy kis tanulmány azt vizsgálta, hogy a rossz alvás korlátozza-e a bőr gyógyulási képességét egy kis sebből.

Három csoportra osztották a résztvevőket - az egyik „megfelelő” alvást kapott, az egyik alváshiányos, a harmadik pedig alváshiányos, de extra tápanyagot kapott. Azt találták, hogy a jól aludó csoport gyorsabban gyógyult, mint a másik két csoport. És az extra táplálkozás? Nem volt jelentős különbség abban, hogy a sebek milyen gyorsan gyógyultak.

Ez azt mutatja, hogy az elegendő alvás elősegítheti a bőr felépülését és egészségének megőrzését, és ha a meztelen alvás segít abban, még jobb.

4. Csökkentse a stresszt és a szorongást

A meztelen alvás másik oka jó változás lehet, hogy segíthet csökkenteni az általános stresszt és szorongást. Nem titok, hogy a rossz alvás nagy hatással van a stressz szintjére. Tanulmányok azt sugallják, hogy a rossz alvás összefügg a depresszióval és még az öngyilkossági kockázat növekedésével is.

Noha a stressz és a szorongás egyaránt okozhat álmatlanságot, fontos megjegyezni, hogy az alvásminőség javítása - és az elegendő alvás - segíthet.

5. A súlygyarapodás megakadályozása

Ha problémái vannak az elalvással, az sok szempontból pusztítást okozhat az életében. Egy tanulmány három éven keresztül több mint 21 000 embert követett nyomon, és lehetséges kapcsolatot talált az elégtelen alvás és a súlygyarapodás között. Azok a személyek, akik állítólag éjszakánként 5 óránál kevesebbet vagy kevesebbet aludtak, nagyobb valószínűséggel híztak.

A meztelen alvás egy másik módja segíthet a trimmelésben? Ha testét éjjel hidegebben tartja, az hozzájárulhat a kalóriaégető képességek növeléséhez. Egy öt férfi nyomán végzett kicsi tanulmány felfedezte, hogy hűvösebb, 19 ° C körüli hőmérsékletnek való kitettség segítette testüket a barna zsír aktivitásának növelésében.

6. Alacsonyabb a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata

Ha éjszaka nem alszik eléggé, fennáll a cukorbetegség vagy a szívbetegség kockázata. Egy 2010-ben 1455 ember hat év alatti adatait vizsgálták, és összefüggést találtak az alacsonyabb alvási idő és a megnövekedett cukorbetegség között, ami viszont növelheti a szívbetegségek kockázatát.

Ha meztelenül alszol, növelheted a gyorsabb elalvás és az alvás képességét, ami minden változást meghozhat, ha egészségedről van szó.

7. A hüvely egészségének elősegítése

A meztelen alvás a hüvely egészségének javítására és az élesztőfertőzések elkerülésére is remek módszer. A szorosan illeszkedő vagy izzadt fehérnemű növelheti a hüvelyi élesztőfertőzés kockázatát, mivel az élesztő meleg, nedves helyeken szeret növekedni.

Függetlenül attól, hogy mit visel a nap folyamán, a meztelen alvás egyszerű módja a hüvely szellőzésének és egészségének megőrzéséről.

8. Növelje a férfi termékenységét

Nem csak a nők profitálhatnak a meztelen alvásból. Egy nemrégiben 656 férfit vizsgáló tanulmány összefüggést javasolt a szorosan illeszkedő fehérnemű viselése és az alacsonyabb spermiumszám között. Azoknak a férfiaknak, akik boxer viseléséről számoltak be, magasabb volt a spermiumkoncentráció és az összes spermiumszám, mint azoknál, akik szűk fehérneműt viseltek.

A meztelen alvás remek módszer a herék hűvös és optimális hőmérsékleten tartására a spermiumok egészsége érdekében.

9. Fokozza az önbecsülést

A meztelen alvás remek módja a testtel való kapcsolatfelvételnek és az önbecsülés növelésének. Egy tanulmány megállapította, hogy a meztelen idő eltöltése elősegítette az önbecsülés és az általános testkép növelését, ami mindenképpen győzelem az önszeretet befogadásakor.

10. Javítsa a kapcsolatát

Míg a szex nagy része lehet a párkapcsolatodnak, a pucér alvás ugyanolyan csodálatos lehet.Valójában egy tanulmány kiderítette, hogy a felnőttek közötti bőr-bőr érintkezés stimulálja az oxitocin felszabadulását, amely fontos szerepet játszik a partnerek közötti kötődés kiépítésében.

Még jobb? Partnered megérintése az egészségedre is jó - nemcsak a kapcsolatodra -, másrészt pedig a meztelen alvás fantasztikus módszer mindkét előny kihasználására.

Az elvitel

Még akkor is, ha nem kényelmesen alszik teljesen meztelenül, az éjszaka viselt rétegek számának csökkentése - vagy akár csak a melltartó vagy a fehérnemű árkolása - egyszerű módja annak, hogy kihasználja ezeket az előnyöket.

Alváskor az a fontos, hogy lépéseket tegyen annak érdekében, hogy elegendő jó alvást kapjon.